Huberman Lab
Подкаст нейробиолога Эндрю Хубермана: научные протоколы для сна, фокуса, мотивации и здоровья.
405 статей
34 мин🧱 Эндрю Хуберман: «Ваша идеальная доза добавок может быть ноль миллиграммов»
2ч 35м🛡 Код маскулинности: как спасти мужчин от одиночества и алгоритмов
35 мин🧠 Эрих Джарвис: «В мозге нет отдельного модуля для языка»
2ч 27м🧠 Эмоциональный интеллект: как превратить тревогу и стресс в силу
33 мин🧠 Психиатр Пол Конти: «Травма — это то, что меняет функции вашего мозга, а не просто плохое событие»
36 мин🧠 Как спасти гиппокамп: Эндрю Губерман и Венди Сузуки о протоколах для памяти и внимания
3ч 27м🧠 Экономика зависимости: как индустрии эксплуатируют нейропластичность мозга
30 мин💡 Нейробиология продуктивности: как освещение и высота потолков влияют на мозг
2ч 35м🛠 Искусство малых побед: как управлять привычками
35 мин🧱 Микронутриенты и температурный стресс: протоколы биохакинга от Ронды Патрик
2ч 50м🛡 Смирительная рубашка силы: как мужчинам победить эпидемию одиночества
37 мин🩺 Гормональная оптимизация: 6 столпов здоровья от экспертов Huberman Lab
3ч 53м🎨 Погоня за стыдом: как Дэвид Чо превратил демонов в миллиарды
33 мин🧠 Эндрю Губерман о нейробиологии целей: «Представляйте неудачу, чтобы победить»
3ч 16м⚡ Митохондрии: как управлять своей биологической энергией
34 мин🧬 Как ферментированные продукты снижают системное воспаление: Стэнфордское исследование
34 мин🧬 Джастин Сонненбург: как восстановить микробиом и снизить воспаление
2ч 29м🏗 Мудрость тела: Твайла Тарп о дисциплине, танце и мозге
36 мин🧠 Нейробиология привычек: протоколы Эндрю Губермана по формированию и разрушению паттернов
36 мин🧠 Эндрю Хуберман: «Лимбическое трение и брекетинг задач — ключи к нейропластичности»
2ч 14м☀ Световой асбест: как современные лампы и окна уничтожают митохондрии
34 мин🧠 Дэвид Шпигель о механизмах гипноза: как перепрошить мозг для борьбы со стрессом и болью
3ч 07м🩺 Национальная чрезвычайная ситуация: почему медицина игнорирует женскую боль
32 мин🧠 Эндрю Губерман: «Интроверты получают больше дофамина от общения, чем экстраверты»
2ч 26м🎙 Анатомия публичных выступлений: как приручить страх сцены
45 мин🫁 Джек Фельдман о механизмах дыхания и пользе магния L-треоната
2ч 16м🧠 Секреты нейробиологии внимания: от эха до цифровой гигиены
35 мин🧠 Эндрю Хаберман: «Страх нельзя просто стереть, его нужно заменить позитивом»
1ч 58м🔍 История доктора Файгенбаума: как реперсонализация лекарств победила смертельную болезнь
33 мин🧬 Дэвид Синклер: «Старение — это болезнь, которую можно вылечить»
1ч 39м💧 Как сон на боку и прыжки на батуте спасают мозг от токсинов: гид Huberman Lab по лимфе
1ч 39м💧 Эндрю Хуберман: «Ваша лимфатическая система — это ключ к долголетию и свежему взгляду»
34 мин🧠 Эндрю Хуберман: «Ваша практика благодарности, скорее всего, не работает»
2ч 15м⚔ Искусство войны с собой: Стивен Прессфилд о психологии Профессионала
35 мин👁 Механизмы реальности: как мозг синхронизирует световые ритмы и балансирует тело
2ч 27м👂 Тишина, которая убивает: связь потери слуха и деменции
30 мин🌍 Нейробиология времени: как дофамин, свет и 90-минутные циклы управляют нашей продуктивностью
3ч 42м🛡 Философия выживания: уроки Диджея Шипли
30 мин🧬 Эволюционная психология любви: как мы выбираем и удерживаем партнеров
2ч 35м🧠 Направляемая нейропластичность: как взломать биологию с помощью ИИ
2ч 35м🧠 Как технологии физически меняют наш мозг и восприятие реальности
36 мин🛡 Протоколы Huberman Lab для активации иммунитета через нервную систему
3ч 03м🏋 Почему приседания не растят ягодицы: биомеханика и векторы нагрузки
34 мин🏋 Протокол UFC: как тренироваться для пикового тестостерона и метаболической гибкости
2ч 11м🧠 Код сознания: как нейробиология и метафизика меняют реальность
32 мин🧠 Эндрю Губерман: «Ваши убеждения о еде меняют уровень сахара в крови сильнее, чем сама еда»
2ч 45м🧬 Конец медицины болезней: как технологии продлевают жизнь
34 мин🧠 Биология убеждений: как наши мысли меняют уровень гормонов и метаболизм
1ч 49м🏔 Алекс Хоннольд о психологии риска: «Смерть неизбежна, поэтому нужно действовать»
38 мин⚖ Наука интервального голодания: механизмы жиросжигания и протоколы Эндрю Хубермана
2ч 24м🧬 Наука веры: почему ритуалы работают, даже если вы атеист
30 мин👁 Нейробиология света: протоколы Самера Хаттара для настройки сна и метаболизма
2ч 23м🧠 Биология самоорганизации: от органоидов мозга к лечению болезней
32 мин🧠 Как управлять дофамином: гид по нейробиологии фокуса и удовлетворения
3ч 09м🧠 Как хакнуть нейропластичность: стимуляция мозга против инсультов и травм
31 мин❄ Протоколы терморегуляции Huberman Lab: как «радиаторы» на теле повышают выносливость
2ч 16м🧬 Гормон долголетия: почему высокий утренний кортизол спасает ваш мозг
2ч 16м🔋 Кортизол: не гормон стресса, а ключ к продуктивности
37 мин🧠 Протоколы фокусировки: как дофамин и визуальные упражнения лечат дефицит внимания
2ч 26м🧬 Диктатура гипоталамуса: как гормоны и гены прошивают мозг
2ч 26м🧬 3000 нейронов удовольствия: биологические основы половых различий мозга
34 мин🧠 Мэттью Джонсон: «Психоделики — это способ переписать модель собственного я»
2ч 42м🌿 Кратом: от традиционного стимулятора до «фармацевтического дробовика»
39 мин🥣 Нейробиология аппетита: как Эндрю Губерман объясняет сбои в механизмах голода и насыщения
39 мин🍽 Нейробиология пищевого поведения: Эндрю Губерман о механизмах анорексии, булимии и интервального голодания
2ч 11м🌿 Геометрия фокуса: почему 20 минут в парке заменяют риталин
30 мин🧠 Профессор Сапольски: «Тестостерон не вызывает агрессию, он лишь усиливает её»
2ч 34м🥩 Мифы о белке, сахаре и похудении: научный разбор Алана Арагона
2ч 34м🥩 Наука питания: как на самом деле работают белки и тренировки
35 мин🧠 Эндрю Хуберман: «Понимание и преодоление депрессии с помощью нейробиологии»
35 мин🧠 Эндрю Губерман: «Депрессия — это системный сбой нейрохимии и иммунитета»
2ч 13м🍳 Химия вкуса: как молекулы и генетика управляют нашей едой
31 мин🧬 Дофаминовая перезагрузка: психиатр Анна Лембке о протоколе 30-дневного воздержания
31 мин🧠 Дофаминовые качели: Анна Лембке о механизмах зависимости и пути к выздоровлению
1ч 51м🧠 Эндрю Губерман: «Блуждающий нерв — ключ к нейропластичности и бодрости»
32 мин🧠 Биология боли и удовольствия: механизмы контроля и научные протоколы Эндрю Губермана
3ч 05м🧠 Ловушка комфорта: почему эволюция требует от нас страданий
35 мин🧠 Профессор Мэтт Уокер о протоколах идеального сна: кофеин, свет и «журнал беспокойства»
4ч 26м🧬 Наука в тупике: Почему миллиарды долларов не увеличивают продолжительность жизни
35 мин🧠 Как интероцепция и блуждающий нерв управляют здоровьем человека
2ч 32м🧠 Мозг горюющий: как нейробиология помогает пережить утрату близких
42 мин🧠 Искусственный интеллект, одиночество и права машин: диалог Губермана и Фридмана
1ч 52м🧬 Доктор Мелисса Илардо: как поведение и среда меняют наши гены и физиологию
2ч 17м🧬 Анатомия смеха: как работает стендап и нейрохимия юмора
38 мин🧠 Карл Дайссерот о механизмах разума: от оптогенетики до терапевтического потенциала психоделиков
2ч 50м🥗 Конец мифа о белке: как Кристофер Гарднер переизобретает нутрициологию
33 мин👂 Эндрю Губерман: «Как белый шум и тренировка баланса ускоряют обучение»
3ч 38м⚖ Любовь по расчету: почему брачный контракт спасает отношения
34 мин👃 Как запахи и вкусы управляют гормонами: нейробиология химических чувств
2ч 05м🐾 Антропо-отрицание: как мы искажаем природу наших питомцев
2ч 05м🐴 По ту сторону доминирования: научный взгляд на эмоции собак
18 мин🧱 Эндрю Губерман: почему ваш протеин может вызывать акне и как этого избежать
29 мин🧠 Протоколы Huberman Lab по улучшению зрения: от солнечного света до тренировки аккомодации
3ч 07м🧩 Ловушка дофамина: почему аддикция становится решением, а не проблемой
37 мин⚡ Как развить четыре типа выносливости: научные протоколы Эндрю Хубермана
2ч 42м🧬 Марк Хайман: Почему современная медицина и диетология ведут к краху
3ч 23м🧭 How to Find & Be a Great Romantic Partner | Lori Gottlieb
3ч 12м🧬 Митохондриальная революция: почему психиатрия должна сменить парадигму
3ч 12м🧠 Метаболическая революция: почему психиатрия — это физика энергии
30 мин🧠 Эндрю Хуберман: «Ошибки открывают окно нейропластичности вашего мозга»
2ч 54м🦷 Микробиом рта: почему привычная гигиена зубов разрушает ваше здоровье
2ч 54м🦷 Окно в тело: как скрытые болезни рта разрушают весь организм
28 мин🌡 Температура как рычаг силы: протоколы охлаждения ладоней от профессора Эндрю Хьюбермана
3ч 01м🏃 Философия скорости: как спринт определяет биологический возраст и долголетие
30 мин🧬 Кортизол и адреналин: биологические протоколы Хьюбермана для управления энергией
2ч 38м🧠 СДВГ: почему ваш мозг движим интересом, а не важностью
31 мин🦋 Как управлять метаболизмом через щитовидную железу и гормон роста: протоколы Хубермана
31 мин🦋 Как управлять метаболизмом через щитовидную железу и гормон роста: протоколы Хубермана
2ч 13м🧠 Театр субличностей: как модель IFS помогает исцелить внутренние травмы
34 мин🧠 Как контролировать голод и уровень сахара: протоколы Эндрю Хабермана
3ч 28м☀ Свет, тепло и митохондрии: как перезапустить иммунитет по системе NEW START
3ч 28м🛡 Свет, сон и лес: научный гид по защите организма
32 мин🧬 Эндрю Губерман: «Тестостерон делает усилия приятными, снижая порог страха в амигдале»
3ч 48м🐒 Внутренняя обезьяна: нейробиология статуса, брендов и цифровой зависимости
3ч 48м🧠 Внутренняя обезьяна: как эволюция определяет наш выбор в цифровом мире
39 минХьюберман: «Как эстроген и ДГТ программируют ваш пол»
4ч 15м🏋 Сила как навык: нейрофизиология тренировок Павла Цацулина
37 мин🧭 Нейробиология любви: Эндрю Губерман о механизмах привязанности и эмоций
37 мин🧭 Нейробиология привязанности: как кисспептин и окситоцин строят наши отношения
3ч 22м🧠 Иллюзия времени: как наше восприятие меняет биологическую реальность
34 мин🧠 Нейробиология мотивации: как дофамин управляет вашим драйвом и почему нельзя праздновать каждый успех
34 мин🧠 Нейробиология мотивации: как дофамин и серотонин управляют вашим успехом
3ч 17м🥋 Искусство мастерства: как Джош Вайцкин взламывает границы возможностей
32 мин🧠 Как еда управляет настроением: протоколы Эндрю Губермана по дофамину и серотонину
32 мин🧠 Как еда управляет настроением: протоколы по Омега-3, аминокислотам и микробиому
3ч 07м🌌 От телескопа Галилея до Мультиверса: как физика формирует нашу реальность
32 мин🧠 Протоколы Эндрю Губермана для управления стрессом: от «физиологического вздоха» до повышения порога выносливости
3ч 38м🧩 Искусство родительского авторитета: как вырастить устойчивого ребенка
3ч 38м🛠 Искусство быть пилотом: психология управления семейной системой
36 мин🧠 Эндрю Хаберман: «Боль — это во многом мнение вашего мозга, а не только травма»
1ч 49м🧠 Упражнения для здоровья и долголетия мозга: научные протоколы Эндрю Хубермана
30 мин🧠 Нейробиология обучения: протоколы Эндрю Губермана для концентрации и креативности
3ч 51м🧠 Биология цели: как нейробиология и религия спасают от хаоса
33 мин🧠 Эндрю Губерман: «Ошибки — это ключ к ускоренному обучению»
33 мин🧠 Как обмануть возраст: нейробиологические протоколы обучения через баланс и фрустрацию
3ч 08м🧩 Ловушки ума: как цифровая эпоха незаметно крадет наше счастье
33 мин🧠 Нейробиология фокуса: как перепрошить мозг после 25 лет
34 мин💤 Эндрю Хуберман о механизмах сна: как мозг учится, забывает и исцеляет травмы
34 мин🧠 Эндрю Губерман: «Сон — это бесплатная ночная психотерапия для каждого»
3ч 26м🧘 Анатомия долголетия: как перестать стареть через движение
26 мин🧬 Протоколы Эндрю Хубермана: как победить джетлаг, настроить циклы сна и минимизировать вред сменной работы
2ч 15м🧠 Искусство тратить: как независимость стала главной валютой XXI века
32 мин🌙 Эндрю Губерман: «Температура — это главный инструмент синхронизации всех клеток тела»
3ч 09м🧠 Внутренний голос: как превратить ментальный шум в инструмент успеха
33 мин🧬 Свет против депрессии: почему нельзя смотреть в телефон ночью?
2ч 34м🧠 Алгоритмы внутри нас: как хакнуть мозг с помощью науки
34 мин🧠 Эндрю Губерман: «Напряжение и ажитация — это входные ворота в нейропластичность»
34 мин🧠 Эндрю Хаберман: «Ажитация и стресс — это входные ворота в нейропластичность»
2ч 07м🧠 Биология привязанности: как правое полушарие определяет наши отношения
2ч 18м🧬 Кризис фертильности: почему современный мир теряет способность размножаться
2ч 39м🎭 Высококонфликтные личности: как распознать скрытых манипуляторов и защитить себя
1ч 36м🧬 Эндрю Хьюберман: «Микропластик проникает в мозг и яички, но мы можем минимизировать вред»
2ч 17м🕰 Ловушка презентизма: как научить древний мозг мыслить масштабами веков
2ч 17м📉 Будущее как глагол: как перестать жить в режиме презентизма
2ч 29м🧬 Биология будущего: пептиды, митохондрии и секреты долголетия
2ч 39м🧠 Почему память — это не архив, а прогноз будущего
2ч 27м🧠 Ошибка диагностики: почему детскую травму часто путают с СДВГ
2ч 16м🧠 Ловушка цинизма: почему недоверие разрушает ваш успех и здоровье
1ч 41м🧠 Эндрю Губерман: как тесты и холодный душ ускоряют обучение
2ч 46м🧬 Кожа как биосенсор: научный подход к омоложению и здоровью
4ч 04м🔬 Наука против фитнес-мифов: как на самом деле работают метаболизм и тренировки
2ч 44м🌅 Путь к целостности: как радикальная честность меняет биологию и судьбу
56 мин🔬 БАДы, кожа и обучение: AMA-сессия Эндрю Губермана о нейробиологии повседневной жизни
2ч 30м🧬 Почему добавки не спасут: честный взгляд на продление жизни
2ч 52м🦴 Биомеханика долголетия: как Стюарт Макгилл переосмыслил боль в спине
3ч 52м🌿 Нейробиология каннабиса: вся правда о ТГК, КБД и плацебо
2ч 27м🧬 Биология кожи: как управлять гормонами, генами и долголетием
3ч 03м💪 Мышцы как орган долголетия: почему дефицит мускулатуры опаснее жира
2ч 18м🧠 Как мозг управляет весом: нейроны, дофамин и метаболизм
2ч 26м📱 Великая перепрошивка: как смартфоны украли детство у целого поколения
2ч 26м📱 Цифровое казино: как смартфоны перепрограммировали мозг и детство подростков
53 мин🧠 Эндрю Губерман: «Никотин — это мощный когнитивный усилитель, но способ его доставки убивает»
2ч 18м🩺 Десять лет хаоса: правда о менопаузе, которую скрывала медицина
2ч 42м🧬 Кишечник как сенсорный интерфейс: биология интуиции
1ч 55м🧠 Гэри Стейнберг: «Стволовые клетки могут восстановить мозг даже через годы после инсульта»
1ч 55м🧠 Как восстановить мозг после инсульта и ЧМТ: гид от нейрохирурга Стэнфорда Гэри Стейнберга
51 мин💤 Эндрю Хуберман о науке сна, силе плацебо и тренировке концентрации
2ч 39м🌿 Путь к Самости: почему первая половина жизни — это неизбежная ошибка
2ч 33м🌙 Мэтт Уокер: наука о сновидениях, кошмарах и восстановлении
2ч 15м🌙 Ночная терапия: как сон защищает нашу психику от разрушения
25 мин🔬 Эндрю Губерман: «Важнее прийти в зал 85% времени, чем быть идеальным каждый день»
2ч 08м🧬 Биомеханика позвоночника: от упражнений Bird-dog до анатомии Oreo
2ч 08м🦴 Почему скручивания разрушают спину и как вернуть здоровье пояснице
2ч 28м🧠 Сон как допинг: почему мы недооцениваем ночной отдых
2ч 28м🧠 Сон как «информационная алхимия»: зачем мозгу ночная перезагрузка
2ч 31м🧩 Эпидемия в школьном пенале: как вейпы скрытно разрушают подростков
52 мин🧠 Эндрю Губерман: «Ваши убеждения о стрессе меняют вашу физиологию»
2ч 18м🧬 Санитарное спасение мозга: как хакнуть сон и кофеин без вреда
2ч 26м🧠 Мышление вклада: как 25 минут меняют траекторию жизни
2ч 42м🛌 Симфония сна: как настроить циркадные ритмы и омолодить мозг
3ч 18м🌪 Путь воина: как вернуться из ада и обрести себя
3ч 18м🌪 Путь героя: от спецназа SEAL до топ-менеджмента корпорации
2ч 59м😴 Хакнуть ночь: как сон управляет вашим иммунитетом, весом и гормонами
1ч 26м🧬 Пептидная терапия: механизмы действия BPC-157, эпиталона и секретогогов гормона роста
2ч 51м🧠 Почему умных людей легче обмануть: нейробиология магии Ази Винда
58 мин🧠 Эндрю Губерман: «Сила воли — это мышца, которую можно тренировать через преодоление»
2ч👁 Сетчатка как компьютер: как ИИ совершит революцию в зрении
2ч👁 Код сетчатки: как 20 фильтров Photoshop в глазах изменят медицину
2ч 56м🧩 Нейробиология глубокой работы: как победить выгорание и цифровой шум
1ч 18м🧠 Эндрю Губерман: «Плацебо — это не воображение, а реальная нейробиология»
56 мин🌏 Протоколы Хубермана для борьбы с вертиго, джетлагом и последствиями мозговых травм
2ч 54м⚓ Страх фрустрации: почему современные дети разучились терпеть дискомфорт
2ч 32м🧠 Генеральный директор мозга: как префронтальная кора управляет нашей жизнью
2ч🦷 Седьмой столп здоровья: как остановить кариес без бормашины
2ч 31м🧠 Биология одиночества: как мозг вычисляет наш социальный ранг
29 мин⚖ Эндрю Хуберман о фторе: «Доза делает яд» и механизмы укрепления зубов
1ч 31м🧠 Эндрю Хуберман: «Лишний дофамин может ухудшить вашу память»
3ч 08м🌅 Световая гигиена и иммунитет: как взломать биологические часы и победить рак
2ч 56м🧠 Нейробиология боли: как мозг обманывает нас и как победить хронические ощущения
2ч 05м🤧 Наука против простуды: протоколы, добавки и скрытые механизмы иммунитета
2ч 37м🧠 Биология воли: почему нужно делать то, что вы ненавидите
1ч 05м🔬 AMA #14: Губерман о силе воли, красном свете и протоколах долголетия
2ч 28м🧘 Рик Рубин: Творчество как дневник и физика интуиции
3ч 29м🍎 Метаболический яд: почему сахар убивает митохондрии и волю
54 мин🧠 От NSDR до психоделиков: как Эндрю Хуберман предлагает взламывать нейропластичность
2ч 56м🧩 Гормон отцовства: как вазопрессин меняет диагностику и лечение аутизма
3ч 11м🧭 Смертельный рубеж: Роберт Грин о стратегии власти и ИИ
24 мин🌡 Эндрю Хаберман: «Ротовое дыхание зимой делает вас легкой мишенью для вирусов»
3ч 12м🧩 Психология достижений: от «временного конфетти» к режиму ученого
1ч 38м📝 Хуберман: «Протокол Пеннебейкера — это нейробиологическое очищение через письмо»
38 мин🧠 Нейробиология вдохновения и метаболизма: главные выводы из выступления Эндрю Хубермана в Торонто
3ч 27м🥚 Биологический лимит: как управлять женским здоровьем и фертильностью
2ч 37м🧬 Канарейка в шахте: как эрекция и сперма предсказывают инфаркт
2ч 37м🧬 Спермограмма как зеркало мужского здоровья
29 мин🍇 Хьюберман о добавках для жизни: «Я принимаю NR и NMN для энергии, а не для вечной молодости»
2ч 04м🧠 Код устойчивости: научно доказанные протоколы саморегуляции Эндрю Губермана
2ч 15м🧬 От клеточных атласов до ИИ: будущее по версии Цукерберга
2ч 39м🧩 Как мозг конструирует реальность: мифы об эмоциях и метаболический бюджет
2ч 08м🧠 Нейробиология упорства: как физически прокачать мозг и продлить жизнь
2ч 53м🧠 Биология переговоров: почему «win-win» — это ловушка
34 мин🧠 Нейробиология переключения задач: протоколы Эндрю Хабермана для продуктивности
2ч 41м🧘 Как вскрыть психологический абсцесс и вернуть контроль над жизнью
2ч 33м🩺 Эпидемия одиночества: как спасти психику в эпоху цифрового шума
3ч 04м⚓ Карта личности: как созидательный драйв и ментализация строят близость
1ч 44м🧠 Хуберман: «Музыка — это фармакологический концерт внутри вашего мозга»
3ч 15м🧭 Вне диагнозов: как пересобрать личность через созидание и агентность
2ч 21м🧬 Иллюзия метформина: почему популярный геропротектор не продлевает жизнь здоровым
3ч 42м🧬 Карта бессознательного: как вернуть себе агентность и радость жизни
21 мин☀ Эндрю Губерман о пользе «заземления» и природы: механизмы, протоколы и научные ограничения
2ч 36м🧬 Путь задрота: как научиться принимать собственную смертность
2ч 54м🧘 Сексуальное здоровье: от мифов о Кегеле до болезней сердца
1ч 42м🧪 Эндрю Губерман о кетамине: механизмы нейропластичности, протоколы лечения и риски зависимости
2ч 15м🛹 Тони Хоук: Как дисциплина победила природный талант
26 мин🌿 Эндрю Губерман: «Если вы никогда не пробовали кратом — не начинайте»
2ч 33м🎻 Идентичность после краха: как пересобрать себя заново
1ч 41м🧠 Как гибкое сознание и установка на пользу стресса меняют физиологию мозга
2ч 50м🧠 Химия желаний: как работает наша система вознаграждения
1ч 35м📋 Эндрю Губерман представил научно обоснованные инструменты ускорения спортивных целей
1ч 35м🏃 Как ускорить фитнес-результаты: протоколы Эндрю Хьюбермана и Энди Галпина
3ч 08м👁 Глаз как окно в мозг: будущее офтальмологии и нейродиагностики
25 мин☕ Эндрю Хуберман о протоколах потребления кофеина: механизмы, дозировки и влияние на мозг
3ч 39м🧭 Тим Феррисс: протоколы антихрупкости, биохакинг и деконструкция будущего
2ч 17м🧬 Нейробиология эмпатии: почему МДМА заставляет мозг доверять и исцеляться
2ч 41м🧠 Эмоции как драйвер мышления: нейробиология против системы оценок
22 мин❄ Эндрю Губерман: «Холод может как укрепить, так и подавить ваш иммунитет»
2ч 02м🧠 Как стимуляторы «успокаивают» мозг: нейробиология СДВГ и фокуса
2ч 37м🧠 Растворение эго: как нейробиология психоделиков меняет современную медицину
2ч 30м❄ 11 минут холода: как температурный шок перезапускает метаболизм
2ч 09м🍄 Нейробиология мистического опыта: почему псилоцибин эффективнее антидепрессантов
3ч 13м👃 Ольфакторный код: как запахи управляют поведением и предсказывают болезни
36 мин👁 Протоколы восстановления зрения: от упражнений «близко-далеко» до красного света
1ч 59м🧠 Как ускорить обучение с помощью науки: протоколы визуализации от Эндрю Губермана
2ч 01м🧠 Куски мяса на лице: почему речь проигрывает нейроинтерфейсам
2ч 04м🧬 Биология волос: как остановить облысение без вреда для здоровья
2ч 05м🧬 Как превратить стресс в источник молодости и энергии
1ч 58м🧠 Биология мотивации: как Эндрю Хаберман предлагает управлять дофамином
23 мин🧠 Нейробиология навязчивых мыслей: протоколы Губермана, Конти и Лембке
3ч 29м🚬 Питер Аттиа: радикальная стратегия долголетия против главных причин смерти
2ч 49м🕰 Циркадный код: как тайминг еды управляет долголетием
2ч 25м💧 Гидратация как биохакинг: как вода управляет вашим телом
2ч 32м🧬 По ту сторону ДНК: может ли память наследоваться?
23 мин🧠 Протоколы Губермана для стабилизации мотивации и управления дофамином
3ч 05м🧬 Физиология победителей: гид по гидратации, БАДам и восстановлению
2ч 18м🌬 Нейробиология дыхания: научные техники для управления психикой и пульсом
3ч 05м🔄 Биология восстановления: как превратить стресс в адаптацию и рост
2ч 05м🌙 Биология сна: как мозг очищается и учится по ночам
2ч 05м🛌 Архитектура сна: как мозг смывает токсины и лечит травмы
3ч 06м🏗 Научный подход к долголетию: как тренироваться без травм
2ч 26м🧠 Биология головной боли: как понять механизм и остановить приступ
3ч 48м🏃 Как выдыхать жир и превращать усталость в топливо: гид по физиологии выносливости
2ч 35м🧬 Гормональный суверенитет: как кишечник и стресс управляют женским телом
4ч 39м🏋 Мышцы как лекарство: научно обоснованный гид по нейромышечному долголетию
4ч 22м🧬 Биология фертильности: как защитить репродуктивное здоровье в современном мире
2ч 01м🏋 Энди Галпин: инструкция по созданию сердца двадцатилетнего в 90 лет
3ч☁ Рик Рубин: Творчество как способ бытия и магия ошибок
31 мин🌿 Гид Эндрю Губермана по адаптогенам: протоколы приема ашваганды, грибов и овощей
2ч🧬 Химия жизни: как правильно использовать добавки для оптимизации здоровья
4ч 21м🧩 Иллюзия «Я»: как мозг обманывает нас и зачем это нужно
4ч 04м🛡 Дисциплина вместо мотивации: как спецназ SEAL управляет хаосом и стрессом
2ч 16м🧬 Как хакнуть креативность: нейробиология дивергентного и конвергентного мышления
47 мин🧠 Биология контроля: Эндрю Хуберман о гипнозе, микробиоме и тесте на CO2
2ч 24м🧬 Код мужской силы: полная инструкция по настройке гормональной системы
30 мин🧠 Протоколы улучшения качества глубокого сна и роль мио-инозитола по мнению Эндрю Губермана
2ч 22м☕ Нейробиология кофеина: как оптимизировать энергию и продуктивность
2ч 41м🎙 Нейробиология воли: от раздачи оружия в Киеве до ИИ-стартапов
3ч 03м🧠 Митохондрии — «материнская плата» психики: революция доктора Криса Палмера
1ч 03м🧠 Протоколы внимания и охлаждения: Q&A с нейробиологом Эндрю Хуберманом
3ч 49м⚡ Математика метаболизма: от калорий и лейцина до смены идентичности
24 мин🕒 Протокол ультрадианных ритмов: как использовать 90-минутные циклы для глубокой работы
2ч 26м🧘 Нейробиология медитации: как 13 минут в день меняют мозг
2ч 34м🧠 Как ИИ превращает мысли в слова: нейрохирургия и код человеческой речи
1ч 57м👟 Протокол фитнеса Huberman Lab: как совместить силу, выносливость и восстановление
2ч 48м🧠 Психиатрия 3.0: как наука научилась лечить депрессию за 5 дней
2ч 47м🌿 Гаубица для нейронов: биологические риски и механизмы воздействия каннабиса
2ч 14м🧠 Взлом системы вознаграждения: как нейрохирургия лечит зависимости
2ч 14м🧠 Электричество вместо воли: как нейрохирургия лечит зависимости
1ч 53м🧠 Никотин, мозг и здоровье: детальный разбор механизмов зависимости от Эндрю Губермана
1ч 55м🧠 Нейробиология агрессии и секса: как гипоталамус управляет нашими базовыми инстинктами
1ч 51м🏹 Эндрю Губерман: «Стрела фокуса зависит от адреналина, ацетилхолина и дофамина»
51 мин🧠 Протоколы Губермана в Портленде: от ЧМТ и омега-3 до 16-кратного роста гормона роста
1ч 54м🧠 Эрих Джарвис: «Мы говорим своим телом, когда танцуем»
2ч 01м🧠 Иллюзия расслабления: как алкоголь перепрошивает мозг и гормоны
56 мин🧠 Протоколы Эндрю Губермана: от нейробиологии обучения до механизмов глубокого отдыха
1ч 41м☀ Как настроить биологические часы: полный протокол сна от Эндрю Хабермана
1ч 38м👁 Профессор Эмили Балцетис: «Сузьте поле зрения, чтобы достичь цели на 27% быстрее»
2ч 19м🧠 Биполярное расстройство: нейробиология мании, связь с творчеством и механизмы лечения
2ч 17м🧠 Иллюзия вкуса: как мозг и кишечник управляют нашими аппетитами
2ч 08м🧠 Нейрохимия продуктивности: протоколы Эндрю Хубермана
2ч 40м🏋 Формула атлетизма: интенсивность, нейробиология и правило тарелки 9:20
2ч 33м🧠 Биология ОКР: почему ритуалы не лечат, а укрепляют расстройство
2ч 33м🧠 Анатомия навязчивостей: как победить цикл ОКР
2ч 34м🌀 Тело как высшая технология: философия движения Идо Портала
2ч 06м🧬 Как растяжка меняет структуру мозга и борется с опухолями: протоколы Эндрю Хубермана
2ч 24м🧠 Анатомия травмы: как мозг становится пленником прошлого
1ч 46м🧠 Венди Сузуки: «Физические упражнения — это лучший подарок для вашего гиппокампа»
1ч 30м🧠 Эндрю Хуберман: «Агрессию в мозге запускает эстроген, а не тестостерон»
1ч 53м🧠 Наука нагрева: как сауна влияет на гормон роста, метаболизм и долголетие
2ч 23м💡 Световой код: как управлять биологией через солнечные лучи
2ч 59м🧬 Шесть столпов гормонального здоровья: подробный гид доктора Кайла Джиллетта
2ч 59м🩺 Тестостерон, генетика облысения и дух: руководство доктора Кайла Джиллетта
3ч 31м🏋 9 адаптаций тела: Как наука переосмысляет тренировки и восстановление
1ч 58м🍭 Как обмануть тягу к сладкому: протоколы Эндрю Губермана
2ч 03м🧂 Соль, мозг и вода: почему ваша нервная система не может без натрия
2ч 14м🧬 Почему ваш микробиом ест вас, когда вы голодны
1ч 52м🧠 Как ферментированные продукты меняют работу мозга: гид Эндрю Губермана по укреплению микробиома
1ч 52м👁 Профессор Дэвид Шпигель: «Гипноз — это не потеря контроля, а его усиление»
1ч 52м🧠 Нейробиология гипноза: как снизить боль на 80% и победить стресс без лекарств
2ч 35м🧬 Биология любви: от нейрохимии страсти до механики привязанности
1ч 46м📱 Эндрю Губерман: «Игра — это мощнейший портал к нейропластичности мозга во взрослом возрасте»
1ч 41м👁 Как настроить рабочее место по науке: свет, высота монитора и частота 40 Гц
1ч 40м🧠 Наука о майндсетах: как убеждения управляют гормонами и долголетием
1ч 54м🧠 Нейробиология целей: как зрение и дофамин управляют нашей мотивацией
2ч 23м🫁 Главный ритмоводитель жизни: нейробиология дыхания и ментального здоровья
2ч 23м🫁 Дыхание как пульт управления: как взлом ритма меняет мозг
1ч 50м🧠 70% жизни на автопилоте: как нейробиология формирует наши привычки
2ч 10м🍽 Код молодости: Как информационная теория старения меняет наше будущее
1ч 33м🧠 Нейробиология любви и дружбы: как гормоны и нейронные цепи формируют наши связи
1ч 52м👁 Как устроена логика мозга: механизмы зрения, баланса и самоконтроля от Дэвида Берсона
1ч 52м👁 Нейробиология зрения и баланса: как свет управляет гормонами, а мозг подавляет импульсы
2ч 13м🧠 Биология исцеления: как мозг перезаписывает травматический опыт
2ч 13м🧬 How Humans Select & Keep Romantic Partners in Short & Long Term | Dr. David Buss
1ч 25м🫀 Эндрю Губерман: «Списки благодарности не работают, вам нужен нарратив»
1ч 14м🕰 Нейробиология времени: как дофамин и серотонин меняют частоту кадров нашей жизни
1ч 30м🧬 Дункан Френч: «Протоколы силы, гормонов и метаболической эффективности»
1ч 30м🧬 Как оптимизировать тестостерон и силу: протоколы Данкана Френча из UFC
2ч🛡 Архитектура иммунитета: как мысли, дыхание и микробиом управляют защитой тела
2ч 14м☀ Биология времени: как свет управляет вашим здоровьем и настроением
1ч 41м🧬 Эндрю Губерман: «Сочетание диетической газировки с едой ведет к преддиабету»
2ч 26м🧊 Время важнее калорий: гид по интервальному голоданию и долголетию
1ч 51м🌡 Профессор Крейг Хеллер: «Охлаждение ладоней эффективнее стероидов для роста мышц»
2ч 16м🧬 Нейробиология воли: как управлять дофамином и победить выгорание
2ч 52м🧠 Psychedelics for Treating Mental Disorders | Dr. Matthew Johnson
2ч 52м🍄 Наука трипа: как контролируемый распад реальности лечит мозг
2ч 18м🧬 СДВГ: Почему ваш мозг шумит и как это остановить
2ч 16м🍏 Внутри РПП: как мозг превращает отказ от пищи в рефлекс
1ч 29м🧠 Биология стресса и тестостерона: как гормоны и контекст управляют поведением
2ч 02м🧠 Биология депрессии: как воспаление и нейрохимия управляют вашим счастьем
2ч 02м🧠 Дофаминовая ловушка: как избыток удовольствия превращается в боль
2ч 16м🧠 Нейробиология боли и удовольствия
3ч 06м🌙 Гипоталамический фестиваль: как сон управляет сексом, здоровьем и психикой
1ч 52м🧬 Эндрю Хуберман: «Интероцепция — наш шестой смысл, определяющий здоровье и успех»
3ч 03м🧠 Лекс Фридман: Как выковать богов и остаться человеком
2ч 06м🌅 Как взломать циркадные ритмы: гид Эндрю Губермана по биохакингу
2ч 03м🎧 10 секунд тишины: как паузы в обучении ускоряют мозг в 20 раз
2ч 02м🧠 Свет в темноте разума: как оптогенетика меняет психиатрию
1ч 59м👃 Эндрю Губерман: «Ваше обоняние управляет вашим обучением и гормонами»
1ч 59м👁 Эндрю Хуберман: как запахи и вкусы тайно управляют нашим поведением
1ч 49м🧠 Эндрю Хуберман о зрении: Как свет и тренировки глаз меняют работу мозга
2ч 05м🧠 Биология выносливости: Как мозг управляет вашим пределом
2ч 04м🧠 Мышцы как орган долголетия: как нейроны и гормоны управляют силой
1ч 53м🧠 Эндрю Губерман: как нервная система управляет жиросжиганием
1ч 52м🧠 Как учиться физическим навыкам быстрее: протоколы Эндрю Хубермана
1ч 23м🌡 Эндрю Хаберман: «Охлаждение ладоней эффективнее стероидов для роста силы»
1ч 46м🧬 Эндрю Губерман о гормонах: как использовать кортизол и адреналин для укрепления иммунитета и повышения энергии
1ч 45м🧠 Профессор Хуберман: «Как разогнать метаболизм через щитовидку и гормон роста»
1ч 39м🧠 Эндрю Хуберман: как гормоны грелин, CCK и солнечный свет управляют вашим аппетитом
2ч 02м🧬 Биология воли: как гормоны превращают стресс в удовольствие
2 мин🧠 Эндрю Губерман: «Физиологический вздох — лучший способ победить стресс в моменте»
1ч 38м🧠 How Hormones Shape Sexual Development
1ч 41м📐 Нейробиология любви: как кисспептин и окситоцин управляют отношениями
1ч 29м🚀 Эндрю Хуберман: «Празднуйте победы выборочно, чтобы сохранить драйв»
1ч 44м🧠 Эндрю Хьюберман: как пища и нутриенты управляют нашими эмоциями
1ч 38м🧬 Физиология спокойствия: Эндрю Губерман о том, как остановить панику за 30 секунд
1ч 37м🧠 Протоколы Эндрю Хубермана по управлению болью и ускорению регенерации тканей
1ч 37м🧠 Эндрю Губерман: как мозг управляет болью и ускоряет заживление тканей
1ч 30м🧠 Как оптимизировать обучение и креативность: научные протоколы Эндрю Губермана
1ч 28м🧠 Эндрю Губерман: «Ошибки — это единственный способ заставить мозг взрослого человека меняться»
1ч 29м🧠 Как визуальный фокус меняет химию мозга после 25 лет
1ч 17м🧠 Эндрю Хуберман: «REM-сон — это еженощная бесплатная психотерапия»
1ч 50м🕰 Как победить джетлаг и настроить сон: полный гид от Эндрю Губермана
1ч 50м🕰 Протоколы Huberman Lab: как победить джетлаг, бессонницу и последствия сменной работы
1ч 41м🌙 Как использовать свет луны, ледяной душ и углеводы для настройки биоритмов
1ч 22м☕ Эндрю Губерман: полный научный протокол настройки сна и бодрости
1ч 02м🧠 Как работает мозг: механизмы внимания, химия эмоций и протоколы обучения
4 мин🔬 Эндрю Хуберман анонсировал запуск научно-популярного подкаста Huberman Lab