Брайан Джонсон, техпредприниматель, продавший свой бизнес Braintree/Venmo за 300 миллионов долларов, решил посвятить жизнь и состояние самому амбициозному стартапу — собственному телу. В масштабной беседе с Ранвиром Аллахбадией на подкасте The Ranveer Show он раскрывает детали проекта Blueprint, в рамках которого стремится доказать: смерть больше не является неизбежностью, а старение — это техническая проблема, поддающаяся решению.
💰 От богатства к депрессии: почему деньги не принесли счастья 8:38
Брайан Джонсон вспоминает момент продажи своей компании Braintree/Venmo за 300 миллионов долларов в возрасте 34 лет . Несмотря на огромную сумму на банковском счету, он чувствовал себя «сломленным» и находился в глубочайшей депрессии . По словам предпринимателя, погоня за финансовым успехом в течение 14 лет стоила ему здоровья и душевного спокойствия.
Этот период стал катализатором поиска нового смысла жизни. Брайан Джонсон утверждает, что «почему» (смысл существования) гораздо важнее, чем «как» (процессы и карьера) . Выросший в строгой религиозной общине, он в какой-то момент осознал, что навязанные догмы не дают ответов на фундаментальные вопросы . Отказавшись от старых убеждений, он пришел к выводу, что в XXI веке должен возникнуть новый фреймворк понимания реальности, где высшей добродетелью является само существование.
🧬 Наука вместо религии: проект Blueprint 16:29
Брайан Джонсон рассматривает человечество в масштабе большой истории. По его мнению, будущие поколения (живущие в 7000-м году) будут смотреть на начало XXI века как на момент, когда Homo Sapiens научились не умирать . Цель проекта Blueprint — не просто продление жизни, а «переосмысление жизни в условиях, когда смерть перестает быть неизбежной» .
Основные принципы подхода Брайана Джонсона:
- Избирательность: Джонсон нанял команду из 30 медицинских экспертов для анализа всей доступной научной литературы по долголетию .
- Тотальное измерение: Брайан называет себя «самым измеряемым человеком в истории» . Он отслеживает состояние каждого органа, имея сотни «биологических возрастов» .
- Первые принципы: Вместо следования культурным нормам или традициям, он опирается исключительно на данные биомаркеров .
На сегодняшний день Брайан Джонсон утверждает, что его скорость старения составляет 0.64 (календарный год проходит для него как 7.6 месяцев), а по сердечно-сосудистой выносливости он входит в топ-1.5% лучших 18-летних людей .
😴 Протокол сна: «Профессиональный спящий» 37:16
Брайан Джонсон считает сон самым мощным «наркотиком» и приоритетом номер один для здоровья .
Протокол сна:
- Что делать: Принять идентичность «профессионального спящего» .
- Когда: Ложиться спать строго в одно и то же время (у Брайана — 20:30) .
- Питание: Последний прием пищи должен быть за 6–8 часов до сна (Брайан ест последний раз в 11:00 утра) . Минимум — 2 часа до сна .
- Среда: Полное исключение синего света, использование желтого или красного освещения вечером .
- Подготовка: За час до сна начинается «режим сна» — никакой работы, раздумий о будущем или планирования. Только чтение, прогулка или медитация .
- Риски: Жесткий график может ограничивать социальную жизнь и вечерние активности.
🥗 Протокол питания: Растительная диета и «Power Laws» 38:53
Диета Джонсона основана на потреблении нутриентов с максимальным влиянием на долголетие («законы силы»).
Детали протокола:
- Рацион: Чечевица, овощи, ягоды, орехи, семена и оливковое масло холодного отжима .
- Запреты: Сахар, переработанные продукты, жареное, добавки с непонятными названиями .
- Калорийность: 2250 калорий в день (небольшое ограничение калорий) .
- Белок: Около 120 граммов в день из растительных источников (чечевица, гороховый и конопляный протеин) .
- Вода: 3 литра в день, прекращение питья после 16:00, чтобы не прерывать сон ночными походами в туалет .
- Механизм: Снижение системного воспаления и поддержание оптимального веса и мышечной массы (Брайан находится в топ-1% по проценту жира и мышц) .
💉 Экспериментальные терапии: Плазма и омоложение тимуса 27:43
Брайан Джонсон открыто рассказывает о процедурах, которые выходят за рамки базового ЗОЖ.
1. Омоложение тимуса (вилочковой железы): Тимус отвечает за иммунитет и деградирует с возрастом. Брайан использовал человеческий гормон роста (HGH) в течение 100 дней .
- Результат: Биологический возраст тимуса снизился на 7 лет .
- Риски: Брайан столкнулся с побочными эффектами — повышением внутричерепного давления и скачками уровня глюкозы, после чего прекратил терапию .
2. Обмен плазмой (тригенерационный обмен): В эксперименте участвовали сын Брайана (19 лет), сам Брайан (47 лет) и его отец (71 год) .
- Процесс: У сына взяли литр плазмы и перелили Брайану; у Брайана взяли литр и перелили его отцу .
- Результат: У отца скорость старения снизилась на 25 лет, эффект сохранялся 6 месяцев. Он сообщил о значительном улучшении когнитивных функций .
- Мнение Брайана: У него самого никаких изменений в биомаркерах не произошло, так как его показатели и так близки к уровню 19-летнего сына .
🍆 Сексуальное здоровье как маркер долголетия 58:20
Одним из самых резонансных заявлений Джонсона является важность ночных эрекций.
- Механизм: По словам Брайана, отсутствие ночных эрекций у мужчин повышает риск преждевременной смерти на 70% . Это ключевой биомаркер здоровья сосудов и нервной системы .
- Терапия: Брайан применял сфокусированную ударно-волновую терапию и инъекции ботокса .
- Результат: Продолжительность ночных эрекций увеличилась до 3 часов 8 минут (сравнимо с 18-летними) .
- Мнение: Брайан утверждает, что «маскулинность — это здоровье», и невозможно быть по-настоящему мужественным, игнорируя базовые показатели организма .
🧘 Древняя мудрость vs Современная наука 43:24
Ранвир Аллахбадия поднял вопрос об индийских практиках: аюрведе, пранаяме и йоге. По мнению ведущего, глубокая медитация может замедлять сердцебиение и дыхание, что ведет к клеточному исцелению .
Брайан Джонсон выразил следующие позиции:
- Он не отдает приоритета ни одной культуре или методологии только из-за их древности .
- Мнение: «Научные доказательства — это единственное, что имеет приоритет» .
- Джонсон признает, что у его команды есть «слепое пятно» в отношении медитации, так как по ней пока недостаточно строгих клинических испытаний .
- Брайан готов пробовать любые практики, если они будут подтверждены данными .
🤖 Будущее: AI и идеология Don't Die («Не умри») 1:10:44
Обсуждая генную инженерию и CRISPR, Брайан отметил, что уже проходил терапию фоллистатином для поддержания мышечной массы . Однако он считает, что главные изменения принесет искусственный интеллект.
Основные прогнозы и идеи Брайана:
- Невозможность предсказаний: Из-за скорости развития AI человечество больше не может планировать даже на год вперед .
- Эволюция ценностей: Культура «разврата» (алкоголь, недосып) скоро будет восприниматься как «низкопробная» и социально неприемлемая .
- Идеология Don't Die: Джонсон предлагает это как новую политическую и экономическую систему. По его мнению, ни капитализм, ни религии, ни демократия не готовы к моменту рождения сверхразума (AI) . Единственная логичная стратегия — выживание и сохранение сознания .
Ранвир Аллахбадия в завершение отметил, что Брайан Джонсон — человек с «шорами», который видит только свою цель — разгадать тайну бессмертия, и это вдохновляет других пересмотреть свое отношение к самому ценному ресурсу — времени жизни .
