Идеальная диета для борьбы со старением: протокол Брайана Джонсона 0:00
Основатель компании Blueprint Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами по продлению жизни, представил обновленную версию своего диетического протокола, стоимость которого оценивается в $16 в день. Джонсон, бывший владелец компании Braintree Venmo, утверждает, что с помощью научного подхода ему удалось достичь биологических показателей, при которых 12 месяцев календарного времени эквивалентны всего 7,6 месяцам старения. Методология биохакера напоминает разработку программного обеспечения: каждая версия диеты тестируется, измеряется и совершенствуется путем удаления неэффективных компонентов и добавления научно обоснованных ингредиентов.
🥤 Утренний протокол: Longevity Mix 1:34
День биохакера начинается с приема «Longevity Mix» — напитка, разработанного его командой для замены необходимости глотать более 100 таблеток ежедневно.
- Механизм: Напиток содержит компоненты, которые приятны на вкус, тогда как менее вкусные, но необходимые добавки остаются в форме таблеток.
- Состав: В формулу включены витамин C, магний, кальций, альфа-кетоглутарат, глицин и ашваганда.
- Критерии качества: Джонсон подчеркивает важность «клинически значимых доз» — количеств ингредиентов, которые доказали свою эффективность в научных исследованиях.
- Прозрачность: Биохакер критикует популярные продукты, такие как AG1, за отсутствие полной отчетности о составе и точных дозировках ингредиентов.
Помимо порошка, Джонсон принимает 8 базовых таблеток, подходящих для любого пола и возраста, а также 3 таблетки из линейки Blueprint Essentials, содержащие 26 критически важных нутриентов. Он рекомендует новичкам постепенно внедрять этот стек и обязательно сочетать его с приемом пищи, чтобы минимизировать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта.
🥦 Основные приемы пищи: Super Veggie и Nutty Pudding 3:44
После часовой тренировки следует первый полноценный прием пищи — «Super Veggie». Это свежеприготовленное блюдо, состоящее из брокколи, цветной капусты, черной чечевицы, чеснока, имбиря, семян конопли и одной столовой ложки оливкового масла экстра-класса.
- Дополнения: Недавно Джонсон добавил 50 г моркови для здоровья кожи, глаз и сердца, а также авокадо для получения полезных жиров.
- Инновация: В разработке находится «Super Veggie powder» — смесь из свеклы, авокадо, моркови и цветной капусты, призванная помочь потребителям достичь нормы потребления 300 г овощей в день.
- Отношение к обработке: Джонсон утверждает, что перемалывание цельных овощей в порошок не делает их «обработанной пищей» в негативном смысле, так как питательная ценность сохраняется.
На 11:00 запланирован второй прием пищи — «Nutty Pudding». В него входят смесь ягод и орехов, 26 г белка, какао, экстракт косточек винограда, омега-жирные кислоты и еще одна столовая ложка оливкового масла.
🫒 Роль оливкового масла 4:36
Оливковое масло является фундаментальной частью протокола Джонсона. Он употребляет 15 мл (1 столовую ложку) масла холодного отжима с каждым приемом пищи. Биохакер отмечает, что масло должно соответствовать строгим критериям качества, иначе оно не даст ожидаемого терапевтического эффекта для организма.
Джонсон предлагает пользователям два варианта следования его программе: бесплатно использовать информацию с сайта для самостоятельной закупки компонентов или приобрести готовый стек от Blueprint, который, по его словам, является конкурентоспособным по цене с обычным продуктовым набором. Его главный совет для желающих повторить эксперимент: заменить 400 калорий из своего текущего рациона на предложенный стек и наблюдать за изменениями в организме.
