На встрече в рамках проекта Talks at Google выдающаяся гонконгская пловчиха ирландского происхождения Шивон Хоги (Siobhan Haughey) рассказала о своем пути от нежелания заходить в воду до установления мировых рекордов. Спортсменка, завоевавшая две серебряные медали на Олимпиаде в Токио и ставшая первой в истории Гонконга обладательницей олимпийских наград в плавании, поделилась своей философией «улучшения на 1%», секретами психологической устойчивости и планами на карьеру после завершения спортивного пути.
🏊♂️ Начало пути: от страха воды до олимпийского пьедестала 8:28
Шивон Хоги признается, что начала заниматься плаванием вовсе не из большой любви к спорту. По её словам, родители считали плавание жизненно важным навыком, особенно для жителей Гонконга, окруженного пляжами .
- Первые уроки: Шивон начала заниматься в четыре года, следуя за старшей сестрой .
- Раннее отношение: В детстве она ненавидела тренировки и часто плакала в бассейне так громко, что тренеры не знали, как с ней справиться .
- Смена восприятия: Постепенно Шивон начала относиться к тренировкам как к возможности пообщаться с друзьями, что сделало процесс более терпимым .
- Профессиональный выбор: Окончательно она решила стать профессиональным пловцом только после окончания Университета Мичигана в 2019 году, изначально планируя посвятить этому лишь один год до Олимпиады в Токио .
Долгое время Шивон Хоги считала плавание самым скучным видом спорта, так как в бассейне приходится два часа смотреть на черную линию на дне, не имея возможности поговорить . Ситуация изменилась в университете США, где иная культура тренировок и командный дух заставили её по-новому взглянуть на детали техники и стратегии . Интересно, что Шивон не специализировалась на вольном стиле до 17–18 лет, развиваясь как универсальный пловец во всех четырёх стилях .
📈 Правило «одного процента» в достижении целей 26:35
Обсуждая вопрос постановки целей на «Год Тигра», Шивон подчеркнула, что успех не приходит мгновенно: она шла к своей олимпийской медали 20 лет . Ключевым моментом в её карьере стало поражение на чемпионате мира 2019 года, где она заняла четвертое место, отстав от бронзового призера всего на 0,2 секунды .
Стратегия её тренера заключалась в следующем:
- Не делать резких перемен: Вместо радикальных изменений тренер предложил улучшать каждый аспект подготовки всего на 1% .
- Математический расчет: Поскольку результат Шивон составлял 1 минуту 53,9 секунды, 1% от этого времени равнялся примерно 1,1 секунды .
- Результат: К Олимпиаде в Токио Шивон Хоги удалось улучшить свое время на 1,05 секунды, что почти идеально совпало с расчетами тренера .
По мнению спортсменки, такой подход делает огромную цель менее пугающей и более управляемой. Успех складывается из крошечных ежедневных привычек, а не из разовых героических усилий .
🧠 Психология чемпиона: выбор вместо жертвы 13:56
Шивон Хоги, имеющая степень по психологии, транслирует особый взгляд на жизнь профессионального атлета. Она утверждает, что больше не использует слово «жертва» (sacrifice) применительно к своему режиму .
- Сила выбора: По словам Шивон, когда она отказывается от вечеринки ради сна или учебы, она не «жертвует» чем-то, а делает выбор в пользу своих долгосрочных целей .
- Ментальное здоровье: Спортсменка считает, что заботиться о себе нужно ежедневно, а не когда проблема уже возникла. Её методы включают прогулки под подкасты (10–15 минут) и массаж .
- Ведение дневника: Чтобы избежать бессонницы из-за навязчивых мыслей перед гонками, Шивон записывает всё, что её беспокоит, в журнал перед сном .
- Техника дыхания: В моменты сильного стресса перед стартом она использует технику «прорисовки руки»: ведет пальцем одной руки по контуру пальцев другой, синхронизируя вдох с движением вверх и выдох с движением вниз .
💤 Восстановление как часть работы 19:17
Для Шивон Хоги качественный сон — это лучший способ восстановления. Она называет дневной сон «частью своей работы» . Дисциплина восстановления была продемонстрирована ею в Токио самым радикальным образом.
Сразу после завоевания первой серебряной медали на дистанции 200 метров вольным стилем, вместо бурного празднования, Шивон немедленно отправилась в тренировочный бассейн для заминки . Даже когда волонтеры просили её выйти для подготовки к церемонии награждения, она продолжала плавать до последней секунды . После церемонии она вновь вернулась в бассейн, а затем настояла на массаже перед пресс-конференцией, так как через три часа ей предстоял следующий заплыв на 100 метров .
🎓 Жизнь вне бассейна и планы на будущее 37:53
Несмотря на статус мировой звезды, Шивон признается, что она — застенчивый человек. Её университетские друзья в США дали ей прозвище «Chobani» (популярный бренд греческого йогурта), потому что не могли с первого раза правильно произнести её имя — Шивон .
Её интересы выходят далеко за пределы спорта:
- Детская психология: Шивон увлекается вопросами развития детей. В университете она проводила исследования с детьми от двух до пяти лет и даже работала помощником в дошкольном учреждении с младенцами .
- Профессиональный план: После завершения спортивной карьеры Шивон намерена стать клиническим детским психологом. Для этого она планирует продолжить обучение и получить соответствующую лицензию .
- Любовь к криминалистике: В шутку Шивон говорит, что в альтернативной вселенной могла бы стать детективом, так как посмотрела достаточно детективных сериалов, таких как «Убийства в одном здании» .
Шивон Хоги подчеркивает, что её успех — это результат работы целой команды: родителей, физиотерапевтов, массажистов и тренеров . Она призывает каждого найти свою страсть и уделять ей хотя бы немного времени каждый день, потому что «жизнь слишком коротка, чтобы не делать то, что любишь» .
