Писатель и профессор Кэл Ньюпорт в свежем выпуске своего подкаста «Deep Questions» анализирует, почему современный человек чувствует себя постоянно уставшим и тревожным. Отправной точкой для дискуссии стала новая политика бейсбольного клуба Los Angeles Angels, запретившего смартфоны в раздевалке, что послужило поводом для глубокого разбора «вторичного вреда» технологий.
⚾ Кейс Los Angeles Angels: зачем спортсменам запрещать телефоны 0:00
Менеджер команды Los Angeles Angels Рон Вашингтон ввёл штраф в размере 500 долларов за использование мобильных телефонов в клубном пространстве . На первый взгляд может показаться, что это борьба с дистракцией (отвлечением внимания) во время игры. Однако Ньюпорт подчеркивает: бейсбол и так является одним из самых дисциплинированных видов спорта, где использование гаджетов на поле и в зоне запаса (dugout) жестко ограничено правилами лиги .
Настоящая причина запрета — создание чувства общности (community building) . Рон Вашингтон и ветераны команды, такие как Майк Траут, заметили, что игроки перестали общаться друг с другом, погружаясь в свои устройства. «Вторичный вред» здесь заключается не в том, что игроки смотрят в телефоны, а в том, что из-за этого они не строят социальные связи, необходимые для сплоченности команды .
🧠 Первичный и вторичный вред технологий 4:54
Ньюпорт разделяет негативное влияние смартфонов на две категории:
- Первичный вред: прямой ущерб от контента. Сюда относятся алгоритмическая радикализация, проблемы с ментальным здоровьем у подростков из-за Instagram, снижение когнитивных способностей из-за постоянного переключения контекста и так называемый «гниение мозга» (brain rot) от коротких видео в TikTok .
- Вторичный вред: то, что вы теряете, пока пользуетесь телефоном. По мнению Ньюпорта, это более фундаментальная проблема, связанная с потерей автономии .
Кэл вспоминает свою книгу «Цифровой минимализм» (2019), отмечая, что основной источник беспокойства людей — это чувство потери контроля над собственной жизнью . Мы пропускаем моменты купания детей или прогулки в парке не потому, что Instagram так важен, а потому, что мы утратили привычку выбирать, на что тратить свое внимание.
Ловушка «исправления» соцсетей
Кэл утверждает, что современные журналисты часто зацикливаются на первичном вреде: кто управляет компаниями, как работают алгоритмы и как их «починить», чтобы вернуться в утопию начала 2010-х . По мнению автора, это напоминает алкоголика, который просит лишь снизить градус пива, вместо того чтобы признать проблему самой зависимости. Ньюпорт считает, что даже если социальные сети станут «идеально модерируемыми», вторичный вред — вытеснение реальной жизни цифровым шумом — никуда не исчезнет .
✍️ Психология творчества: вкус, дискомфорт и переписывание 21:22
Отвечая на вопрос слушателя Лукаса о том, что делать, если написанный текст кажется плохим, Ньюпорт раскрывает внутреннюю кухню писательства:
- Вкус против навыков: Кэл ссылается на знаменитое интервью Айры Гласса. Творчество — это борьба за то, чтобы твой результат соответствовал твоему внутреннему чувству вкуса .
- Физический дискомфорт: Ньюпорт признается, что чувствует физическую тошноту или беспокойство в животе, когда структура текста или математическое доказательство «не кликают» .
- Метод «отказа от черновика»: Кэл рассказал, что недавно выбросил почти всё написанное с июля по декабрь для своей новой книги. Он сохранил исследования, но полностью переписал прозу, так как при первой попытке мозг был слишком занят фактами, чтобы следить за качеством письма .
Он также добавил важное уточнение к тезису Айры Гласса из своей книги «Slow Productivity»: вкус — это не константа. Его нужно постоянно развивать, читая лучшие образцы литературы и анализируя их, иначе вы застрянете, пытаясь соответствовать низким стандартам .
📨 Стратегии коммуникации и организации работы 30:27
В блоке вопросов и ответов обсуждались практические методы управления вниманием:
- Приоритизация каналов: Кэл советует проверять текстовые сообщения регулярно (например, раз в час), но не постоянно. Важно не создавать у окружающих ожидания мгновенного ответа .
- Альтернативы Email: Ньюпорт утверждает, что нормы поведения (этикет) не спасут от завала письмами. Спасением являются «альтернативные процессы совместной работы» — регулярные совещания, часы приема и четко прописанные рабочие процессы, не требующие хаотичной переписки .
- Доски Trello: Ньюпорт рекомендует заводить одну доску на одну роль (например, «Дом», «Академическая деятельность», «Писательство»), а не на каждый отдельный проект . Кэл сам ведет три-четыре основные доски, распределяя задачи по своим ключевым ипостасям .
🎓 Успех без соцсетей: кейс студента NYU 42:11
Слушатель Лео поделился историей радикальной трансформации. За год он похудел с 100 кг до 63 кг, увеличил свой средний балл (GPA) с 3.6 до 3.9 и стал президентом медицинского журнала . Ключевым фактором он назвал удаление социальных сетей после прочтения «Цифрового минимализма». Лео отметил, что в освободившееся время он начал читать книги в метро и заниматься научной работой. По его словам, «никто не заметил и никому не было дела» до того, что он удалил свои аккаунты, зато его реальная продуктивность выросла в разы .
📚 Книги марта: от теологии до Аляски 54:37
Ньюпорт поделился списком прочитанного за месяц:
- Ross Douthat «The Decadent Society» (обсуждалась новая книга об апологии религии). Кэлу книга показалась поспешной и местами слабой в аргументации .
- Kari Leibowitz «How to Winter». Исследование того, как жители Скандинавии сохраняют позитивный настрой в условиях полярной ночи через изменение мышления (mindset) .
- Jonathan Sacks «The Letter in the Scroll». Глубокое исследование связи между появлением алфавитных языков и зарождением концепции индивидуальной ценности человека. Ньюпорт назвал Сакса одним из лучших современных религиозных мыслителей .
- Martin Buber «I and Thou». Классический философский труд, который Ньюпорт назвал «смиряющим», так как чтение было крайне сложным и требовало вторичных источников .
- John McPhee «Coming into the Country». Классика повествовательной журналистики об Аляске 70-х годов. Кэл восхищается тем, как Макфи виртуозно играет с временными линиями в тексте .
-
