Д
💬 Заметные цитаты
интенсивность против длительности
«Вы можете тренироваться либо долго, либо тяжело. Но не и то, и другое сразу.»
причина травм и болей
«Место, где вы чувствуете боль, — это всего лишь точка, принимающая удар за чужую дисфункцию.»
гибкость тренировочного графика
«Семь дней — это не священный грааль. Вашим мышцам все равно, какой сегодня день недели, им важно время на восстановление.»
соответствие целей и методов
«Если хочешь выглядеть как атлет — тренируйся как атлет.»
тренинг при возрастных изменениях
«С возрастом именно продолжительность тренировки вызывает больше проблем, чем её интенсивность.»
«Мотивация нужна лишь для того, чтобы «купить билет на шоу», всё остальное — это дисциплина.»
«Зал — это место, где человек получает абсолютный контроль над своей биологией.»
«Вы можете тренироваться либо тяжело, либо долго, но не то и другое вместе.»
👥 Часто вместе с
📺 Где появляется
🧠 Ключевые концепции
📈 Темы
Джефф Кавальер4Эндрю Губерман2Athlean-X2фитнес1Стивен Бартлетт1Creatine1здоровье суставов1Huberman Lab1нейробиология1тренировочный план1спортивная медицина1силовые тренировки1
📺 Материалы с участием
2ч 16м🧱 Атлетическое долголетие: как тренироваться эффективно после 50 лет
2ч 15м🧬 Наука пресса и долголетия: Джефф Кавальер раскрывает правду о креатине
4 мин🏃 Джефф Кавальер и Эндрю Губерман: как составить идеальный тренировочный протокол «60/40»
2ч 40м🏋 Формула атлетизма: интенсивность, нейробиология и правило тарелки 9:20