И
💬 Заметные цитаты
Многофункциональность внутреннего диалога
«Внутренний голос — это своего рода швейцарский армейский нож человеческого разума.»
Порядок вокруг против хаоса внутри
«Создание порядка вокруг нас компенсирует отсутствие контроля, который мы чувствуем внутри.»
Эффект психологического дистанцирования
«Дистанцирование не превращает негативный опыт в чаепитие. Оно просто убавляет громкость негатива.»
Самокоучинг через обращение по имени
«Использование своего имени автоматически переключает вас в режим конструктивного советчика.»
Влияние чувства величия на эго
«Когда мы созерцаем величие природы, наше эго уменьшается — а вместе с ним сжимаются и наши проблемы.»
«Когда мы чувствуем себя меньше, созерцая что-то необъятное, наши проблемы тоже становятся меньше.»
«Эмоции — это своего рода софт, который автоматически загружается организмом для управления конкретной ситуацией.»
«Мы не всегда властны над мыслями и чувствами, но мы полностью контролируем то, как мы взаимодействуем с ними после их активации.»
📈 Темы
Итан Кросс4метод WOOP2руминация2Мел Роббинс2саморегуляция2вербальная рабочая память1когнитивная психология1эмоциональный интеллект1компенсаторный контроль1внутренний критик1Данидинское исследование1внутренний монолог1
📺 Материалы с участием
1ч 21м🧠 Как остановить мысленную жвачку: 11 протоколов от нейробиолога Итана Кросса
1ч 21м🧠 Как победить руминацию: 6 научных протоколов от Итана Кросса и Мел Роббинс
2ч 06м🧠 Анатомия эмоций: как внутренний диалог программирует наше биологическое долголетие
3ч 09м🧠 Внутренний голос: как превратить ментальный шум в инструмент успеха