В новом выпуске The Jordan Harbinger Show гость Майкл Брандт (Michael Brandt), эксперт по метаболическому здоровью и сооснователь компании HVMN, рассказывает о том, как экзогенные кетоны меняют представление о продуктивности. В центре дискуссии — путь от разработки секретных протоколов для Пентагона до создания массового продукта Ketone IQ, который обещает заменить кофеин и ускорить восстановление организма.
🧠 Кетоны как альтернативный источник энергии 0:00
Кетоны — это молекулы топлива, которые организм вырабатывает естественным путем из жира, когда уровень глюкозы низок (например, при голодании или кето-диете) . Майкл Брандт объясняет, что мозг не может напрямую использовать жир как энергию, поэтому печень трансформирует его в кетоны, которые легко преодолевают гематоэнцефалический барьер .
По словам Майкла Брандта, ключевое озарение для его бизнеса пришло из «наивного вопроса»: если кетоны обеспечивают невероятную фокусировку во время голодания, почему их нельзя просто купить в магазине, как протеин или электролиты? . Это привело к созданию Ketone IQ — продукта, который позволяет поднять уровень кетонов в крови за 15 минут без необходимости голодать 36 часов .
Процесс производства Ketone IQ напоминает пивоварение или изготовление комбучи: компания использует технологию биоферментации, где бактерии в специальных чанах метаболизируют сырье, создавая чистые кетоны . Майкл Брандт отмечает, что создание такого производства «с нуля» в США стало серьезным технологическим барьером для конкурентов .
🪖 Секретный контракт с Пентагоном и эффективность в экстремальных условиях 2:24
В 2019 году компания Майкла Брандта получила контракт на 6 миллионов долларов от Министерства обороны США (DOD) на разработку кетонов как высокоэффективного топлива для солдат . Джордан Харбингер признается, что именно этот факт убедил его в серьезности продукта, так как военные не склонны тратить миллионы на «пустышки» .
Основные задачи исследования включали:
- Когнитивная эффективность в условиях гипоксии: Испытания проводились с 10-й горнопехотной дивизией в Колорадо. Солдаты выполняли марш-броски с грузом в условиях разреженного горного воздуха, после чего проходили тесты на точность стрельбы .
- Восстановление функций: Майкл Брандт утверждает, что прием кетонов значительно компенсировал падение точности и скорости реакции, вызванное физическим истощением и нехваткой кислорода .
- Универсальное топливо: Хотя мозг наиболее чувствителен к кетонам, их могут использовать клетки сердца и мышц .
⚡️ Протокол: Управление энергией и «Платиновые часы» 14:46
Майкл Брандт и Джордан Харбингер обсуждают концепцию «энергетического менеджмента» вместо тайм-менеджмента.
HEALTH PROTOCOL: Управление продуктивностью
- Что делать: Классифицировать часы бодрствования по качеству энергии («Платиновые», «Золотые», «Бронзовые») и распределять задачи соответственно .
- Когда:
- Механизм: После сна мозг находится в состоянии «дофаминового поста» и способен на глубокую концентрацию. Субсознание за ночь перерабатывает проблему, загруженную в него вечером .
- Риски: Использование «платиновых» часов на проверку соцсетей или чужие зум-коллы ведет к быстрому истощению когнитивного ресурса на весь оставшийся день .
☕️ Кетоны против кофеина: В чем разница? 27:36
Майкл Брандт называет кетоны «адаптивным топливом», в отличие от кофеина, который является чистым стимулятором .
По мнению Майкла Брандта, главные проблемы кофеина:
- Блокировка аденозина: Кофеин не дает энергии, он просто «выключает» сигнал об усталости, что часто приводит к сбоям сна, если пить его после полудня .
- Зависимость и толерантность: Со временем организму требуется больше кофеина для того же эффекта, а отказ вызывает головные боли .
Преимущества кетонов по версии гостя:
- Не влияют на сон и циркадные ритмы .
- Могут использоваться вечером для подпитки процессов восстановления мозга во время сна .
- Создают состояние спокойного «потока» (flow state), напоминающее «кайф бегуна», без дрожи в руках и тревожности .
🚴♂️ Протокол восстановления для атлетов (опыт Tour de France) 29:46
Компания HVMN сотрудничает с элитными велокомандами, такими как Team Visma | Lease a Bike (победители двух последних Тур де Франс) .
HEALTH PROTOCOL: Спортивное восстановление
- Что делать: Прием экзогенных кетонов в сочетании с углеводами и протеином.
- Когда: Во время длительных нагрузок и сразу после них, а также перед сном .
- Сколько: До 3 порций (шотов) в день .
- Почему: Исследование показало, что велогонщики, принимавшие кетоны в течение 3 недель интенсивных тренировок, имели на 15% более высокую выходную мощность в конце периода по сравнению с контрольной группой . Кетоны способствуют ресинтезу протеина и восполнению запасов энергии для ремонта мышц во сне .
- Дополнительно: Майкл Брандт рекомендует магний для снятия мышечного напряжения и улучшения сна, предостерегая от злоупотребления мелатонином из-за риска подавления собственной выработки гормона .
🩺 Биохакинг: Как Джордан Харбингер обратил вспять преддиабет 36:10
Ведущий делится личным опытом: в 33 года у него было 39% жира в организме и состояние предиабета . Благодаря изменению диеты и мониторингу показателей он снизил уровень жира до 12% и нормализовал сахар .
Ключевые инструменты биохакинга, упомянутые в беседе:
- CGM (Непрерывный мониторинг глюкозы): Позволяет увидеть индивидуальную реакцию на продукты. Например, рис вызывал у Джордана Харбингера опасные скачки сахара, в то время как его жена реагировала на него нормально .
- Смарт-трекеры: По оценке Майкла Брандта, около 200 миллионов человек в мире уже используют носимые устройства для отслеживания шагов и качества сна .
- Анализ крови: Джордан Харбингер сдает анализы каждые 10 недель для корректировки приема добавок (например, бора для снижения ГСПГ) .
🏃♂️ Философия движения и barefoot-бег 50:01
Майкл Брандт пробегает около 10 миль (16 км) ежедневно и имеет личный рекорд на марафоне — 2 часа 40 минут .
Его подход к бегу включает:
- Ротация обуви: Он никогда не бегает в одной и той же паре кроссовок два дня подряд, чтобы не «переобучать» стопу под один тип нагрузки и укреплять разные мышцы .
- Минималистичная обувь (Barefoot): В повседневной жизни он использует обувь с тонкой подошвой и широким носком (например, бренд Vivobarefoot), чтобы позволить стопе функционировать естественно .
- Супер-обувь для рекордов: Для соревнований (например, Бостонского марафона) он использует высокотехнологичные кроссовки с карбоновыми пластинами за $250, которые дают эффект «чит-кода» за счет возврата энергии .
🥗 Похудение и контроль аппетита 1:09:49
Майкл Брандт утверждает, что кетоны являются мощным супрессантом голода, так как они подавляют грелин — «гормон голода» .
Сравнение с препаратами GLP-1 (Оземпик): Майкл Брандт считает препараты типа Оземпика «чудо-лекарствами», но сравнивает их с «кувалдой», которую не стоит использовать вечно . Он рекомендует переходить на более естественные способы контроля сытости:
- Приоритет белков и жиров: 100 калорий из сахара вызывают скачок инсулина и новый приступ голода через 90 минут, тогда как 100 калорий из стейка или авокадо обеспечивают длительную сытость .
- Стратегия «перед ужином»: Если вы идете в ресторан, где подают много углеводов (хлеб, чипсы), гость советует съесть протеиновый батончик или три вареных яйца заранее, чтобы избежать переедания «пустыми» калориями .
