Путь к долголетию: как Рич Бартон переосмыслил приоритеты и здоровье 0:25
Основатель Zillow и Expedia Рич Бартон, достигший 57-летнего возраста, прошел путь от одержимого работой руководителя до сторонника активного образа жизни. В откровенном разговоре с Тимом Ферриссом предприниматель признается: его превращение не было планомерным движением к ЗОЖ, а стало следствием мощного «внешнего катализатора» — критической ситуации со здоровьем в семье, которая заставила его пересмотреть саму концепцию устойчивости и долголетия.
Кризис как точка отсчета 1:33
В начале 2000-х годов Бартон занимал пост CEO компании Expedia, будучи молодым и амбициозным руководителем. Его график был заполнен работой практически круглосуточно, а редкие физические нагрузки вроде тенниса или сноуборда не компенсировали общий пренебрежительный подход к собственному здоровью.
Ситуация изменилась, когда супруга Бартона, будучи беременной двойней (Джози и Расселом), была экстренно госпитализирована на 27-й неделе беременности с угрозой преждевременных родов.
- Последствия: Супруга была вынуждена провести шесть недель в больнице на приеме миорелаксантов, чтобы доносить детей до срока.
- Итог: Благодаря врачам, беременность удалось продлить до 35–36 недель, дети родились здоровыми.
Этот период заставил Бартона осознать, что его текущий образ жизни — «работа на износ» — абсолютно несовместим с долгосрочными жизненными целями. В результате он принял решение уйти с поста CEO Expedia, чтобы сменить вектор развития и начать выстраивать «фундамент» для физической и ментальной устойчивости.
Эволюция тренировочного процесса 4:41
Переход к осознанности происходил постепенно, часто через эксперименты с новыми активностями в разных странах. Одним из ключевых этапов стала жизнь в Италии, где Бартон увлекся шоссейным велоспортом — дисциплиной, которая помогала не только поддерживать форму, но и социализироваться.
Вернувшись в Сиэтл, он добавил в свой арсенал новые форматы:
- Хот-йога: стала для Бартона первым осознанным опытом «классной» тренировки, сочетающей физическую нагрузку с ментальной практикой.
- Бег: предприниматель пробовал бегать марафоны, однако со временем пришел к выводу, что его суставы не приспособлены к таким нагрузкам, и переключился на другие виды активности.
Текущий протокол физической активности 6:27
Сегодня, в 57 лет, Бартон рассматривает тренировки как необходимый инструмент борьбы с естественной физиологической деградацией организма. Его подход к спорту сегодня — это сочетание кардионагрузок, силовых упражнений и активного «игрового» досуга.
Еженедельный протокол:
- Зона 2 (Zone 2 cardio): около двух часов в неделю. Предпочитает велосипед, греблю или тренировки на мягкой беговой дорожке (в частности, отмечает Peloton).
- Силовые тренировки: 4 раза в неделю с проработкой разных групп мышц.
- Игровые виды спорта и активный отдых: ключевой компонент, включающий теннис и интенсивное катание на сноуборде (в текущем году совершил 35 выездов на склон).
Рич Бартон подчеркивает: для него поддержание мышечной массы и плотности костей стало критически важным условием, позволяющим продолжать заниматься любимыми вещами на протяжении десятилетий.
