Известный предприниматель и энтузиаст долголетия Брайан Джонсон в рамках своего масштабного проекта Blueprint представил детальный протокол по уходу за кожей. В детстве и юности автор видео пренебрегал защитой от солнца, из-за чего к сорока годам столкнулся с серьезными признаками фотостарения. Цель его текущего эксперимента — измерить состояние каждого органа, включая кожу, замедлить общую скорость старения организма и полностью восстановить поврежденные ткани.
🧴 Утренний уход: кремы, микродозинг и «кладбище косметики» 0:39
Ежедневная утренняя рутина Брайана Джонсона построена на строгом отборе продуктов по их эффективности, подтвержденной клиническими маркерами. По словам создателя Blueprint, если какой-то продукт не доказывает свою полезность в ходе регулярных тестов, он незамедлительно отправляется на «кладбище косметики» на его раковине.
Текущий протокол утреннего ухода включает следующие шаги:
- Очищение: умывание средством от CeraVe с салициловой кислотой. По утверждению автора, этого достаточно, чтобы поддерживать кожу чистой и предотвращать появление высыпаний.
- Микродозинг лекарственных препаратов: прием Аккутана (изотретиноина) по две капсулы в неделю (каждая по 40 мг). Брайан Джонсон объясняет эту необходимость побочными эффектами других принимаемых им антивозрастных средств. В частности, он принимает рапамицин — мощный препарат, обычно используемый при трансплантации органов для подавления иммунной системы. Рапамицин считается одним из самых перспективных агентов для продления жизни, но его побочным эффектом является акне, которое Джонсон купирует Аккутаном.
- Стимуляция объема: нанесение экспериментального крема Adapo (на момент съемки тестирование шло три недели). Механизм действия крема, по словам Джонсона, заключается в «подпитке» жировых клеток лица для восстановления естественного объема, утраченного с возрастом.
- Защита от ультрафиолета: обязательное нанесение солнцезащитного крема бренда EltaMD.
При этом Брайан Джонсон подчеркивает, что, по его наблюдениям и собранным данным, обычные кремы практически «не двигают стрелку часов» назад, когда речь заходит о серьезных изменениях вроде «гусиных лапок» вокруг глаз или глубоких повреждений от ультрафиолета. Для реального улучшения структуры кожи необходимы более радикальные методы — лазеры и аппаратные процедуры.
🔬 Диагностика в клинике: «лицо зомби» и маркеры старения 2:36
Философия Blueprint строится на жестком контроле биомаркеров. Как и в диете Брайана, где каждая из 2250 калорий буквально борется за свое право находиться в рационе, в уходе за кожей любые инвестиции должны оправдывать себя на уровне цифр. Для определения отправной точки и динамики изменений команда Джонсона использует передовые методы медицинской визуализации.
Основным инструментом контроля выступает система мультиспектрального анализа кожи — аппарат клинического класса, который обычно устанавливается в ведущих дерматологических центрах. Устройство оценивает лицо по 8–10 ключевым биомаркерам, среди которых:
- Общий уровень повреждения ультрафиолетом;
- Размер и состояние пор;
- Красные зоны (сосудистые изменения);
- Коричневые зоны (пигментация).
Брайан Джонсон вспоминает, что его первые снимки на этом аппарате были «пугающими» и напоминали «лицо зомби» из-за обилия скрытых повреждений. Автор также поделился историей о том, как друзья его сына — подростки 16–17 лет — ради шутки протестировали свои лица на этом устройстве. Несмотря на то, что визуально их кожа выглядела идеально, аппарат выявил огромный объем скрытого урона от солнца, накопленного за годы жизни в Южной Калифорнии, о котором молодые люди даже не подозревали.
Помимо анализа лица, команда Blueprint оценивает состояние кожи по всему телу. Для этого используется специальный сканер, измеряющий уровень конечных продуктов интенсивного гликирования (AGEs) — так называемого «молекулярного мусора», накапливающегося в тканях с возрастом. Пациент помещает руку на прибор, который сопоставляет показатели со стандартным отклонением для его возрастной группы. Первые тесты Джонсона в этой категории находились в критической «красной зоне», что свидетельствовало о плохом состоянии сердечно-сосудистого компонента кожи, однако последующая терапия позволила исправить ситуацию.
⚡ Аппаратная косметология: отказ от радиочастот в пользу Tixel 3:41
Для восстановления плотности кожи и стимуляции выработки коллагена Брайан Джонсон и его медицинская команда протестировали множество аппаратных методик, столкнувшись с неожиданными нюансами их применения.
Долгое время в протокол входили процедуры на аппарате Exilis, использующем технологию радиочастотного (RF) лифтинга. Нагретый наконечник перемещают по коже для запуска процессов неоколлагенеза. Для Джонсона это было критически важно: на начальных этапах Blueprint из-за жесткого ограничения калорий он потерял значительный объем жировой ткани на лице, что визуально старило его. Позже он скорректировал калорийность, и процедуры помогли частично вернуть объем.
Однако на момент записи видео RF-лифтинг на аппарате Exilis был временно исключен из протокола по соображениям безопасности.
Причины приостановки процедур:
- Риск потери жировой ткани: при нагреве кожи выше 42 °C радиочастотная энергия начинает работать как липолитик, разрушая подкожно-жировую клетчатку. Для восстановления коллагена температура должна строго удерживаться в диапазоне 40–42 °C.
- Меры предосторожности: опасаясь усугубить дефицит объемов лица, команда Джонсона приостановила использование устройства до завершения детального анализа данных.
Вместо RF-терапии Брайан Джонсон сделал выбор в пользу технологии Tixel, аппарат для которой команда приобретает в собственность. Данный метод основан на термомеханической абляции: титановый наконечник подает на кожу высокоинтенсивные и очень короткие импульсы тепла. По оценке Джонсона, технология Tixel показала себя как безопасная и высокоэффективная альтернатива лазерам и радиочастотам для стимуляции выработки коллагена и повышения упругости кожи.
💡 Световая терапия: полнотеловое омоложение и борьба с депрессией 6:04
Важной частью технологического ухода Blueprint является светотерапия, применяемая как локально, так и на все тело.
Одним из главных инструментов борьбы с фотостарением стал аппарат BBL/IPL (широкополосный импульсный свет). Процедуры проводятся на различных длинах волн: 515, 695, 640 и 800 нм. Брайан Джонсон рассказал, что его команда решилась на полнотеловые сеансы BBL после ознакомления с небольшим исследованием Стэнфордского университета. Ученые утверждали, что импульсный свет способен изменять генетическую экспрессию клеток кожи, делая ее идентичной более молодой. Несмотря на малую выборку исследования, Джонсон внедрил метод в практику и заявляет, что ему удалось практически полностью ликвидировать следы многолетних солнечных ожогов на лице и верхней части туловища.
В то же время портативное устройство светотерапии Celluma Pro стоимостью 1500 долларов США было выведено из активного протокола. Аппарат сочетает синий свет (для борьбы с акне) и красный свет (для заживления и выработки коллагена). Джонсон использовал его для контроля высыпаний, вызванных приемом рапамицина, однако пришел к выводу, что эффект Celluma Pro слишком точечный и незаметный на фоне мощного воздействия систем Tixel и BBL.
Тем не менее, классическая терапия красным и ближним инфракрасным светом (LLLT) осталась в расписании биохакера. Он использует домашнюю установку из световых панелей три раза в неделю по 12 минут (всего 36 минут в неделю). По мнению Брайана Джонсона, доказательная база этой методики сильна: свет благотворно влияет на здоровье митохондрий, ускоряет восстановление после тренировок, а воздействие красного света на область лба, как показывают некоторые исследования, помогает в борьбе с депрессивными состояниями.
Благодаря комплексу процедур Джонсону удалось значительно улучшить свои показатели. Если на старте проекта по состоянию кожи он находился в худшем 98-м процентиле, а один из маркеров соответствовал возрасту 64 года, то последние замеры зафиксировали омоложение кожи до показателей в диапазоне от 37 до 42 лет.
🧛♂️ Образ жизни «вампира»: тонировка окон и прогулки под зонтом 8:42
Никакие дорогостоящие лазеры не принесут долгосрочного результата без жесткого изменения повседневных привычек. Брайан Джонсон открыто признает, что его образ жизни кажется окружающим странным и эксцентричным. В комментариях к роликам его часто называют «вампиром» из-за мертвенно-бледной кожи, однако предприниматель заявляет, что его цель — не следование культурному тренду на загар, а буквальное замедление биологического старения.
Для минимизации вреда от ультрафиолета Джонсон внедрил ряд строгих бытовых правил:
- Тонировка дома: абсолютно все окна в его жилище покрыты специальной защитной пленкой, которая задерживает до 99,9% ультрафиолетовых лучей. Это позволяет ему не беспокоиться о повреждении кожи во время отдыха или работы у окна.
- Использование зонта от солнца: выходя на улицу в дневное время (например, чтобы дойти до ближайшего кафе), Брайан всегда берет с собой непрозрачный зонт и держит его над головой. Он отмечает, что для США человек с зонтом в солнечный день выглядит дико, хотя в ряде азиатских стран это культурная и медицинская норма.
- Контроль индекса УФ: наибольшую опасность солнце представляет в период с 10:00 до 16:00, особенно в летние месяцы. В это время Джонсон старается полностью избегать нахождения на открытом воздухе. Свою активность (прогулки, спорт) он переносит на раннее утро или поздний вечер, когда ультрафиолетовый индекс минимален. Если же выйти на солнце все-таки необходимо, использование крема с SPF является беспрекословным правилом.
Базовыми и доступными каждому элементами здоровой кожи Брайан Джонсон называет полное прекращение контролируемого повреждения эпидермиса (отказ от загара), качественную диету и регулярное использование солнцезащитных средств.
