Брайан Джонсон, IT-предприниматель, продавший свой стартап Venmo за 800 миллионов долларов, тратит миллионы на радикальное омоложение организма под девизом «Don't Die» («Не умри») . Журналисты Business Insider отправились в его дом-клинику, чтобы выяснить, как устроен его ежедневный быт, состоящий из сотен таблеток, строгих диет и передовых медицинских гаджетов. Этот материал подробно разбирает практики Джонсона, их научные обоснования и риски, о которых предупреждают эксперты.
🥦 Революция на тарелке: диета и «ореховый пудинг» 1:07
Рацион Брайана Джонсона кардинально отличается от питания среднестатистического человека. По его словам, он полностью отверг подход современного общества к еде . Половину пространства в его холодильнике занимают терапевтические препараты, а другую половину — свежие овощи и фрукты .
Каждый ингредиент в меню Джонсона проходит строгий отбор. В сентябре его компания Blueprint потратила около 50 000 долларов на тестирование продуктов питания на наличие микропластика, тяжелых металлов и других вредных примесей . Предприниматель убежден, что в современном мире крайне сложно оставаться здоровым из-за обилия фастфуда и вредных перекусов, поэтому он стремится создать стандартизированный протокол питания, облегчающий принятие правильных решений .
Основу его диеты составляют овощи (около 32 кг в месяц), ягоды, орехи и специальный шоколад . Одним из главных блюд является так называемый «ореховый пудинг» (Nutty Pudding), который по консистенции напоминает овсянку и подается с добавлением чистого какао .
Протокол питания «Blueprint Diet»
- Что делать: Употреблять исключительно цельные растительные продукты высокой плотности питательных веществ (овощи, ягоды, орехи, семена, оливковое масло первого отжима, чистый какао-порошок) . Полностью исключить ультра-обработанные продукты, сахар и продукты с потенциальным содержанием микропластика или тяжелых металлов .
- Когда: Принимать пищу по экстремально смещенному графику. Последний прием пищи в сутках должен происходить около 11:00 утра .
- Сколько: Общая калорийность рациона составляет ровно 1977 килокалорий в день . В ежедневный рацион входит 6 граммов 100% чистого какао .
- Почему (механизм): Ограничение калорийности и интервальное голодание, по мнению Джонсона, способствуют запуску процессов аутофагии (самоочищения клеток), снижают маркеры воспаления и замедляют биологическое старение организма . Каждый продукт выбирается на основе научных данных о его способности противодействовать возрастным изменениям .
- Риски: Экстремально раннее окно питания может приводить к социальным трудностям и расстройствам пищевого поведения. Резкое ограничение калорий при высокой физической активности может вызвать дефицит энергии и гормональные сбои у неподготовленных людей.
💊 Фармакологический коктейль: 100 таблеток и «Змеиное масло» 3:51
Утро Брайана Джонсона начинается не с кофе, а со специального напитка Longevity Mix от его бренда Blueprint . Этот порошок разводится в воде, имеет легкий вкус красного апельсина и позиционируется как замена стандартным мультивитаминам . По утверждению создателей, смесь содержит более 275% от рекомендуемой суточной нормы витамина C для взрослых, а также магний и ашваганду для борьбы со стрессом и поддержки метаболизма .
Сразу после напитка Джонсон принимает внушительную горсть таблеток. Всего за день он выпивает более 100 капсул . Предприниматель признает, что его система не строится на поиске одной «волшебной пилюли» — важна синергия множества компонентов в строго выверенных дозировках .
Кроме того, Джонсон продвигает собственный бренд оливкового масла extra virgin под ироничным названием «Snake Oil» («Змеиное масло») . Бутылка такого масла стоит 35 долларов, что примерно в три раза дороже обычного качественного масла из супермаркета, однако Джонсон заявляет о его исключительной чистоте и пользе для здоровья .
Протокол нутрицевтической поддержки
- Что делать: Принимать комплексный набор биологически активных добавок, включая витамины, минералы, адаптогены и антиоксиданты, дополненный оливковым маслом высокой степени очистки .
- Когда: Начинать утро с жидкой смеси Longevity Mix натощак, затем принимать капсулированные добавки в течение дня .
- Сколько: Более 100 таблеток ежедневно . Затраты составляют около 11 долларов в день (более 4000 долларов в год) .
- Почему (механизм): Компенсация любых потенциальных дефицитов в организме, антиоксидантная защита клеток от окислительного стресса, поддержка когнитивных функций и метаболического здоровья .
- Риски: По мнению независимых врачей и экспертов по долголетию, прием огромного количества добавок одновременно несет серьезные риски . Компоненты могут непредсказуемо взаимодействовать друг с другом, перегружать печень и почки. Большинство геронтологов рекомендуют вводить добавки строго по одной, предварительно сдавая анализы и оценивая эффект на конкретный организм .
🏥 Домашняя клиника: ультразвук, омоложение кожи и борьба с глухотой 7:13
Второй этаж дома Брайана Джонсона превращен в полноценную медицинскую клинику . Здесь собрано сертифицированное оборудование для диагностики и терапии, часть из которого обычно используется в спортивной медицине, реабилитации или послеродовом восстановлении . Джонсон же использует эти приборы превентивно .
Каждый орган предпринимателя регулярно сканируется с помощью портативного аппарата ультразвуковой диагностики стоимостью от 15 000 до 40 000 долларов . УЗИ позволяет оценивать состояние суставов, поджелудочной железы, мочевого пузыря, сердца, легких и даже мозга .
Особое внимание уделяется внешнему виду и состоянию кожи. Для борьбы с морщинами и провисанием кожи Джонсон использует радиочастотную терапию и ультразвуковую кавитацию . Еще одной серьезной проблемой для Брайана является потеря слуха: в левом ухе его показатели соответствуют возрасту 64-летнего человека . Предприниматель признается, что они перепробовали множество передовых методик для восстановления слуха, но пока безрезультатно .
Протокол превентивной диагностики и омоложения кожи
- Что делать: Проводить регулярный ультразвуковой скрининг внутренних органов . Использовать радиочастотную (RF) терапию лица и ультразвуковую кавитацию для тела .
- Когда: Сканирование и процедуры выполняются по индивидуальному графику под контролем медицинского персонала.
- Сколько: Регулярные сеансы с использованием медицинских аппаратов клинического класса.
- Почему (механизм): УЗИ позволяет выявить патологии на самых ранних стадиях. RF-терапия нагревает глубокие слои кожи, стимулируя выработку нового коллагена и эластина, что подтягивает ткани без хирургического вмешательства . Кавитация использует низкочастотный ультразвук для разрушения жировых клеток под кожей .
- Риски: Частое УЗИ без показаний врачи считают избыточным и малоэффективным для продления жизни . Радиочастотный нагрев кожи несет риски ожогов, покраснений и отеков . Эффективность ультразвуковой кавитации для похудения в научных кругах до сих пор считается спорной .
🚨 Светотерапия и тест на биологический возраст 6:01
Одним из простых, но наглядных тестов на биологический возраст, который практикует Джонсон, является тест на баланс на лестнице . Поскольку падения в пожилом возрасте представляют серьезную угрозу для жизни, умение держать равновесие критически важно для долголетия . Тест заключается в том, чтобы сделать шаг сразу через две или три ступени и зафиксировать положение тела без использования перил .
В клинике Брайана установлены специальные панели красного света стоимостью 600 долларов за штуку . Омоложение красным светом предприниматель проводит ежедневно .
Протокол фотобиомодуляции (красный свет)
- Что делать: Находиться в кабине между панелями излучения красного и ближнего инфракрасного спектра .
- Когда: Ежедневно, желательно после физических тренировок .
- Сколько: От 3 до 6 минут в день (стоя лицом к панелям, затем поворачиваясь боком) .
- Почему (механизм): Красный свет проникает в ткани и стимулирует митохондрии клеток, улучшая выработку энергии (АТФ) . Процедура способствует ускорению заживления микротравм, улучшает настроение, качество кожи и общее самочувствие .
- Риски: Профессиональные панели безопасны при соблюдении дистанции и защите глаз специальными очками . Однако эксперты отмечают, что кожа во время настоящей низкоинтенсивной световой терапии не должна сильно нагреваться . Ощущение сильного тепла (как в сауне, о котором упомянула ведущая) может указывать на то, что прибор работает скорее как инфракрасный обогреватель, что снижает терапевтическую эффективность именно фотобиомодуляции.
🏋️♂️ «Атлетика омоложения»: тренировки на гибкость и скорость 12:27
Брайан Джонсон позиционирует себя как «профессионального атлета по омоложению» . Его тренировки в спортзале сильно отличаются от классического бодибилдинга. Вместо закачивания больших мышечных объемов он фокусируется на поддержании подвижности, эластичности связок, скорости и баланса .
Для оптимизации условий жизни Джонсон также модернизировал свой дом стоимостью 6,8 млн долларов: установил УФ-фильтры на все окна, разместил очистители воздуха в каждой комнате и регулярно сдает на анализ водопроводную воду . Все это направлено на минимизацию токсической нагрузки из окружающей среды.
Джонсон демонстрирует упражнения, которые помогают ему сохранять подвижность суставов, компенсируя вред от сидячего образа жизни у офисных работников . Среди них — глубокий присед (когда задняя поверхность бедра полностью соприкасается с икроножной мышцей) и растяжка на диване (Couch Stretch) у стены .
Протокол тренировок на гибкость и функциональность
- Что делать: Выполнять комплекс упражнений на растяжку, подвижность суставов, плиометрику и координацию движений (включая глубокие приседания и растяжку сгибателей бедра у стены) .
- Когда: Ежедневно .
- Сколько: Ровно 1 час в день в тренажерном зале .
- Почему (механизм): Растяжка сгибателей бедра (couch stretch) раскрывает таз и снимает избыточное напряжение с поясницы, возникающее из-за постоянного сидения за столом . Глубокий присед развивает мобильность голеностопа и коленных суставов . Это позволяет сохранять функциональное тело, способное к бегу, прыжкам и активным играм в любом возрасте .
- Риски: Выполнение глубоких растяжек без предварительного разогрева мышц или при наличии старых травм суставов может привести к разрывам связок и сухожилий. Начинать подобные упражнения необходимо с упрощенных модификаций, постепенно увеличивая амплитуду .
Брайан Джонсон признается, что благодаря своей жесткой системе Blueprint он чувствует себя более стабильным, менее подверженным стрессу и обидам, чем когда-либо в своей «эмоционально турбулентной» прошлой жизни . Свою концепцию «Don't Die» он называет следующей важнейшей идеологией для всего человечества .
