Мел Роббинс

Мечты не предназначены для достижения. Мечты — это направленный сигнал.

Если ваша семья не оплачивает ваши счета, у них нет права голоса.

Мотивация — это мусор. Мы купились на ложь, что нужно чувствовать готовность, чтобы начать меняться.

Вы находитесь в одном решении от совершенно другой жизни, другого брака и другого дохода.

Вы находитесь на расстоянии всего одного решения от совершенно другой жизни.

Тревога — это просто сигнал «обрати внимание», система оповещения вашего тела.

Если вы не можете смотреть на себя в зеркало, это акт самоотвержения и ненависти к себе.

Пусть они будут собой, потому что так они раскрывают вам, кто они есть на самом деле. А дальше вы решаете, что делать вам.

Одна из величайших форм щедрости и любви — это просто выслушать чью-то историю, засвидетельствовать чувства и подтвердить их.

Поведение раскрывает, кто человек есть на самом деле и какое место вы занимаете в его жизни.

Зависть — это ваша заблокированная мечта. Она возникает, потому что у кого-то есть то, что заперто в вашей душе.

Вы никогда не застряли. Вы всегда можете выбрать, что думать и что делать дальше.

Мотивация — это мусор, потому что её никогда нет рядом, когда она вам действительно нужна.

Зависть — это просто заблокированное желание. Вы не можете завидовать тому, чего сами искренне не хотите.

Твой разум либо работает на тебя, либо против тебя.

РАС — это вышибала в твоем мозге, который решает, кто попадет в клуб, а кто останется на морозе.

В вашей власти всегда только три вещи: то, что вы думаете, то, что вы делаете, и то, как вы проживаете свои эмоции.

Позвольте им показать вам, кто они есть на самом деле, вместо того чтобы держаться за фантазию о том, кем вы хотите их видеть.

Люди меняются только тогда, когда пить становится труднее, чем столкнуться с тем, от чего они убегают.

Ваша сила — в вашей реакции, в вашем дыхании и в том, что вы говорите и когда.

Если вы хотите летать, вы должны отказаться от дерьма, которое тянет вас вниз.

Победители постоянно бросают начатое. Одной из сторон успеха является понимание того, на чем стоит сосредоточиться, а что пора закончить.

Ваша энергия никогда не лжет. Это компас, который всегда указывает на истинный север.

СДВГ — это не неспособность фокусироваться. Это неспособность направлять свое внимание правильным образом в правильной обстановке.

Уверенность — это готовность попробовать.

Сначала приходит мужество, и только со временем строится уверенность.

Жизнь всегда готовит вас к чему-то, что еще не произошло.

Если вы не программируете свой мозг осознанно, он все равно программируется — новостями, прошлым и страхами.

Ваш мозг нейтрален. Его нужно обучать тому, что для вас важно.

Ваше сердце всегда знает правду раньше, чем ваш разум её осознает.

Логика — это то, что хоронит нашу интуицию.

Вся тревога — это страх разлуки. Вы отделяетесь от самого себя, своей силы и своего ресурса.

Когда вы двигаетесь, вы перестаете думать и начинаете делать. Действие перекрывает вихрь мыслей.

Позволь им. Если они хотят бегать под дождем, пусть бегают. Если они хотят есть в закусочной, пусть едят. Если он хочет испортить свои кроссовки, пусть портит. Это их выпускной, а не ваш.

Люди становятся трезвыми только тогда, когда быть пьяным труднее, чем столкнуться с тем, от чего ты бежишь.

Истинное извинение происходит через изменение поведения.

Вы не принимаете решения на основе своих целей. Вы принимаете их на основе своих чувств в данный момент.

Невозможно критиковать себя в тот момент, когда вы даете себе 'пять' в зеркале.

Если вы позволяете себе постоянно испытывать стресс, пытаясь контролировать то, что никогда не сможете контролировать, вы никогда не увидите силу, которой обладаете.

Любовь — это позволить кому-то быть собой.

Пятисекундное окно — это всё, что у вас есть с того момента, как вы почувствовали инстинкт двигаться.

Уверенность — это готовность попробовать, зная, что вы можете добиться успеха или выжить, но вы все равно попробуете.

Уверенность — это не черта личности, это навык, который строится через действие.

Эмпатия, поддержка и празднование успехов — это самая мотивирующая сила на планете.

Изнанка жизни заключается в том, что лежать в постели и надеяться проснуться когда-нибудь мотивированным изменить жизнь — это не решение. Вам действительно нужно научиться подталкивать себя.

Мы принимаем решения на основе чувств. 95% наших решений определяются тем, как вы себя чувствуете в данную секунду, и в этом главная проблема.

Вы не ворчун, у вас есть привычка ворчать. Вы не прокрастинатор, у вас есть привычка прокрастинировать. Большая разница.

Ваш РАС работает как вышибала в клубе: он блокирует 99% того, что происходит, и пропускает 1% того, что вы считаете важным.

Если вы проснулись утром, дышите, выжили после всего, через что прошли, и всё еще пытаетесь двигаться дальше — вы не просто заслуживаете «дай пять», вы в этом нуждаетесь.

Мотивация — это мусор. Она никогда не приходит тогда, когда она вам действительно нужна.

Если вы не готовы заниматься чем-то 10 лет, даже не начинайте. В этом секрет.

Люди меняются только тогда, когда они сами готовы приложить усилия ради себя, а не ради вас.

Мотивация — это мусор. Вы никогда не будете чувствовать, что хотите делать то, что трудно или ново.

Ваша папка с черновиками — это кладбище ваших мечтаний и самовыражения.

Вы в одном решении от совершенно другой жизни.

Люди раскрывают свою суть через свое поведение — просто дайте им это сделать.

Все, что вы хотите создать в бизнесе и в жизни, возможно благодаря действию и терпению. Вот и все.

Выбор в пользу мира — это не капитуляция. Выбор мира — это форма силы.

Ты поймешь, что достиг дна, потому что наконец наткнешься на что-то твердое внутри себя.

Завтра утром я запущу себя из кровати, как ракету.

Выстраивание отношений с собой — это улучшение самых важных отношений в вашей жизни.

Когда вы четко заявляете мозгу, что для вас важно, включается удивительная наука.

Первое, что вам нужно сделать, прежде чем мозг сможет включиться в новые паттерны мышления, — это успокоить нервную систему.

Если вы не знаете, что чувствует другой человек к вам, он в вас не заинтересован.

Когда вы критикуете себя, это разрушает всякую мотивацию к действию.

Тревога — это всего лишь маленький «ты», машущий рукой и говорящий: «Мне нужно немного поддержки прямо сейчас».

Вы должны руководить действиями, которые соответствуют тому, как вы хотите себя чувствовать, а не ждать, пока придет настроение.

Вы не сможете взять под контроль свою жизнь, пока не перестанете пытаться контролировать всех и всё вокруг себя.

Никто не трезвеет, пока пить не станет сложнее, чем делать работу, которой ты боишься.

Ваши отношения — это увеличительное стекло для тех вещей, которые вы в себе еще не разрешили.

В основе всех проблем с ментальным здоровьем и межличностных неурядиц лежит ваша неспособность справляться с неудобными чувствами.

Границы существуют для меня, а не для тебя. Самая большая ошибка — не озвучивать то, что нам нужно.

Когда вы даёте кому-то пять, вы транслируете: «Я тебя вижу» и «Я знаю, что это трудно».

Зависть — это заблокированные амбиции. Вы никогда не будете завидовать тому, чего на самом деле не хотите.

Если всё важно, значит, ничего не важно. Время, внимание и энергия — ваши самые ценные ресурсы.

Перестаньте говорить: «У меня тревога». Скажите: «Я чувствую тревогу».

Планы — это ничто, планирование — это всё.

Ваш лучший день — это не тот, когда вы закончили проект, а тот, когда вы почувствовали прогресс.

Отдых в мире, который требует от вас постоянных действий — это акт неповиновения.

Правильное решение часто кажется неправильным.

Отсутствие решения — это тоже решение, ведь вы выбираете оставаться ровно там, где вы есть.

Если вы не свяжете свой импульс с действием в течение пяти секунд, вы нажмете на ручной тормоз и убьете идею.

В любой сфере жизни, которую вы хотите изменить, есть один факт: вы никогда не захотите этого делать.

Страх и азарт — это одно и то же физическое состояние в вашем теле. Единственная разница заключается в том, как ваш мозг это называет.

Вы не прокрастинатор — у вас есть привычка прокрастинировать. Это большая разница.

Прокрастинация не имеет никакого отношения к вашей работе. Прокрастинация — это форма снятия стресса.

Если у вас есть этот суперкомпьютер между ушами и вы не нацеливаете его на что-то важное, он нацелится на вас.

По ее мнению, единственное слово, на которое действительно стоит обратить внимание — это энергия.

Whatever energizes you naturally expands you feels like possibility is exciting to do it may be scary that doesn't matter it has to do with how it makes you feel.

The thing that energizes me is making people feel like they matter it's that simple it is giving people hope in a situation where they don't have it.

Когда кто-то устраивает вам бойкот, это работает как эмоциональная гильотина. Такое поведение незрело, эгоистично и является банальной попыткой проявить власть

В здоровых отношениях доверие не нужно заслуживать. Оно дается по умолчанию, как аванс, и разрушается только тогда, когда совершается реальный поступок, который его подрывает

Суть в том, что никто не придет. Никто.

Вы никогда, никогда, никогда не будете чувствовать, что хотите сделать то, что нужно для того, чтобы иметь то, что вы хотите.

В течение пяти секунд беспокойство может захватить ваш разум, а страх — парализовать действия.

Вы не можете изменить триггеры, но вы всегда можете выбрать, как себя вести.

В тот момент, когда вы хотите измениться, избавиться от привычки или сделать что-то сложное, ваш мозг начинает работать против вас.

Вы не можете изменить вещи, которые служат для вас триггерами, но вы всегда можете выбрать, как вам себя вести.

Нарциссы не рождаются, они создаются в результате детской травмы.

То, как вы настраиваете свой день, определяет то, как он закончится.

«Если вы утверждаете, что понятия не имеете, чего хотите, то это чистой воды самообман», — заявляет Мел Роббинс.

Если человек будет уделять своей мечте хотя бы по 10 минут ежедневно, то уже через пару лет он будет поражен тем, как изменилась его жизнь.

Прокрастинация не имеет ничего общего с работой. Это форма снятия стресса.

Чтобы разорвать связь между триггером — стрессом — и реакцией — прокрастинацией, нужно сделать другой выбор.

Ваш мозг не может отличить реальный жизненный опыт от детального опыта, который вы вообразили и прочувствовали.

Прокрастинация — это форма снятия стресса.

Прокрастинация — это привычка. Вы получаете триггер в виде стресса, а привычка — это прокрастинировать.

Мысли становятся вещами, только когда они вдохновляют вас на действия, необходимые для получения этих вещей.

Тревога — это сигнал тревоги из вашего тела, который отчаянно нуждается в вас.

Я потратила 50 лет, убегая от того факта, что мне просто нужно было больше любить себя.

Вы находитесь на расстоянии одного решения от другой жизни.

Вы не можете хотеть чего-то для другого человека больше, чем он хочет этого сам.

Однако, по мнению автора, это ощущение «опоздания» не является истиной — это лишь результат жесткой социальной обусловленности.

Если в 20 лет вы чувствуете себя потерянным, значит, вы все делаете правильно, поскольку этот период предназначен для исследования мира и самого себя, а не для финальных карьерных решений.

Человеческие мышцы и мозг биологически запрограммированы на рост и укрепление до последних дней жизни, независимо от того, насколько плохо человек заботился о своем здоровье в прошлом.

Старение неизбежно, но дряхлость и слабость — нет.

Настоящая любовь состоит из двух элементов: уважения и заботливого внимания, и эти чувства всегда требуют времени для созревания.

Твое время ограничено, и оно будет уходить независимо от того, что ты делаешь.

В конце концов, люди не будут помнить, что вы работали больше часов; они будут помнить, что вы всегда были рядом, когда могли.

Ваш кишечник информирует ваш мозг о вашем настроении и общем состоянии.

Никто не научил вас делать это для себя.

Когда вы начинаете давать «пять» своему отражению, вы начинаете строить партнерство с самим собой.

Если кто-то говорит поверх ваших слов, у него нет интереса слушать то, что вы хотите сказать.

Никогда не смотрите снизу вверх на того, кто смотрит на вас свысока.

Если более половины времени вы чувствуете разочарование или препираетесь — это не те отношения.

Правда не может убить ничего из того, что реально.

Вместо того чтобы тратить время на стресс из-за принятия «правильного» решения, нам следует просто сделать решение правильным.

Думаете ли вы, что можете, или что не можете — вы правы.

Травма — это любая однократная ситуация, которая заставляет сработать эмоциональную систему тревоги внутри вашего тела.

Все ментальные проблемы начинаются не в уме. Они начинаются в вашей нервной системе.

Когда кто-то устраивает истерику, это означает лишь одно: человек не способен справиться с переполняющим его негативом.

Если люди сплетничают вместе с вами, они точно так же будут сплетничать и о вас в ваше отсутствие.

Есть причина, по которой лобовое стекло в машине намного больше, чем зеркало заднего вида.

Жизнь на автопилоте — это непрожитая и нереализованная жизнь.

Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была вечеринкой — начните устраивать их сами.

Вы можете быть самым спелым персиком, но если кто-то не любит персики, это не ваш человек.