В новом выпуске Rich Roll Podcast ведущий Рич Ролл беседует с феноменальной Камиллой Херрон — профессиональной бегуньей, которая в 40 лет переживает пик своей карьеры. Камилла не просто выигрывает сложнейшие ультрамарафоны вроде Comrades, но и планомерно уничтожает мировые рекорды, сокращая гендерный разрыв и доказывая, что человеческие возможности с возрастом могут только расти.
🏃♀️ Феномен Камиллы Херрон: скорость марафонца на дистанции в 100 миль 5:36
Последнее достижение Камиллы Херрон, привлекшее внимание широких медиа, — победа на Jackpot 100 в Лас-Вегасе . Камилла не просто выиграла среди женщин, она обошла всех мужчин, включая топового атлета Арлена Глика, установив новый мировой рекорд на 100 миль — 12 часов 41 минута .
Особенности её триумфа:
- Средний темп: Камилла поддерживала безумную скорость 7:37 на милю (около 4:44 мин/км) на протяжении всей дистанции .
- Финишный спурт: Последние мили она пробежала с темпом быстрее 7:00, демонстрируя невероятную свежесть в конце 12-часового забега .
- Условия: Забег проходил в общественном парке по кругу 1,2 мили, где атлетам приходилось лавировать между прохожими с собаками и детскими колясками .
Камилла отмечает, что её преимущество — это «взрывная» база элитного марафонца . В то время как многие ультрамарафонцы фокусируются на медленных объемах, Херрон привнесла в спорт философию скорости. Она владеет 21 победой в марафонах и является первой, кто выиграл чемпионаты мира на дистанциях 50 км, 100 км и в 24-часовом беге .
🧪 Наука побеждать: кровь, минералы и «протокол первопричины» 6:05
Путь к рекорду на Jackpot 100 не был гладким. Годом ранее Камилла почувствовала упадок сил, что заставило её обратиться к глубокому анализу своего состояния. После работы с диетологом и тестов через систему InsideTracker выяснились неожиданные факты .
Камилла Херрон: «Многие думают, что у атлетов всегда дефицит железа. Я обнаружила у себя обратную проблему — избыток железа и критически низкий магний» .
Ключевые изменения в её подходе:
- Отказ от добавок железа: Отработав годы с убеждением, что ей нужно больше железа (особенно во время жизни в высокогорье Колорадо), она поняла, что её организм удерживает этот металл слишком эффективно .
- Магниевая терапия: Камилла принимает около 700 мг магния в день + минеральные капли, что кардинально улучшило её сон (до 9 часов ночью и 2 часа днем) .
- Root Cause Protocol (Протокол первопричины): Специфическая диета, направленная на балансировку меди и магния для регуляции обмена железа .
- Смена привычек: Она перешла на безалкогольное пиво, так как алкоголь способствует всасыванию избыточного железа, что в её случае вредно .
Рич Ролл подчеркивает важность этих данных, так как избыток железа создает окислительный стресс, который Камилла ощущала как хроническую усталость и проблемы с ЖКТ во время гонок .
📊 Математика тренировок: исключение «пустых» миль 28:01
Камилла — фанат статистики, что она унаследовала от отца, баскетбольного тренера Университета Оклахомы . Её тренировочный план радикально отличается от общепринятых канонов ультрамарафона.
Принципы работы Херрон:
- Дробный объем: Она пробегает 160–210 км в неделю, но делает это за 12–13 коротких пробежек .
- Отказ от сверхдлинных тренировок: Самая длинная пробежка Камиллы за последние 5 лет — всего 22 мили (35 км) . Она считает, что дистанции свыше этого лучше преодолевать только в соревновательном режиме.
- Полярность нагрузки: 86% её бега — это «легкий» темп (65–70% от макс. ЧСС), остальное — очень жесткие интервалы и прогрессивные сессии .
- Силовая рама: После аварии в 2019 году и травмы спины Камилла установила дома силовую раму. Её база: приседания, становая тяга, жим лежа и отжимания .
Камилла и её муж-тренер Конор Холт жестко пресекают ошибку «workout champs» — атлетов, которые бегают легкие дни слишком быстро ради красивых цифр в Strava .
🧠 Психология и «рука Бога» 1:08:45
Во время забегов Камилла использует уникальные ментальные установки. Она сравнивает себя с львом (из-за пышной гривы распущенных волос, с которыми она всегда бегает) , а иногда — с животным, преследующим добычу .
Она описывает состояние самотрансценденции, которого достигает на тяжелых участках: Камилла Херрон: «Бывают моменты, когда я чувствую, что моя голова отделяется от тела. Я становлюсь машиной. Это как „рука Бога“, которая опускается на меня и несет вперед» .
Её девиз в моменты боли прост: «Suck it up, Buttercup» (Соберись, тряпка/лютик) . При этом Камилла подчеркивает, что её главная движущая сила — не превозмогание через ненависть, а искренняя радость и благодарность за возможность бежать . Это чувство укрепилось в ней после того, как в юности их семейный дом был уничтожен торнадо в Оклахоме .
🏆 Глобальные цели и «Тройная корона» 4:42
Камилла нацелена на достижение, которое до неё не покорялось никому — «Тройную корону» ультрамарафонов (победа в Comrades, Western States и UTMB) . Она уже выиграла Comrades в 2017 году и теперь адаптирует свои «шоссейные» ноги к техничным трейлам .
Её также вдохновляют рекорды литовца Александра Сорокина, который недавно поднял планку мужского мирового рекорда . Камилла видит в этом вызов: чем длиннее дистанция, тем меньше разница между мужчинами и женщинами. Она верит, что в будущем сможет побить и мужские мировые достижения в многодневных забегах .
