Брайан Джонсон предложил своей коллеге Кейт Толо стать вторым человеком в мире, который полностью примет протокол Blueprint . В течение 30 дней Кейт следовала жёсткому алгоритму питания, тренировок и медицинских измерений. Эксперимент должен был показать, насколько эффективно система омоложения работает на женщинах .
🧪 Основы протокола Blueprint 1:21
Протокол Кейт Толо включал четыре ключевых направления: сон, питание, добавки и физическую активность. Её целью стало достижение 100% качества сна каждую ночь без возможности сдвигать график из-за работы или отдыха . Рацион Кейт состоял из 1700 калорий в день и включал только продукты Blueprint: овощные смеси, оливковое масло, специальный шоколад и капли йода .
Ежедневный план добавок состоял из более чем 60 таблеток . Спортивный режим требовал 13 минут высокоинтенсивных тренировок и 39 минут упражнений на силу и гибкость каждый день . Для сохранения веса и мониторинга состояния команда проводила замеры по 214 биомаркерам, включая данные крови, пульса и сна .
📉 Стартовые показатели: биологический возраст Кейт 5:30
Базовое тестирование выявило значительный разрыв между хронологическим и биологическим возрастом Кейт Толо. Тест на количество непрерывных отжиманий показал результат, соответствующий возрасту 74 года . Гибкость Кейт оказалась на уровне 90 лет, а сила хвата — на уровне 67 лет .
Анализ крови по 944 маркерам выявил дефицит витамина D и цинка . Самым тревожным результатом стал уровень окисленного ЛПНП (плохого холестерина), который составил 222 единицы . По словам Брайана Джонсона, такие показатели способствуют образованию артериальных бляшек . Мультиспектральное сканирование кожи определило возраст Кейт по количеству УФ-пятен как 65 лет .
🧠 Психологические трудности и адаптация 8:08
Первые дни эксперимента вызвали у Кейт Толо состояние паники из-за плотного графика . Она пыталась совмещать работу в компании Colonel с новыми обязанностями по уходу за собой. Брайан Джонсон отметил, что Кейт привыкла заботиться о других, игнорируя собственные потребности . В первый день она пропустила тренировку и приём пищи из-за затянувшихся рабочих встреч .
На четвёртый день Кейт столкнулась с депрессивным состоянием и разочарованием в собственных силах . Её эго пострадало из-за публичности процесса и осознания отсутствия мышечной массы . Ситуацию осложняли бытовые моменты, например, необходимость тренироваться вместо общения с приехавшим в гости двоюродным братом .
🏃♂️ Физическая подготовка и работа с экспертами 17:00
На 12-й день к тренировкам Кейт присоединился Бен Патрик, известный в сети как Knees Over Toes Guy . Он провёл для неё специализированную тренировку, фокусируясь на мобильности коленей и гибкости . Бен Патрик подчеркнул, что телу требуется время для адаптации к нагрузкам .
Кульминацией физических тестов стал забег по пересечённой местности вместе с Брайаном Джонсоном. Брайан Джонсон проходит этот сложный маршрут еженедельно за 33 минуты . Целью для Кейт, которая никогда не занималась бегом, было время в 45 минут . Кейт завершила дистанцию за 46 минут, преодолев подъёмы при пульсе выше 160 ударов в минуту .
🚑 Терапевтические процедуры и лечение кожи 14:07
Для устранения повреждений от солнца Кейт прошла процедуру BBL (широкополосная световая терапия) . Эта методика направлена на удаление возрастных пятен и покраснений кожи . По словам Брайана Джонсона, небольшая боль во время процедуры оправдана устранением накопленного за годы вреда от ультрафиолета .
Также протокол включал сеансы терапии красным светом для ускорения восстановления организма . Кейт посещала такие сеансы трижды в неделю по 12 минут . Процедура напоминает пребывание на пляже из-за интенсивного тепла и яркости света . Для контроля уровня сахара в крови Кейт установили датчик непрерывного мониторинга глюкозы .
📊 Итоговые результаты за 30 дней 28:35
Через месяц Кейт Толо провела повторные замеры всех ключевых показателей. Её показатель VO2 Max (способность поглощать кислород) вырос с 51-го до 93-го процентиля для её возраста и пола . Это означает, что теперь она входит в топ-7% самых физически развитых женщин своего возраста . Ранее Кейт никогда не считала себя атлетичным человеком.
Другие важные изменения в организме за 30 дней:
- Ликвидирован дефицит всех шести выявленных ранее витаминов и минералов .
- Процент жира в организме снизился на 4% .
- Мышечная масса увеличилась на 6 фунтов (около 2,7 кг) .
- Продолжительность глубокого сна выросла в среднем на 40 минут за ночь .
- Уровень воспаления в организме значительно снизился .
- Пульс в покое уменьшился на 6%, что свидетельствует об эффективности работы сердца .
🚀 Будущее Blueprint: от личного к массовому 31:55
После 90 дней эксперимента Кейт Толо решила прекратить полное следование протоколу Blueprint . Она продолжает соблюдать основы: диету, режим сна и тренировки. Однако Кейт отказалась от тотального измерения биомаркеров из-за высокой стоимости и временных затрат на этот процесс .
Брайан Джонсон и его команда решили сфокусироваться на масштабировании проекта. Они работают над тем, чтобы сделать Blueprint доступным для широкой аудитории без необходимости готовить сложные блюда дома . По мнению Кейт, успех протокола будет достигнут, когда общество перестроится так, чтобы забота о здоровье происходила естественным образом .
