Гигиена сна
30 статей
34 мин☀ Протокол сна от Хубермана: как настроить биологические часы с помощью света и холода
1ч 57м🧠 Доктор Мари-Пьер Сент-Онж: «Недосып заставляет мужчин и женщин переедать по-разному»
10 мин💓 Брайан Джонсон: «Ваш пульс перед сном — главный маркер здоровья»
10 мин🥣 Эндрю Хуберман: «Углеводы на ужин и упражнения для глаз помогут уснуть»
1ч 21м😴 Манвир Бхатия о дефиците сна: «Это путь к диабету, импотенции и болезни Альцгеймера»
12 мин🥤 Доктор Майк о вреде энергетиков и мифах вокруг здоровья
2ч 56м💤 Сон как фундамент здоровья: почему мы недооцениваем отдых
26 мин🍝 Комик в 31 год с телом 78-летнего: Брайан Джонсон разбирает анализы Тревора Уоллеса
1ч 24м📱 Ашдин Доктор: «Недосып на 2 часа снижает тестостерон на 40%»
16 мин💔 Мэтью Уолкер: «Один лишний час сна повышает женское либидо на 14%»
2ч 42м🛌 Санитарное спасение мозга: почему регулярность сна важнее его количества
1ч 39м🚑 Михаил Варшавский разобрал 1000 вопросов о здоровье, привычках и мифах
8 мин😴 Три закона здоровья: руководство по долголетию от Брайана Джонсона
10 мин🕒 Брайан Джонсон: 6 привычек, которые крадут ваш сон
1ч 36м🏀 Как сон на 9% улучшает меткость: советы сомнолога звезд NBA
12 мин📱 Кэл Ньюпорт: «Скука — это драйвер эволюции, а не повод для скроллинга»
11 мин🍕 Как быстро засыпать и крепко спать всю ночь: полный гид от Доктора Майка
2ч 42м🛌 Симфония сна: как настроить циркадные ритмы и омолодить мозг
15 мин🫁 Майк Варшавски разобрал медицинские мемы и объяснил принципы гигиены
2ч 03м👁 Искусство глубокого сна: от нейропластичности до протоколов успеха
19 мин🛡 Льюис Хаус: как исцелить внутреннего ребенка и перестать быть «угодником» для всех
11 мин💊 Майкл Варшавски: «Фитнес-трекеры создают больше тревожности, чем пользы»
2ч 05м🧬 Как сон управляет нашим весом, памятью и долголетием
3ч 23м🛡 Цена бодрости: как элитный спецназ убивал свое здоровье
8 мин🍽 Майк Варшавски: научно обоснованные протоколы для быстрого засыпания
1ч 22м🧠 Льюис Хоус: «Как питание, сон и управление стрессом меняют нашу биологию»
9 мин🏥 Доктор Майк проанализировал сатирические медицинские заголовки журнала The Onion
2ч 13м🧠 Сон как стратегия: от когнитивных рефлексов до аэробных нагрузок
3ч 06м🌙 Гипоталамический фестиваль: как сон управляет сексом, здоровьем и психикой
1ч🧠 Мэттью Уокер: «Сон — ваш лучший способ обрести бессмертие»