В новом видео популярный блогер Джесси Джеймс Вест проводит 24 часа вместе с Брайаном Джонсоном — предпринимателем, который тратит миллионы долларов, чтобы вернуть себе биологический возраст 18-летнего юноши. В рамках проекта Project Blueprint участники тестируют уникальные методики омоложения, экстремальный режим сна и интенсивные тренировки. Этот эксперимент наглядно показывает, как радикальный биохакинг меняет представление о человеческом долголетии и приоритетах в жизни.
🫒 Утренний коктейль и стимуляция нервной системы 0:00
Эксперимент начался рано утром перед домом Брайана Джонсона, который Джесси Джеймс Вест описал как интересное и погруженное в полумрак место. При входе ведущего сразу же вовлекли в утренний ритуал, предложив порцию оливкового масла экстра-класса с последующим «запиванием» особым зеленым коктейлем. По словам Джонсона, это лучшее оливковое масло в мире, обладающее высокой концентрацией полезных веществ. Брайан подчеркнул, что весь его утренний протокол создавался шаг за шагом с единственной целью — максимально замедлить скорость старения организма. При этом биохакер отметил, что не пытается подготовить себя к выживанию в джунглях или стать профессиональным спортсменом; его фокус смещен исключительно на долголетие.
В процессе обсуждения Джонсон предупредил гостя, что к такому объему специфических продуктов организму нужно привыкнуть, и в шутку упомянул возможные внезапные проблемы с кишечником. В ответ Джесси удивил хозяина дома гаджетом, купленным на Amazon, — очками с меняющимися цветными диодами, якобы улучшающими зрение, что вызвало у Брайана легкую иронию.
Затем они перешли к технологическим процедурам, первой из которых стала терапия вариабельности сердечного ритма (HRV).
Протокол стимуляции вариабельности сердечного ритма (HRV):
- Что делать: прикрепить специальный электронный зажим к козелку (tragus) левого уха.
- Когда выполнять: во время утреннего протокола.
- Сколько выполнять: несколько минут до ощущения стабилизации состояния.
- Почему это работает (механизм): прибор посылает микротоки, которые слегка покалывают кожу и передают сигнал нервной системе на расслабление, снижая уровень стресса.
- Риски: локальное покалывание, легкий дискомфорт кожи.
💇♂️ Световая терапия и экстремальный завтрак из 60 таблеток 2:21
Следующим этапом утреннего комплекса стала забота о волосах. По мнению Брайана Джонсона, лучшее время для работы над густотой и ростом волос — это период до того, как они начнут выпадать. Ведущий признался, что потеря шевелюры является одним из его самых больших страхов, поэтому он с энтузиазмом примерил устройство для стимуляции кожи головы.
Протокол световой терапии кожи головы:
- Что делать: надевать на голову специализированный шлем с лазерными диодами.
- Когда выполнять: ежедневно в рамках утреннего комплекса.
- Сколько выполнять: стандартный сеанс согласно настройкам прибора (около 10–20 минут).
- Почему это работает (механизм): шлем оснащен 312 диодами красного света, которые стимулируют волосяные фолликулы, улучшают микроциркуляцию крови и поддерживают густоту волос.
- Риски: индивидуальная непереносимость, при неправильном использовании — легкое раздражение кожи.
Джесси поинтересовался, не утомляет ли Брайана необходимость изо дня в день повторять столь жесткую рутину. Джонсон ответил, что все процессы в его жизни давно переведены на «автопилот». Он подчеркнул, что искренне любит свою еду, распорядок дня и время отхода ко сну. По утверждению Джонсона, вопреки мнению большинства людей, считающих его жизнь несчастной и похожей на монастырское заточение, он никогда не был более счастливым, реализованным и свободным.
Сразу после процедур наступило время завтрака, который состоял из внушительного набора нутрицевтиков. За один раз Брайан поглощает около 60 таблеток. Процесс разделен на три этапа: за каждый прием биохакер проглатывает по 20 капсул. Он поделился забавной деталью: среди таблеток есть одна особенно крупная, и если не рассчитать траекторию глотка, ее приходится поправлять прямо во рту.
🦇 Первое испытание: Сон в «пещере вампира» 3:39
Первым официальным испытанием дня для участников стало сравнение качества их сна. Брайан назвал сон самым важным действием, которое человек совершает каждый день, определяющим, проснется ли он с желанием «обнять жизнь» или с чувством раздражения. По его мнению, именно качественный ночной отдых отделяет надежду от отчаяния.
Для чистоты эксперимента Джесси в течение двух недель носил специальный фитнес-браслет, фиксирующий фазы и качество сна. Результаты получились контрастными:
- Джесси Джеймс Вест: набрал 80% качества сна, поспав 6 часов 25 минут, что стало его личным рекордом.
- Брайан Джонсон: показал результат в 100% качества сна, который, по его заявлению, стабильно держится каждую ночь на протяжении последних трех месяцев. Общее время его сна составило 9 часов 12 minutes.
Такой идеальный показатель достигается за счет жесткого графика: Брайан ложится спать в 20:10, когда на улице еще светло. Его спальня полностью изолирована от внешнего мира — окна плотно закрыты светонепроницаемыми панелями, из-за чего Джесси назвал эту комнату «пещерой вампира». Ведущий в шутку предположил, что Джонсон вообще не является обычным человеком, учитывая его привычку пить утренние коктейли, принимать по 60 таблеток вместо привычной еды и спать в абсолютной темноте с восьми вечера.
🏋️♂️ Второе испытание: 53 минуты интенсивного кардио 5:20
Вторым этапом соревнований стала проверка кардиореспираторной выносливости. Тренировочный комплекс Джонсона длится ровно 53 минуты и включает в себя от 30 до 40 различных упражнений, выполняемых в высоком темпе. Брайан рассказал, что стремится ежедневно растягивать и задействовать каждую мышцу своего тела, благодаря чему он практически никогда не сталкивается с мышечной болью (крепатурой).
Джонсон занимается по этой системе уже два года. По его утверждению, за это время ему удалось уменьшить свой эпигенетический возраст на 5,1 года, а скорость старения всего организма замедлить на эквивалент 31 года.
В финале тренировки мужчины усложнили задачу, устроив 10-минутный интенсивный заезд на велотренажере и беговой дорожке, чтобы проверить, кто сможет преодолеть большую дистанцию за фиксированное время. Джесси выложился на максимум, показав результат 1,7 мили, однако Брайан выиграл соревнование с легкостью, не проявив даже признаков усталости. В итоге 23-летний ведущий признал свое поражение от более зрелого атлета. На фоне разговора о спортивных нагрузках Джесси упомянул, что для компенсации дефицита витаминов и поддержания фокуса при диетах использует питательные комплексы вроде AG1.
🥦 Диета «мягкого овоща» и философия предпринимательства 8:04
После тренировки наступило время второго приема пищи. Брайан вынес блюдо, состоящее из отварной брокколи, других видов крестоцветных овощей и оливкового масла. Он отметил, что норма потребления полезных жиров для него составляет 2–3 столовые ложки оливкового масла в день. Биохакер поделился наблюдением: многие люди, пытающиеся копировать его рацион, физически не могут съесть весь объем подаваемых овощей. Несмотря на кажущуюся легкость, порция оказалась крайне сытной и калорийной — около 600 калорий за счет плотности органических продуктов, оливкового масла и добавления специального темного шоколада.
Во время трапезы Джесси спросил у Брайана, какой главный совет он мог бы дать начинающим предпринимателям. Ответ Джонсона оказался однозначным — беречь здоровье. Брайан с сожалением вспомнил период, когда ему было около 20 лет: тогда он круглосуточно работал ради бизнес-успеха, практически не спал и считал изнурение «знаком почета». Сейчас он считает это огромной ошибкой и убежден, что здоровье должно быть главным приоритетом, а любые другие цели — второстепенными.
Говоря о материальном успехе, Джонсон отметил, что деньги сильно усложняют жизнь. Он вырос в бедной семье и оставался без гроша в кармане до 34 лет. По его мнению, богатство кардинально меняет взаимоотношения с окружающими: исчезает искренность, и становится трудно понять истинные мотивы людей, ищущих общения с тобой. Брайан опроверг миф о том, что для создания успешного бизнеса необходимо разрушать свой организм, заявив, что здоровый предприниматель добьется гораздо больших результатов.
🏥 Клинические измерения: Ультразвук сердца и биометрия лица 10:01
После обеда участники переместились в домашнюю медицинскую клинику Брайана для проведения аппаратной диагностики параметров тела Джесси. Первой процедурой в медицинском блоке стало посещение кабины полноростовой световой терапии.
Протокол общей световой терапии тела:
- Что делать: находиться в специальной капсуле, излучающей красный свет.
- Когда выполнять: три раза в неделю.
- Сколько выполнять: стандартный терапевтический сеанс (около 10–15 минут).
- Почему это работает (механизм): красный свет глубоко проникает в ткани, стимулирует выработку оксида азота, ускоряет процессы общего клеточного восстановления и повышает энергетический потенциал организма.
- Риски: процедура проводится полностью в обнаженном виде для максимального охвата кожи; требует защиты глаз специальными очками.
Джесси сравнил ощущения от капсулы с отдыхом на солнечном пляже, а Джонсон добавил, что для него это аналог камеры сенсорной депривации, после которой чувствуешь себя невесомым.
Затем последовало ключевое для проекта Project Blueprint исследование — цифровая оценка возрастных изменений кожи лица с помощью сканера. Программа выдала результаты Джесси в процентилях по сравнению с его возрастной группой:
- Отсутствие пигментных пятен: 88-й процентиль.
- Отсутствие морщин: 99-й процентиль (наивысший показатель).
- Текстура кожи: 79-й процентиль.
- Чистота пор: 96-й процентиль.
- Повреждения от ультрафиолета (UV): всего 5-й процентиль.
Низкий показатель UV-повреждений указывает на то, что Джесси проводил слишком много времени на солнце без должной защиты, из-за чего под кожей скопились скрытые повреждения от радиации. После этого Брайан провел гостю медицинское ультразвуковое исследование сердца, зафиксировав на экране отличную работу сердечных клапанов.
В завершение клинического блока Джесси протестировал аппарат высокочастотной электромагнитной стимуляции мышц (EMS), заставляющий мускулатуру пресса интенсивно и глубоко сокращаться. Несмотря на нарастающую болезненность, ведущий попросил поднять мощность прибора до максимума в 100%.
🍮 Омолаживающий пудинг и финальный вердикт ДНК 13:30
В конце дня участников ждал заключительный прием пищи — знаменитый десерт Брайана под названием Nutty Pudding («Ореховый пудинг»).
Рецепт омолаживающего пудинга Брайана Джонсона:
- Орехи макадамия
- Грецкие орехи
- Семена льна
- Свежие ягоды
- Семена граната
- Изолят горохового протеина
- Натуральный шоколад
Джесси отметил, что это блюдо выглядит внушительно и является очень плотным по объему. Подняв пиалы с пудингом, они провозгласили тост за проект Blueprint.
Третьим и главным вызовом дня стало сравнение истинной скорости старения на основе анализа паттернов метилирования ДНК, который Джесси сдал заранее. Идеальным ориентиром в медицинских тестах Джонсона считается показатель в районе 0,7 единиц. По результатам последних тестов самого Брайана, его личный индекс скорости старения составил рекордные 0,69. Финальный конверт показал, что скорость старения Джесси находится на отметке 0,79. Брайан подтвердил свою победу, но похвалил отличный результат молодого блогера.
В финале встречи Брайан затронул тему ментального здоровья. Он откровенно признался, что на протяжении целого десятилетия страдал от тяжелой хронической депрессии. Джонсон описал это состояние как глубокую яму со скользкими стенами, из которой невозможно выбраться самостоятельно. По его мнению, этой трагедии можно было бы избежать, если бы в молодости он проявил мудрость и не стал жертвой изнуряющей «культуры продуктивности и бесконечной работы». Главная цель Project Blueprint, как сформулировал ее создатель, — совершить в начале XXI века прорыв, благодаря которому люди XXV века оглянутся назад и скажут, что именно это поколение наконец-то разгадало секрет человеческого омоложения.
