Секреты «Скалы» Джонсона, биохакинг Gorilla Mind и правда о ЗГТ

🥤 Нейробиология в банке: Эволюция Gorilla Mind и современный биохакинг

В новом диалоге Джо Рогана с Дереком (основателем популярного ресурса More Plates More Dates и бренда Gorilla Mind) главной темой стало обсуждение инновационного напитка-ноотропа и того, как современная наука позволяет оптимизировать когнитивные способности и физическую форму.

Дерек представил свою новую разработку — энергетический напиток, который, по его словам, является «ежедневной версией» его оригинальной капсульной формулы Gorilla Mind. Основная задача заключалась в том, чтобы перенести активные ингредиенты в жидкую форму, сохранив их биодоступность и приятный вкус, что технически сложно из-за выпадения осадков и проблем с карбонизацией.

Состав и механизм действия ноотропа:

1. Тирозин и Альфа-GPC: Прекурсоры дофамина и ацетилхолина. Дерек отмечает, что Альфа-GPC является наиболее биодоступной формой холина, дефицит которого наблюдается у большинства людей (основные источники в еде — печень и яйца).
2. Уридин монофосфат: Уникальный ингредиент для напитка. Он повышает чувствительность дофаминовых нейронов. Это особенно актуально для людей, «подсевших» на стимуляторы или препараты от СДВГ, позволяя получать тот же эффект от меньших доз кофеина.
3. Экстракт шафрана: Дерек ссылается на исследования, где шафран показал эффективность, сопоставимую с фармацевтическими антидепрессантами (СИОЗС), но без побочных эффектов в виде эректильной дисфункции или ангедонии.
4. Гуперзин А: Ингибитор ацетилхолинэстеразы, который предотвращает распад ацетилхолина, создавая эффект «двойного удара» вместе с холином.
5. Кофеин: Дозировка в 200 мг была выбрана как баланс между эффективностью и устойчивостью к привыканию.

🧪 Опасные эксперименты на кухне: Путь от «биохакера из общежития» до бизнесмена

Дерек поделился историей создания своих формул, которая началась в 2008–2009 годах. В то время сообщество биохакеров было нишевым и существовало на закрытых форумах. Он заказывал сырьё в порошках на сомнительных сайтах и смешивал их на кухне с помощью микроскопических ложек, ведя подробный дневник самочувствия.

История о «дофаминовой передозировке»: Дерек рассказал о неудачном прототипе, содержавшем экстракт бархатных бобов (L-допа). В отличие от тирозина, L-допа не имеет «ограничителя» при конвертации в дофамин.

• Итог: Дерек, его тогдашняя девушка и даже его родители испытали состояние «дофаминового передоза» — крайнюю тошноту и невозможность подняться с дивана в течение нескольких часов. Этот опыт научил его важности безопасных дозировок.

Джо Роган, в свою очередь, вспомнил историю создания Alpha Brain. Его путь начался с препарата Neuro1, созданного футболистом Биллом Романовски для восстановления после травм головы. Почувствовав реальный эффект, Роган начал искать способы оптимизации формулы, что привело к созданию его собственного бренда Onnit.

💊 Креатин, сон и дозировки: Мифы и реальность

Обсуждая добавки, участники затронули тему креатина. Роган отметил, что в 90-е годы креатин считался «почти стероидом» и подросткам приходилось прятать его от родителей.

Ключевые тезисы о креатине и допинге:

• Дозировки: Рекомендуемые 5 граммов в день сейчас оспариваются. Дерек и Джо обсуждают дозы до 20 граммов (как у доктора Ронды Патрик), которые помогают компенсировать когнитивный спад при дефиците сна.
• Форма выпуска: Роган признался, что перестал есть протеиновые желейные конфеты (мармеладки), так как для получения 20 г креатина ему приходилось съедать по 15 штук в день, что перегружало рацион ненужным желатином и сахаром. Сейчас он вернулся к порошковой форме.
• Стимуляторы: Дерек подчеркнул, что исследования показывают эффективность кофеина для атлетов в дозах 3–6 мг на кг веса. Это огромные цифры (до 500-600 мг), которые Роган назвал опасными для джиу-джитсу из-за чрезмерной нагрузки на сердце.

💉 Скрытая правда Голливуда: Рок, Батиста и Фрэнк Грилло

Собеседники подробно разобрали феномен использования фармакологии актерами и спортсменами.

Кейс Дуэйна «Скалы» Джонсона:

Дерек заметил, что Джонсон недавно начал публично обсуждать использование пептидов, что может быть «прощупыванием почвы» перед признанием в полноценной ЗГТ (заместительной гормональной терапии).

• Мнение экспертов: Резкое похудение Скалы может быть связано не только с подготовкой к фильму The Smashing Machine (биография Марка Керра), но и с вопросами здоровья. Весить 135 кг при росте 196 см в возрасте 50 лет — колоссальная нагрузка на сердце.

Кейс Дэйва Батисты:

Батиста значительно «сдулся» в последнее время. Роган и Дерек считают, что это стратегическое решение:

1. Переход к более серьезным драматическим ролям.
2. Безопасность здоровья в зрелом возрасте (Батисте уже 56 лет).
3. Отказ от мешковатых костюмов Gucci в пользу более стройного силуэта.

Фрэнк Грилло:

Дерек привел Грилло в пример как редкий случай честности. Актер открыто признался в использовании ТЗТ, отметив, что до этого в 50+ лет он тренировался исключительно на силе воли с почти нулевым уровнем естественного тестостерона.

🏥 Гормональный скандал и «женская ЗГТ»

Важной темой стало недавнее решение FDA снять строгие предупреждения («black box warnings») с препаратов для женской гормональной терапии.

В чем заключалась ошибка прошлого: В 90-х годах крупное исследование Инициативы по охране здоровья женщин (WHI) заявило о связи ЗГТ с раком груди. Дерек объясняет, почему это была манипуляция данными:

• Использовались не биоидентичные гормоны, а эстрогены, полученные из мочи беременных кобыл (Premarin).
• Синтетический прогестин был чужд человеческому телу.
• Риск рака груди вырос с 3 из 1000 до 4 из 1000 случаев. СМИ раздули это как «рост на 26%», вызвав массовую истерию на десятилетия.

Сегодня наука признает, что отсутствие гормонов после менопаузы разрушает качество жизни женщин, ведет к потере плотности костей и сердечно-сосудистым заболеваниям.

🥊 MMA, Феномен Лионеля Месси и генетические «фрики»

Дерек раскрыл малоизвестный факт о Лионеле Месси: в детстве ему был диагностирован дефицит гормона роста. Клуб «Барселона» оплатил его лечение дорогостоящим фармацевтическим гормоном роста. Без этого Месси остался бы карликом. Этот случай показывает, как фармакология спасает карьеры величайших талантов.

Обсуждение бойцовских качеств:

• Йоэль Ромеро: Роган назвал его величайшим «фрик-атлетом». Доктора UFC после боя обнаружили, что сухожилия в его глазницах в три раза толще, чем у обычного человека.
• Илья Топурия: Обсудили его «касание смерти». Дерек предположил, что слухи о разладе с женой из-за «культуры Майами» могут отвлекать бойца. Роган подчеркнул, что Майами — это «почти не Америка», где крайне сложно сохранять дисциплину семьянина.
• Хабиб и Хамзат Чимаев: Обсудили «непристойные» навыки борьбы ребят из Дагестана и Чечни, против которых обычные тренировки бессильны. Роган считает, что Бо Никал — единственный, кто может составить им конкуренцию в будущем, если подтянет ударную технику.

📱 Цифровая гигиена: «Пост и призрак»

В финале статьи участники коснулись темы ментального здоровья. Джо Роган признался, что использует тактику «Post and Ghost» (опубликовал и исчез).

Советы по выживанию в эпоху соцсетей:

• Роган не хранит соцсети на основном телефоне.
• Он использует старый телефон как «приманку» для контактов, которые ему не важны, оставляя его дома.
• Мнение Дерека: Соцсети вызывают «фоновую тревогу», так как они являются противоположностью осознанности.
• Про юмор: Роган отметил, что кинокомедии мертвы из-за «woke-культуры». Единственное свободное место для юмора сегодня — стендап, потому что в фильмах (как «Тропический гром») сегодня невозможно сделать ничего смелого без риска отмены.

Статья завершается выводом о том, что ключом к долголетию и продуктивности в 2024 году является не только правильный выбор ноотропов, но и умение откладывать телефон, чтобы сохранить ресурсы мозга для реальной деятельности.