Биохакер Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами по омоложению организма, пригласил в свою клинику популярного комика Тревора Уоллеса. В свои 31 год Уоллес признается, что чувствует себя на все 78: хроническая усталость, боли в суставах и образ жизни, продиктованный жестким графиком стендап-туров, превратили его будни в борьбу за выживание. В ходе беседы и серии медицинских тестов Джонсон попытался выяснить, насколько сильно биологический возраст комика отличается от паспортного, и предложил план по «спасению» его здоровья.
🍝 Завтрак из пластика и синдром «всегда уставшего» 1:32
Жизнь современного успешного комика — это постоянные переезды, 14-часовые рабочие дни и питание по остаточному принципу. Тревор Уоллес описывает свой типичный рацион как торжество удобства над качеством . По его словам, общество перешло на «продукты-мутанты», где в сладкие батончики пытаются впихнуть 20 граммов протеина, а любая еда заказывается через приложения доставки .
Уоллес поделился подробностями своего недавнего завтрака, который шокировал Джонсона:
- Вчерашняя домашняя паста с маслом и пармезаном, разогретая в микроволновке в пластиковом контейнере .
- Остатки фаршированных яиц (deviled eggs) .
- Кофе сразу после пробуждения в 9 утра .
После такой трапезы комик чувствует себя вялым, жалуется на боли в шее, запястьях и локтях . Он сравнивает свое состояние с татуировкой рэпера Post Malone «Always Tired» (всегда уставший) . Если в 22 года Уоллесу удавалось «перезагрузиться», просто проспав всю субботу, то в 31 год эта стратегия больше не работает — после долгого сна он чувствует себя еще более разбитым .
💤 Сон как религия: почему Джонсон ест в 11 утра 8:54
Брайан Джонсон убежден, что большинство проблем со здоровьем начинаются с неправильного отношения ко сну. Он предложил Тревору пересмотреть весь распорядок дня, утверждая, что «день начинается с момента отхода ко сну накануне» .
Джонсон привел несколько аргументов в пользу строгого режима:
- Постоянство времени: По мнению ведущего, необходимо выбрать фиксированное время для сна (даже если это полночь или час ночи из-за выступлений) и придерживаться его с точностью до 30 минут каждый день .
- Ранний последний прием пищи: Сам Брайан Джонсон утверждает, что ест последний раз в 11 утра . По его словам, первичная дигестия занимает 6 часов. Если ложиться спать с пустым желудком, пульс в покое падает (у Джонсона он составляет около 44 ударов в минуту), и организм направляет все ресурсы на восстановление мозга и тканей, а не на переваривание еды .
- Окно глубокого сна: Джонсон предупреждает, что фаза глубокого сна наступает в начале ночи. Если этот момент упущен из-за позднего приема пищи или кофеина, восстановить этот «очищающий мозг» сон невозможно .
Комик отнесся к идее ужинать в 11 утра со скепсисом, отметив, что это может разрушить его личную жизнь. «Сложно пригласить девушку на свидание в 10:45 утра», — пошутил Уоллес . В качестве компромисса Джонсон предложил на вечерних встречах ограничиваться легким супом или приготовленными на пару овощами .
☕ Кофеин и адреналиновый «откат» 12:28
Одной из главных проблем Уоллеса является употребление кофеина поздно вечером для поддержания энергии на сцене. Джонсон объяснил, что период полураспада кофеина составляет около 6 часов . Это означает, что если выпить 200 мг кофеина перед шоу в 7 вечера, то к часу ночи в крови все еще будет циркулировать 100 мг, что критически мешает качественному сну .
Для борьбы с побочными эффектами стендап-жизни (яркий свет софитов, выброс эндорфинов, работа с залом) Джонсон порекомендовал Тревору ритуал «заземления»:
- Использование синих блокирующих очков или диммирование света дома до минимума .
- Чтение бумажной книги вместо прокручивания ленты соцсетей в телефоне .
- Психологическое разделение ролей: Джонсон советует мысленно обращаться к себе, говоря: «Спасибо, Комик Тревор, за отличную работу, я запишу твои идеи на завтра, но сейчас в игру вступает Спящий Тревор» .
🩸 Семейный обмен плазмой: эксперимент Джонсона 19:05
В ходе разговора Уоллес затронул одну из самых обсуждаемых тем, связанных с Джонсоном, — обмен плазмой крови между поколениями его семьи. Брайан подтвердил, что в этом участвовали три поколения: он сам, его 18-летний сын и его 71-летний отец .
По утверждению Джонсона, его отец начал испытывать серьезный когнитивный спад. После того как Джонсон передал отцу литр своей плазмы, биологические маркеры показали, что скорость старения отца замедлилась на 25 лет . Сам Брайан отметил, что не почувствовал изменений после получения крови сына, так как его собственные показатели и так почти идентичны показателям 18-летнего юноши .
Примечание: медицинское сообщество относится к процедурам переливания плазмы для омоложения скептически, указывая на отсутствие достаточной доказательной базы и возможные риски.
📈 Результаты тестов: вердикт для Тревора Уоллеса 20:51
Кульминацией встречи стала публикация результатов медицинских тестов Тревора. Оказалось, что состояние его здоровья крайне неоднородно :
- Возраст кожи: 35 лет (при паспортном возрасте 31 год). Основная рекомендация — использование солнцезащитного крема даже утром и вечером .
- Объем легких (Спирометрия): Тревор оказался в 99-м процентиле. Его легкие работают как у идеального 18-летнего атлета . Джонсон связал это с профессией комика, требующей много говорить и правильно дышать.
- Сила хвата: 111 фунтов (72-й процентиль). Для достижения идеала Тревору нужно прибавить около 15 фунтов .
- Гибкость и баланс: Здесь результаты оказались провальными. В тесте на гибкость Тревор попал в 15-й процентиль , а в тесте на стояние на одной ноге — в 1-й процентиль, продержавшись всего 14 секунд против двух минут у Джонсона .
Уоллес в шутку обвинил Джонсона в газлайтинге, заявив, что ему просто стало скучно стоять на одной ноге, и он не знал, что это соревнование .
Завершая встречу, Брайан Джонсон подчеркнул, что современная культура ставит амбиции выше здоровья, заставляя людей «продавать» свое долголетие ради статуса и денег . Он призвал Тревора начать с малого: наладить сон, исключить кофеин после полудня и перестать разогревать еду в пластике. Только поняв свои биологические показатели в цифрах, человек может начать осознанно управлять своей жизнью .
