Ронни Коулмэн удерживал титул «Мистер Олимпия» восемь лет подряд, начиная с 1998 года. Он утверждает, что пришел в профессиональный спорт случайно, когда согласился выступать в обмен на бесплатный абонемент в тренажерный зал.
🏆 Первая победа и отсутствие признания 3:40
Победа на первом турнире «Мистер Олимпия» в 1998 году вызвала у атлета шоковое состояние. Ронни Коулмэн потерял сознание на сцене примерно на 10–15 минут сразу после объявления результатов . До этого момента он никогда не ставил себе целью высший титул, так как долгое время оставался незамеченным судьями.
Отсутствие медийного внимания в начале карьеры атлет объясняет спецификой своего перехода в профессионалы. В отличие от большинства американских бодибилдеров, он получил статус Pro не в США, а на турнире в Польше . У него не было фанатской базы и предварительной рекламной кампании, которую обычно организуют для перспективных новичков внутри страны .
🧱 Система поддержки и «домашняя» подготовка 7:51
Успех в течение восьми лет был бы невозможен без участия семьи, которая взяла на себя все бытовые вопросы. Мать атлета готовила все шесть приемов пищи ежедневно на протяжении всей его активной карьеры . Брат помогал с обслуживанием автомобилей, а сестра занималась уборкой дома и стиркой.
Такая изоляция позволяла полностью сфокусироваться на режиме, который Ронни Коулмэн называет крайне однообразным и тяжелым. Подготовка требовала круглосуточной преданности делу 365 дней в году . Ради тренировок и диеты приходилось отказываться от любых социальных активностей:
- Посещение кинотеатров и вечеринок.
- Присутствие на свадьбах родственников и друзей.
- Походы в рестораны или парки аттракционов .
🏋️ Техническое преимущество и силовые рекорды 17:40
Ронни Коулмэн уверен, что его главным преимуществом перед конкурентами была база пауэрлифтинга, которой он занимался с 14 лет . Тяжелые базовые упражнения позволили создать мышечную плотность и толщину, недоступную атлетам, работающим только в пампинговом стиле .
Для психологической уверенности перед выходом на сцену атлет выполнял упражнения с запредельными весами:
- Приседания со штангой весом 800 фунтов (около 363 кг) .
- Становая тяга весом 800 фунтов на две повторения .
- Жим ногами весом 2300 фунтов (более 1000 кг) на девять повторений .
Атлет практиковал визуализацию за две недели до выполнения рекордных подходов . Он утверждает, что первый повтор с весом 800 фунтов на тренировке показался ему легким, словно на штанге было всего 100 фунтов .
🥩 Диета и принудительное питание 39:10
Основной сложностью в бодибилдинге Ронни Коулмэн считает необходимость потреблять огромное количество калорий, даже при отсутствии аппетита . В период набора массы он съедал по одному фунту (450 граммов) курицы в каждый из шести приемов пищи . Общий объем белка доходил до 600 граммов в сутки .
Атлет подчеркивает роль красного мяса (говядины) в создании мышечного объема, хотя ел его всего один раз в день . По его мнению, растительная или веганская диета не способны обеспечить атлету аналогичную силу и массу . Из-за специфического метаболизма и отсутствия специй в рационе, организм атлета остро реагирует на индийскую кухню, что делает его поездки в Индию сложными в плане питания .
💊 Фармакология под медицинским контролем 42:30
Ронни Коулмэн начал использовать стероиды только в возрасте 30 лет, уже будучи профессиональным атлетом . До этого момента он достигал силовых показателей в 700 фунтов в приседаниях и тяге без фармакологической поддержки . Всю необходимую информацию о препаратах он получил от коллеги Флекса Уиллера .
Безопасность была приоритетом, поэтому использование веществ проходило по следующим правилам:
- Все препараты приобретались только по рецепту врача .
- Каждые четыре месяца проводилось полное обследование печени, почек и сердца .
- Курсы были цикличными: например, семь месяцев использования и пять месяцев отдыха .
Атлет отмечает, что повышенный уровень тестостерона не увеличивал его либидо. Напротив, в период подготовки к соревнованиям он практиковал полное воздержание от секса и мастурбации, чтобы сфокусироваться на цели .
👮 Работа в полиции и ментальная устойчивость 21:15
Параллельно с тренировками Ронни Коулмэн работал офицером полиции в Техасе. К моменту выхода на службу его руки уже имели объем 22 дюйма (около 56 см), что требовало индивидуального пошива униформы в городском ателье . Работа в правоохранительных органах помогла ему сохранить смирение и спокойствие.
За время службы атлет сталкивался с убийствами, суицидами и бытовым насилием . Вид человеческих трагедий сформировал у него философское отношение к жизни. Он убежден, что плохие вещи случаются как с плохими, так и с хорошими людьми, и это невозможно изменить .
🏥 Травмы и 14 операций 1:13:10
За свою жизнь атлет перенес около 14 операций, включая 8 на спине, 3 на бедрах и 3 на шее . Первые серьезные повреждения дисков он получил еще во время игры в американский футбол на позиции среднего лайнбекера .
Несмотря на грыжи, Ронни Коулмэн продолжал тренироваться. По его словам, физическая нагрузка помогала реабилитировать травмы, создавая мышечный корсет вокруг поврежденных участков . Он считает, что если бы он прекратил тренировки раньше, его состояние ухудшилось бы значительно быстрее.
Интересным фактом является то, что окончательно решить проблему с разрушающимися винтами в позвоночнике ему помог врач индийского происхождения в 2018–2019 годах . До этого американские хирурги проводили операции, после которых крепежные элементы в спине ломались.
🧠 Счастье как осознанный выбор 1:24:31
Ронни Коулмэн утверждает, что никогда не проходил через фазы депрессии или уныния. Даже в периоды безденежья после колледжа, когда он работал доставщиком пиццы Domino’s и разносчиком газет, он находил причины для радости .
Атлет ежедневно молится Богу о здоровье и счастье . Он считает, что каждый человек рождается с уникальным даром. Ему самому потребовалось 34 года, чтобы полностью осознать свою предрасположенность к бодибилдингу и выиграть свою первую «Олимпию» .
