Ронни Коулмэн начал поднимать веса в 12 лет и впоследствии выиграл титул «Мистер Олимпия» восемь раз подряд. В пиковой форме его вес достигал 150 килограммов, а процент подкожного жира опускался до 0,33% . Сейчас атлет передвигается на костылях и перенес 13 операций на позвоночнике и суставах.
👮♂️ Совмещение службы в полиции и подиума 0:52
Ронни Коулмэн окончил колледж с отличием по специальности «бухгалтерский учет» . Он не планировал становиться профессиональным бодибилдером и два года безуспешно искал работу в крупных фирмах. Из-за нехватки денег он ел пиццу в Domino’s каждый день, так как сотрудникам полагался бесплатный обед .
Служба в полиции привлекла его отсутствием требований к опыту работы. В 24 года он вышел на патрулирование в Арлингтоне, штат Техас. Тяжелой атлетикой он начал заниматься ради бесплатного абонемента в спортзал . Владелец зала предложил ему членство в обмен на участие в соревнованиях.
Ронни Коулмэн продолжал работать в полиции даже после первых побед на «Мистер Олимпия» . Департамент разрешал ему брать отпуска для подготовки к турнирам. Коллеги по службе уважали его форму, а нарушители редко решались на сопротивление при виде патрульного весом 130 килограммов .
🥩 Режим питания и физические показатели 4:12
Для поддержания мышечной массы Ронни Коулмэн съедал около полукилограмма курицы с рисом за один прием пищи . Его рацион состоял из шести полноценных блюд ежедневно. Из-за высокой скорости метаболизма он просыпался посреди ночи, чтобы поесть и не терять вес .
Основные показатели атлета в межсезонье и на турнирах:
- Максимальный вес в межсезонье: 150 килограммов (330 фунтов).
- Вес на подиуме: около 134 килограммов (295 фунтов) .
- Минимальный уровень жира: 0,33%, что зафиксировали при погружении в воду .
- Объем бицепса: 61 сантиметр (24 дюйма) .
Ронни Коулмэн утверждает, что никогда не ел овощи, заменяя их витаминными комплексами . Его диета строилась на куриной грудке, стейках из филе-миньона и запеченном картофеле.
🏥 Травмы и 13 хирургических вмешательств 18:20
Первую серьезную травму спины Ронни Коулмэн получил еще в школе во время занятий пауэрлифтингом. В 1996 году на тренировке он услышал громкий щелчок при приседании с весом 270 килограммов . Несмотря на грыжу диска, он закончил упражнение и пошел в душ, а затем — на дежурство в полицию.
На сегодняшний день атлет перенес:
- 8 операций на спине.
- 2 операции по замене тазобедренных суставов.
- 2 операции на шейном отделе позвоночника .
Весь его позвоночник зафиксирован металлическими конструкциями. В теле находятся 14 винтов, два стержня и специальные клетки для поддержки дисков . Из-за разрастания рубцовой ткани нервные окончания постоянно защемляются. Это вызывает онемение ног и хроническую боль . Джо Роган предложил Ронни Коулмэну рассмотреть лечение стволовыми клетками в клинике доктора Риордана .
💊 Правда о фармакологии и генетике 1:12:00
Ронни Коулмэн начал использовать стероиды только в 30 лет, когда устал проигрывать более сухим атлетам . До этого он выступал «натурально» и уже обладал внушительной мышечной массой. Первые препараты ему посоветовал другой культурист — Флекс Уилер .
В США того времени за бодибилдерами следило Управление по борьбе с наркотиками (DEA). Чтобы избежать проблем с законом, Ронни Коулмэн получал все препараты по официальным рецептам от врачей . Он подчеркивает, что не принимал огромные дозы.
Секрет его формы заключался в трех факторах:
- Уникальная генетика, позволяющая сохранять здоровье органов при экстремальных нагрузках .
- База пауэрлифтера, заложенная в подростковом возрасте.
- Тяжелые тренировки с весами, которые другие бодибилдеры считали опасными.
🏋️ Рекорды и отсутствие сожалений 1:08:40
Самым тяжелым упражнением в карьере Ронни Коулмэна стал жим ногами весом более 1000 килограммов (2300 фунтов) на восемь повторений . На видео тех лет видно, как платформа прогибается под весом блинов. Также он приседал с весом 360 килограммов (800 фунтов) на два повторения .
Единственное сожаление атлета связано именно с этим приседом. Он чувствовал, что в тот день был достаточно силен, чтобы сделать четыре повторения вместо двух . Он не жалеет о потерянном здоровье, считая инвалидность ценой за достижение статуса лучшего в мире.
Сейчас Ронни Коулмэн управляет собственной компанией Ronnie Coleman Signature Series . Он выпустил автобиографию под названием «Yeah Buddy!» и продолжает тренироваться в зале каждый день, несмотря на боли .
