Брайан Джонсон продал платежную систему Venmo за 800 миллионов долларов и направил эти ресурсы на проект Project Blueprint по радикальному продлению жизни . Он называет себя самым тестируемым человеком в истории и стремится достичь биологического бессмертия. Михаил Варшавский обсудил с ним философию «Не умирай» и риски экспериментальных медицинских протоколов.
🧬 Философия «Не умирай» и сверхинтеллект 1:42
Брайан Джонсон строит свою жизнь на основе мысленного эксперимента о 25-м веке . Он предполагает, что будущие поколения назовут отказ от смерти единственной важной задачей нашего времени. По словам Брайана Джонсона, человечество находится в нескольких шагах от появления сверхинтеллекта . Такой разум будет в миллионы раз превосходить человеческий и сможет решить проблему старения .
Идея Project Blueprint заключается в подготовке человека к эпохе сверхинтеллекта. Брайан Джонсон утверждает, что игра «Не умирай» является самой массовой в мире . Люди смотрят по сторонам при переходе дороги и дышат каждые несколько секунд. Он предлагает перевести этот инстинкт выживания на уровень системного протокола управления организмом .
Михаил Варшавский выразил скептицизм относительно ценности бесконечно долгой жизни. Он отметил, что редкость и конечность ресурса обычно повышают его значимость . В медицине принято оценивать не только длительность, но и качество жизни. Брайан Джонсон возразил, что его цель — не личная максимизация лет, а «максимизация вида» .
📋 Пять «законов силы» для здоровья 30:08
Брайан Джонсон выделил базовые принципы Project Blueprint, которые он называет «законами силы» (power laws). Эти правила доступны большинству людей и не требуют больших финансовых затрат .
Основные рекомендации протокола:
- Отказ от курения: полное исключение табака.
- Физическая активность: тренировки минимум 6 часов в неделю .
- Питание: рацион, близкий к средиземноморской диете.
- Контроль веса: поддержание ИМТ в диапазоне от 18,5 до 22,5 .
- Ограничение алкоголя: умеренное потребление или полный отказ.
- Гигиена сна: соблюдение строгого режима.
Брайан Джонсон подчеркивает, что большинство людей знает об этих правилах, но не соблюдает их . Его личный вклад заключается в жесткой систематизации этих привычек и их постоянном измерении. Он рассматривает заботу о теле как аналогию заботы о планете для решения климатического кризиса .
💉 Эксперименты с плазмой и гормоном роста 36:32
Брайан Джонсон практиковал переливание плазмы крови от своего сына . Эта процедура была частью эксперимента по омоложению на основе исследований на животных. Позже он передал литр своей плазмы своему 71-летнему отцу. Результаты показали, что скорость старения отца снизилась на 25 лет в эквиваленте согласно алгоритму DunedinPACE . Этот эффект сохранялся в течение шести месяцев. У самого Брайана Джонсона никаких изменений биомаркеров после переливания зафиксировано не было .
Другой эксперимент касался омоложения тимуса — вилочковой железы, отвечающей за иммунитет . В течение 100 дней Брайан Джонсон принимал человеческий гормон роста (HGH). Ему удалось уменьшить жировую фракцию тимуса на семь лет согласно данным МРТ . Однако процедура вызвала серьезные побочные эффекты.
Риски использования HGH в эксперименте:
- Внутричерепное давление: значительное повышение показателей .
- Нарушение уровня глюкозы: показатели крови пришли в неудовлетворительное состояние.
- Общий дискомфорт: состояние организма стало «катастрофическим» .
Брайан Джонсон заявил, что не планирует повторять этот курс. Теперь команда Project Blueprint рассматривает использование пептидов как более безопасную альтернативу .
🧐 Скептицизм врача и проблема точности тестов 24:55
Михаил Варшавский указал на проблему «ложных тревог» при избыточном тестировании . Он отметил, что медицина часто сталкивается с ситуациями, когда «лучшее — враг хорошего» . Попытки довести показатели гормонов до идеала могут привести к сбою гомеостаза.
Брайан Джонсон рассказал о своем подходе к диагностике кишечника. Вместо традиционной колоноскопии он выбрал капсульную эндоскопию (pill cam) . Это устройство в виде таблетки делает около 35 000 снимков при прохождении через ЖКТ . Причиной выбора стал риск осложнений: при колоноскопии вероятность летального исхода составляет примерно 1 на 10 000 случаев . Михаил Варшавский возразил, что капсула не позволяет провести немедленную манипуляцию, например, удаление обнаруженного полипа .
Врач также выразил сомнение в пользе фитнес-трекеров для обычных людей . По мнению Михаила Варшавского, гаджеты мешают человеку развивать интуитивное понимание своего тела. Если устройство сообщает о плохом сне, человек может почувствовать себя хуже только из-за этой информации, даже если объективно он выспался .
😴 Идеальный сон и отказ от «культуры измора» 44:50
Брайан Джонсон зафиксировал рекорд: восемь месяцев идеальных показателей качества сна по данным его носимого устройства . Для достижения такого результата он проанализировал сотни переменных. Он выяснил, как на его сон влияют паста на ужин в 17:00 или просмотр фильмов на большом экране перед сном .
Брайан Джонсон выступает против предпринимательской «культуры измора» (grind culture), где недосып считается признаком мужества . Он сравнивает невыспавшегося руководителя компании с пьяным человеком . В его системе координат «чит-милы» (нарушение диеты) или пропуски сна невозможны. Брайан Джонсон утверждает, что после перехода на строгий режим один вид пончика или пиццы вызывает у него неприятные ассоциации из-за последующего ухудшения самочувствия .
Михаил Варшавский резюмировал, что главная ценность работы Брайана Джонсона — в привлечении внимания к базовым вещам. Хотя врач не согласен со многими методами, он поддерживает популяризацию использования солнцезащитного крема, физической активности и отказа от вредных привычек .
