💬 Заметные цитаты
определение биологии зависимости
«Зависимость — это прогрессирующее сужение круга вещей, приносящих вам удовольствие.»
связь глаз и мозга
«Ваши глаза — это не просто окна в мир, это буквально две части вашего мозга, вынесенные за пределы черепа.»
быстрое снятие стресса
«Физиологический вздох — это самый быстрый из известных мне способов перевести состояние организма из стресса в спокойствие за считанные секунды.»
влияние смартфонов на дофамин
«Смартфоны тратят наш дофамин пятидолларовыми купюрами весь день напролет, пока мы не оказываемся банкротами и без сил.»
управление состоянием через тело
«Очень трудно контролировать разум с помощью разума. Когда ваш разум не там, где вы хотите, обратитесь к телу.»
«Мы не можем находиться в максимально творческом состоянии, когда мы с кем-то конкурируем, потому что тогда мы создаем против стандарта, а не занимаемся чистым созиданием.»
«СДВГ имеет сильный генетический компонент... если у вашего идентичного близнеца есть СДВГ, вероятность того, что он будет у вас, составляет от 75 до 90%.»
«В момент, когда вы находите Уолли, ваш мозг празднует победу и на мгновение становится слеп к остальному миру.»
👥 Часто вместе с
📺 Где появляется
📚 Какие книги обсуждались
- Protocols: An Operating Manual for the Human Body — Эндрю Губерман 6
- Why We Sleep — Мэттью Уокер 4
- Dopamine Nation — Анна Лембке 3
- Atomic Habits — Джеймс Клир 2
- Protocols — Эндрю Хуберман 2
- Breath: The New Science of a Lost Art — Джеймс Нестор 2
- The Molecule of More — Дэниел Либерман, Майкл Лонг 2
- The 4-Hour Chef — Тим Феррисс 2
🧠 Ключевые концепции
🎬 Упомянутые фильмы
📈 Темы
Эндрю Губерман185Huberman Lab166нейропластичность97дофамин77Andrew Huberman75нейробиология58Эндрю Хуберман49циркадные ритмы39Эндрю Хьюберман30Эндрю Хаберман27NSDR26биохакинг18
📺 Материалы с участием
1ч 57м🧠 Доктор Мари-Пьер Сент-Онж: «Недосып заставляет мужчин и женщин переедать по-разному»
36 мин🧠 Нейробиолог Нолан Уильямс о Психиатрии 3.0: «Мы можем лечить депрессию как аритмию»
35 мин🧠 Эндрю Губерман: «Горе — это процесс перенастройки нейронной карты пространства и времени»
33 мин🧠 «На самом деле агрессию вызывает не тестостерон, а эстроген»: Эндрю Губерман о механизмах ярости
2ч 27м🍭 Искусство обманывать искушение: сила воли как навык
2ч 35м🛡 Код маскулинности: как спасти мужчин от одиночества и алгоритмов
35 мин🧠 Эрих Джарвис: «В мозге нет отдельного модуля для языка»
2ч 27м🧠 Эмоциональный интеллект: как превратить тревогу и стресс в силу
12 мин🧠 Эндрю Хуберман: «Выгорание — это болезнь неправильно распределенного кортизола»
33 мин🧠 Психиатр Пол Конти: «Травма — это то, что меняет функции вашего мозга, а не просто плохое событие»
21 мин🧬 Дориан Ятс: «Как правильно тренировать спину для максимального роста»
13 мин🧠 Эндрю Хаберман: «Вера в Бога дает те результаты, которые наука пока не может объяснить»
36 мин🧠 Как спасти гиппокамп: Эндрю Губерман и Венди Сузуки о протоколах для памяти и внимания
16 мин📉 Эндрю Губерман: «Магний — следующая добавка, которая станет мегапопулярной»
3ч 27м🧠 Экономика зависимости: как индустрии эксплуатируют нейропластичность мозга
30 мин💡 Нейробиология продуктивности: как освещение и высота потолков влияют на мозг
3ч 05м☀ Биология продуктивности: как перестать перерабатывать и начать восстанавливаться
2ч 35м🛠 Искусство малых побед: как управлять привычками
12 мин🧠 Нейробиология фокуса: почему скука необходима для продуктивности
35 мин🧱 Микронутриенты и температурный стресс: протоколы биохакинга от Ронды Патрик
10 мин🥣 Эндрю Хуберман: «Углеводы на ужин и упражнения для глаз помогут уснуть»
37 мин🩺 Гормональная оптимизация: 6 столпов здоровья от экспертов Huberman Lab
3ч 53м🎨 Погоня за стыдом: как Дэвид Чо превратил демонов в миллиарды
33 мин🧠 Эндрю Губерман о нейробиологии целей: «Представляйте неудачу, чтобы победить»
34 мин🧬 Джастин Сонненбург: как восстановить микробиом и снизить воспаление
34 мин🧬 Как ферментированные продукты снижают системное воспаление: Стэнфордское исследование
2ч 29м🏗 Мудрость тела: Твайла Тарп о дисциплине, танце и мозге
36 мин🧠 Нейробиология привычек: протоколы Эндрю Губермана по формированию и разрушению паттернов
36 мин🧠 Эндрю Хуберман: «Лимбическое трение и брекетинг задач — ключи к нейропластичности»
34 мин🧠 Дэвид Шпигель о механизмах гипноза: как перепрошить мозг для борьбы со стрессом и болью
32 мин🧠 Эндрю Губерман: «Интроверты получают больше дофамина от общения, чем экстраверты»
2ч 26м🎙 Анатомия публичных выступлений: как приручить страх сцены
45 мин🫁 Джек Фельдман о механизмах дыхания и пользе магния L-треоната
2ч 16м🧠 Секреты нейробиологии внимания: от эха до цифровой гигиены
35 мин🧠 Эндрю Хаберман: «Страх нельзя просто стереть, его нужно заменить позитивом»
1ч 58м🔍 История доктора Файгенбаума: как реперсонализация лекарств победила смертельную болезнь
33 мин🧬 Дэвид Синклер: «Старение — это болезнь, которую можно вылечить»
1ч 39м💧 Эндрю Хуберман: «Ваша лимфатическая система — это ключ к долголетию и свежему взгляду»
1ч 39м💧 Как сон на боку и прыжки на батуте спасают мозг от токсинов: гид Huberman Lab по лимфе
34 мин🧠 Эндрю Хуберман: «Ваша практика благодарности, скорее всего, не работает»
2ч 15м⚔ Искусство войны с собой: Стивен Прессфилд о психологии Профессионала
35 мин👁 Механизмы реальности: как мозг синхронизирует световые ритмы и балансирует тело
30 мин🌍 Нейробиология времени: как дофамин, свет и 90-минутные циклы управляют нашей продуктивностью
3ч 42м🛡 Философия выживания: уроки Диджея Шипли
30 мин🧬 Эволюционная психология любви: как мы выбираем и удерживаем партнеров
2ч 35м🧠 Как технологии физически меняют наш мозг и восприятие реальности
2ч 35м🧠 Направляемая нейропластичность: как взломать биологию с помощью ИИ
59 мин🙏 Эндрю Хуберман: Почему науки недостаточно и как вера влияет на мозг
36 мин🛡 Протоколы Huberman Lab для активации иммунитета через нервную систему
3ч 03м🏋 Почему приседания не растят ягодицы: биомеханика и векторы нагрузки
34 мин🏋 Протокол UFC: как тренироваться для пикового тестостерона и метаболической гибкости
2ч 11м🧠 Код сознания: как нейробиология и метафизика меняют реальность
32 мин🧠 Эндрю Губерман: «Ваши убеждения о еде меняют уровень сахара в крови сильнее, чем сама еда»
34 мин🧠 Биология убеждений: как наши мысли меняют уровень гормонов и метаболизм
1ч 49м🏔 Алекс Хоннольд о психологии риска: «Смерть неизбежна, поэтому нужно действовать»
38 мин⚖ Наука интервального голодания: механизмы жиросжигания и протоколы Эндрю Хубермана
1ч 16м🧠 Эндрю Хьюберман и другие ученые о скрытых механизмах управления мозгом
1ч 16м🧠 Нейробиология перемен: как наш мозг управляет здоровьем, привычками и восприятием мира
2ч 27м🧠 Дофаминовая ловушка: как вернуть контроль над своей мотивацией
2ч 27м🧠 Дофаминовая ловушка: как вернуть контроль над своей биологией
30 мин👁 Нейробиология света: протоколы Самера Хаттара для настройки сна и метаболизма
32 мин🧠 Как управлять дофамином: гид по нейробиологии фокуса и удовлетворения
3ч 09м🧠 Как хакнуть нейропластичность: стимуляция мозга против инсультов и травм
28 мин🧠 Эндрю Губерман: почему ваша гонка за успехом ведет к выгоранию
31 мин❄ Протоколы терморегуляции Huberman Lab: как «радиаторы» на теле повышают выносливость
2ч 16м🔋 Кортизол: не гормон стресса, а ключ к продуктивности
37 мин🧠 Протоколы фокусировки: как дофамин и визуальные упражнения лечат дефицит внимания
34 мин🧠 Мэттью Джонсон: «Психоделики — это способ переписать модель собственного я»
39 мин🥣 Нейробиология аппетита: как Эндрю Губерман объясняет сбои в механизмах голода и насыщения
39 мин🍽 Нейробиология пищевого поведения: Эндрю Губерман о механизмах анорексии, булимии и интервального голодания
57 мин💤 Сон как фундамент успеха: Рич Ролл и Мэттью Уокер о механизмах долголетия и здоровья мозга
57 мин🧠 Биология успеха: почему Брайан Джонсон и Эндрю Губерман ставят сон выше таблеток
2ч 11м🌿 Геометрия фокуса: почему 20 минут в парке заменяют риталин
30 мин🧠 Профессор Сапольски: «Тестостерон не вызывает агрессию, он лишь усиливает её»
2ч 34м🥩 Наука питания: как на самом деле работают белки и тренировки
2ч 34м🥩 Мифы о белке, сахаре и похудении: научный разбор Алана Арагона
35 мин🧠 Эндрю Губерман: «Депрессия — это системный сбой нейрохимии и иммунитета»
35 мин🧠 Эндрю Хуберман: «Понимание и преодоление депрессии с помощью нейробиологии»
2ч 13м🍳 Химия вкуса: как молекулы и генетика управляют нашей едой
31 мин🧠 Дофаминовые качели: Анна Лембке о механизмах зависимости и пути к выздоровлению
31 мин🧬 Дофаминовая перезагрузка: психиатр Анна Лембке о протоколе 30-дневного воздержания
1ч 51м🧠 Эндрю Губерман: «Блуждающий нерв — ключ к нейропластичности и бодрости»
32 мин🧠 Биология боли и удовольствия: механизмы контроля и научные протоколы Эндрю Губермана
3ч 05м🧠 Ловушка комфорта: почему эволюция требует от нас страданий
35 мин🧠 Профессор Мэтт Уокер о протоколах идеального сна: кофеин, свет и «журнал беспокойства»
4ч 26м🧬 Наука в тупике: Почему миллиарды долларов не увеличивают продолжительность жизни
35 мин🧠 Как интероцепция и блуждающий нерв управляют здоровьем человека
2ч 32м🧠 Мозг горюющий: как нейробиология помогает пережить утрату близких
42 мин🧠 Искусственный интеллект, одиночество и права машин: диалог Губермана и Фридмана
2ч 18м🎙 Дофаминовая ловушка: как технологии перестраивают наш мозг
2ч 18м🎙 Эндрю Хьюберман: как дофамин, порно и наука управляют нами
1ч 52м🧬 Доктор Мелисса Илардо: как поведение и среда меняют наши гены и физиологию
31 мин🌅 Эндрю Хаберман о биологии успеха: как настроить гормоны и продуктивность за 24 часа
2ч 17м🧬 Анатомия смеха: как работает стендап и нейрохимия юмора
38 мин🧠 Карл Дайссерот о механизмах разума: от оптогенетики до терапевтического потенциала психоделиков
33 мин👂 Эндрю Губерман: «Как белый шум и тренировка баланса ускоряют обучение»
3ч 38м⚖ Любовь по расчету: почему брачный контракт спасает отношения
34 мин👃 Как запахи и вкусы управляют гормонами: нейробиология химических чувств
2ч 05м🐾 Антропо-отрицание: как мы искажаем природу наших питомцев
10 мин🧠 Эндрю Хуберман и Райан Соаве: как разорвать цикл порнозависимости и восстановить работу дофамина
18 мин🧱 Эндрю Губерман: почему ваш протеин может вызывать акне и как этого избежать
29 мин🧠 Протоколы Huberman Lab по улучшению зрения: от солнечного света до тренировки аккомодации
3ч 07м🧩 Ловушка дофамина: почему аддикция становится решением, а не проблемой
37 мин⚡ Как развить четыре типа выносливости: научные протоколы Эндрю Хубермана
27 мин🧠 Эндрю Губерман о науке роста мышц: протоколы тренировок, восстановления и питания
33 мин🧬 Эндрю Хуберман: «Как активировать нервную систему для сжигания жира»
30 мин🧠 Эндрю Хуберман: «Ошибки открывают окно нейропластичности вашего мозга»
28 мин🌡 Температура как рычаг силы: протоколы охлаждения ладоней от профессора Эндрю Хьюбермана
24 мин🏃 Спринт против джоггинга: как бегать быстрее по методике Стюарта Макмиллана
3ч 01м🏃 Философия скорости: как спринт определяет биологический возраст и долголетие
30 мин🧬 Кортизол и адреналин: биологические протоколы Хьюбермана для управления энергией
31 мин🦋 Как управлять метаболизмом через щитовидную железу и гормон роста: протоколы Хубермана
31 мин🦋 Как управлять метаболизмом через щитовидную железу и гормон роста: протоколы Хубермана
2ч 13м🧠 Театр субличностей: как модель IFS помогает исцелить внутренние травмы
34 мин🧠 Как контролировать голод и уровень сахара: протоколы Эндрю Хабермана
14 мин🧠 Эндрю Хуберман о секретах обучения: «Усилия — краеугольный камень познания»
3ч 28м🛡 Свет, сон и лес: научный гид по защите организма
32 мин🧬 Эндрю Губерман: «Тестостерон делает усилия приятными, снижая порог страха в амигдале»
3ч 48м🐒 Внутренняя обезьяна: нейробиология статуса, брендов и цифровой зависимости
3ч 48м🧠 Внутренняя обезьяна: как эволюция определяет наш выбор в цифровом мире
39 минХьюберман: «Как эстроген и ДГТ программируют ваш пол»
4ч 15м🏋 Сила как навык: нейрофизиология тренировок Павла Цацулина
37 мин🧭 Нейробиология любви: Эндрю Губерман о механизмах привязанности и эмоций
37 мин🧭 Нейробиология привязанности: как кисспептин и окситоцин строят наши отношения
3ч 22м🧠 Иллюзия времени: как наше восприятие меняет биологическую реальность
12 мин🌌 Эндрю Хуберман о космосе: «Люди — лишь транспорт для экспансии микробиома»
9 мин🧠 Как победить зависимость от игр и порно: 30-дневный протокол Эндрю Губермана
34 мин🧠 Нейробиология мотивации: как дофамин и серотонин управляют вашим успехом
34 мин🧠 Нейробиология мотивации: как дофамин управляет вашим драйвом и почему нельзя праздновать каждый успех
3ч 17м🥋 Искусство мастерства: как Джош Вайцкин взламывает границы возможностей
32 мин🧠 Как еда управляет настроением: протоколы по Омега-3, аминокислотам и микробиому
32 мин🧠 Как еда управляет настроением: протоколы Эндрю Губермана по дофамину и серотонину
3ч 07м🌌 От телескопа Галилея до Мультиверса: как физика формирует нашу реальность
32 мин🧠 Протоколы Эндрю Губермана для управления стрессом: от «физиологического вздоха» до повышения порога выносливости
3ч 38м🛠 Искусство быть пилотом: психология управления семейной системой
3ч 38м🧩 Искусство родительского авторитета: как вырастить устойчивого ребенка
36 мин🧠 Эндрю Хаберман: «Боль — это во многом мнение вашего мозга, а не только травма»
1ч 49м🧠 Упражнения для здоровья и долголетия мозга: научные протоколы Эндрю Хубермана
14 мин🧠 Эндрю Хуберман и Джордан Питерсон: как порнография перестраивает дофаминовые пути
30 мин🧠 Нейробиология обучения: протоколы Эндрю Губермана для концентрации и креативности
3ч 51м🧠 Биология цели: как нейробиология и религия спасают от хаоса
33 мин🧠 Как обмануть возраст: нейробиологические протоколы обучения через баланс и фрустрацию
33 мин🧠 Эндрю Губерман: «Ошибки — это ключ к ускоренному обучению»
3ч 08м🧩 Ловушки ума: как цифровая эпоха незаметно крадет наше счастье
33 мин🧠 Нейробиология фокуса: как перепрошить мозг после 25 лет
34 мин💤 Эндрю Хуберман о механизмах сна: как мозг учится, забывает и исцеляет травмы
34 мин🧠 Эндрю Губерман: «Сон — это бесплатная ночная психотерапия для каждого»
3ч 26м🧘 Анатомия долголетия: как перестать стареть через движение
26 мин🧬 Протоколы Эндрю Хубермана: как победить джетлаг, настроить циклы сна и минимизировать вред сменной работы
3ч 55м🧬 Биология воли: как дофамин, Neuralink и вера формируют личность
2ч 15м🧠 Искусство тратить: как независимость стала главной валютой XXI века
32 мин🌙 Эндрю Губерман: «Температура — это главный инструмент синхронизации всех клеток тела»
3ч 09м🧠 Внутренний голос: как превратить ментальный шум в инструмент успеха
33 мин🧬 Свет против депрессии: почему нельзя смотреть в телефон ночью?
2ч 34м🧠 Алгоритмы внутри нас: как хакнуть мозг с помощью науки
34 мин🧠 Эндрю Хаберман: «Ажитация и стресс — это входные ворота в нейропластичность»
34 мин🧠 Эндрю Губерман: «Напряжение и ажитация — это входные ворота в нейропластичность»
2ч 07м🧠 Биология привязанности: как правое полушарие определяет наши отношения
2ч 18м🧬 Кризис фертильности: почему современный мир теряет способность размножаться
2ч 39м🎭 Высококонфликтные личности: как распознать скрытых манипуляторов и защитить себя
1ч 36м🧬 Эндрю Хьюберман: «Микропластик проникает в мозг и яички, но мы можем минимизировать вред»
2ч 17м📉 Будущее как глагол: как перестать жить в режиме презентизма
2ч 17м🕰 Ловушка презентизма: как научить древний мозг мыслить масштабами веков
2ч 29м🧬 Биология будущего: пептиды, митохондрии и секреты долголетия
55 мин🧠 Нейробиолог Эндрю Хуберман о механизмах экстремальной дисциплины и дофамине
1ч 45м🧠 Эндрю Губерман: «Йога-нидра повышает уровень дофамина на 60%»
2ч 27м🧠 Ошибка диагностики: почему детскую травму часто путают с СДВГ
18 мин⚖ Эндрю Хуберман о дофамине: «Боль необходима для мотивации»
2ч 06м🧭 Парадоксы близости: как спасти отношения от удушающего комфорта
2ч 06м🔄 Анатомия отношений: баланс близости, конфликтов и эротизма
3ч 26м🔋 Эндрю Хаберман: Биология радости, молитва и наука без бюрократии
2ч 34м🧠 Наука эмоций: как развить эмоциональный интеллект
2ч 34м🧠 Разрешение на чувства: научный подход к эмоциональной устойчивости
12 мин😴 Эндрю Хуберман: как перестроить биологические часы за три дня
12 мин🕒 Как перестроить циркадные ритмы за три дня: протоколы Эндрю Хьюбермана
4ч 01м🧬 Эндрю Хуберман: биология дисциплины и протоколы нейропластичности
3ч 07м🧬 Нейробиология воли: как вырастить мозг через нежелательные действия
15 минРоган и Хьюберман о том, как СМИ искажают реальность
1ч 41м🧠 Эндрю Губерман: как тесты и холодный душ ускоряют обучение
1ч 12м💡 Эндрю Хьюберман о здоровье: «Сон важнее любых добавок»
4ч 04м🔬 Наука против фитнес-мифов: как на самом деле работают метаболизм и тренировки
2ч 44м🌅 Путь к целостности: как радикальная честность меняет биологию и судьбу
56 мин🔬 БАДы, кожа и обучение: AMA-сессия Эндрю Губермана о нейробиологии повседневной жизни
2ч 30м🧬 Почему добавки не спасут: честный взгляд на продление жизни
2ч 28м🚫 Почему тренировки натощак вредят женскому здоровью
2ч 28м🏋 Гормональная стратегия: как тренироваться женщинам с умом
3ч 52м🌿 Нейробиология каннабиса: вся правда о ТГК, КБД и плацебо
2ч 27м🧬 Биология кожи: как управлять гормонами, генами и долголетием
1ч 47м🧠 Тень, никотин и Оземпик: Хаберман о науке и хейтерах
3ч 03м💪 Мышцы как орган долголетия: почему дефицит мускулатуры опаснее жира
2ч 26м📱 Великая перепрошивка: как смартфоны украли детство у целого поколения
2ч 26м📱 Цифровое казино: как смартфоны перепрограммировали мозг и детство подростков
53 мин🧠 Эндрю Губерман: «Никотин — это мощный когнитивный усилитель, но способ его доставки убивает»
2ч 42м🧬 Кишечник как сенсорный интерфейс: биология интуиции
1ч 55м🧠 Гэри Стейнберг: «Стволовые клетки могут восстановить мозг даже через годы после инсульта»
1ч 55м🧠 Как восстановить мозг после инсульта и ЧМТ: гид от нейрохирурга Стэнфорда Гэри Стейнберга
51 мин💤 Эндрю Хуберман о науке сна, силе плацебо и тренировке концентрации
2ч 39м🌿 Путь к Самости: почему первая половина жизни — это неизбежная ошибка
2ч 33м🌙 Мэтт Уокер: наука о сновидениях, кошмарах и восстановлении
2ч 56м🧬 Кризис митохондрий: почему 93% людей метаболически нездоровы и как это исправить
3ч 37м🧠 Анатомия воли: как бунт, дисциплина и боль меняют мозг
2ч 15м🌙 Ночная терапия: как сон защищает нашу психику от разрушения
25 мин🔬 Эндрю Губерман: «Важнее прийти в зал 85% времени, чем быть идеальным каждый день»
18 мин🏋 Протокол Эндрю Губермана для здоровья спины: «Большая тройка» Макгилла и упражнения от грыжи
2ч 08м🦴 Почему скручивания разрушают спину и как вернуть здоровье пояснице
2ч 08м🧬 Биомеханика позвоночника: от упражнений Bird-dog до анатомии Oreo
20 мин🧠 Эндрю Хуберман представил 20-минутный протокол глубокого отдыха без сна
20 мин🧠 Эндрю Хуберман представил 20-минутный протокол NSDR для глубокого расслабления и восстановления энергии
2ч 28м🧠 Сон как «информационная алхимия»: зачем мозгу ночная перезагрузка
2ч 31м🧩 Эпидемия в школьном пенале: как вейпы скрытно разрушают подростков
52 мин🧠 Эндрю Губерман: «Ваши убеждения о стрессе меняют вашу физиологию»
6 мин🧠 Кэл Ньюпорт: «Активное припоминание — единственный способ по-настоящему выучить материал»
9 мин📅 Кэл Ньюпорт: «Списки дел неэффективны, используйте тайм-блокинг»
5 мин🧠 Кэл Ньюпорт: «Социальные сети — это лишь пластырь для экзистенциальной пустоты»
3ч 18м🌪 Путь воина: как вернуться из ада и обрести себя
19 мин🎯 Эндрю Хуберман и Роберт Грин: нейробиология и психология поиска жизненного пути
19 мин🚀 Эндрю Хуберман и Роберт Грин: как найти свое призвание с помощью биологии и детских воспоминаний
2ч 59м😴 Хакнуть ночь: как сон управляет вашим иммунитетом, весом и гормонами
1ч 26м🧬 Пептидная терапия: механизмы действия BPC-157, эпиталона и секретогогов гормона роста
11 минЭндрю Хуберман: «Я ошеломлен магией Ази Винда»
2ч 51м🧠 Почему умных людей легче обмануть: нейробиология магии Ази Винда
58 мин🧠 Эндрю Губерман: «Сила воли — это мышца, которую можно тренировать через преодоление»
10 мин🧘 Как перезагрузить мозг за 10 минут с помощью протокола NSDR
10 мин🧘 Устали? 10-минутный научный метод NSDR вернет вам энергию без сна
2ч🎭 Роберт Грин: Как превратить свою темную сторону в стратегию успеха
2ч 56м🧩 Нейробиология глубокой работы: как победить выгорание и цифровой шум
1ч 18м🧠 Эндрю Губерман: «Плацебо — это не воображение, а реальная нейробиология»
56 мин🌏 Протоколы Хубермана для борьбы с вертиго, джетлагом и последствиями мозговых травм
2ч 32м🧠 Генеральный директор мозга: как префронтальная кора управляет нашей жизнью
2ч🦷 Седьмой столп здоровья: как остановить кариес без бормашины
2ч 31м🧠 Биология одиночества: как мозг вычисляет наш социальный ранг
29 мин⚖ Эндрю Хуберман о фторе: «Доза делает яд» и механизмы укрепления зубов
1ч 31м🧠 Эндрю Хуберман: «Лишний дофамин может ухудшить вашу память»
3ч 08м🌅 Световая гигиена и иммунитет: как взломать биологические часы и победить рак
2ч 56м🧠 Нейробиология боли: как мозг обманывает нас и как победить хронические ощущения
5 мин🫀 Эндрю Хуберман: как набрать 200 минут кардио во 2-й зоне в неделю без спортзала
2ч 05м🤧 Наука против простуды: протоколы, добавки и скрытые механизмы иммунитета
13 мин🧠 Дэвид Гоггинс и Эндрю Хуберман: как анатомически развить силу воли
2ч 37м🧠 Биология воли: почему нужно делать то, что вы ненавидите
1ч 05м🔬 AMA #14: Губерман о силе воли, красном свете и протоколах долголетия
8 мин🫁 Эндрю Губерман и Рик Рубин о протоколе дыхания для повышения вариабельности сердечного ритма
2ч 28м🧘 Рик Рубин: Творчество как дневник и физика интуиции
3ч 29м🍎 Метаболический яд: почему сахар убивает митохондрии и волю
54 мин🧠 От NSDR до психоделиков: как Эндрю Хуберман предлагает взламывать нейропластичность
2ч 56м🧩 Гормон отцовства: как вазопрессин меняет диагностику и лечение аутизма
3ч 11м🧭 Смертельный рубеж: Роберт Грин о стратегии власти и ИИ
16 минЭндрю Хуберман: как «микро-страдания» тренируют силу воли и мозг
10 минЭндрю Губерман: «Наука и вера совместимы»
24 мин🌡 Эндрю Хаберман: «Ротовое дыхание зимой делает вас легкой мишенью для вирусов»
13 минЭндрю Хуберман о вере: «Наука не противоречит Богу»
1ч 38м📝 Хуберман: «Протокол Пеннебейкера — это нейробиологическое очищение через письмо»
38 мин🧠 Нейробиология вдохновения и метаболизма: главные выводы из выступления Эндрю Хубермана в Торонто
7 мин🧠 Как победить прокрастинацию с помощью дофаминовой ямы: протоколы Эндрю Хубермана
7 мин🧠 Эндрю Хуберман: как победить прокрастинацию с помощью контролируемого дискомфорта
14 мин👥 Почему пьющие не переносят трезвенников: Эндрю Хуберман о социальной психологии алкоголя
2ч 37м🧬 Канарейка в шахте: как эрекция и сперма предсказывают инфаркт
2ч 37м🧬 Спермограмма как зеркало мужского здоровья
8 мин🌊 Пять протоколов Эндрю Хубермана для повышения мотивации и дофамина
29 мин🍇 Хьюберман о добавках для жизни: «Я принимаю NR и NMN для энергии, а не для вечной молодости»
3ч 04м🦷 Биология упорства: как перепрошить мозг через дискомфорт и дисциплину
2ч 04м🧠 Код устойчивости: научно доказанные протоколы саморегуляции Эндрю Губермана
18 мин🧪 Эндрю Хьюберман: протоколы проверки и очистки водопроводной воды
5 мин🕒 Как перестать просыпаться по ночам в туалет: метод Эндрю Хубермана
5 мин🕒 Эндрю Хуберман: «Как перестать просыпаться ночью для похода в туалет»
11 мин🛑 Сколько воды пить в день? Научный протокол гидратации Эндрю Хубермана
11 мин🔍 Эндрю Хуберман объяснил, как рассчитать индивидуальную норму воды
2ч 39м🧩 Как мозг конструирует реальность: мифы об эмоциях и метаболический бюджет
2ч 08м🧠 Нейробиология упорства: как физически прокачать мозг и продлить жизнь
2ч 53м🧠 Биология переговоров: почему «win-win» — это ловушка
34 мин🧠 Нейробиология переключения задач: протоколы Эндрю Хабермана для продуктивности
2ч 41м🧘 Как вскрыть психологический абсцесс и вернуть контроль над жизнью
2ч 33м🩺 Эпидемия одиночества: как спасти психику в эпоху цифрового шума
3ч 04м⚓ Карта личности: как созидательный драйв и ментализация строят близость
1ч 44м🧠 Хуберман: «Музыка — это фармакологический концерт внутри вашего мозга»
2ч 21м🧬 Иллюзия метформина: почему популярный геропротектор не продлевает жизнь здоровым
3ч 42м🧬 Карта бессознательного: как вернуть себе агентность и радость жизни
2ч 57м🧠 Марк Андриссен: Психология инноваций и война за статус
21 мин☀ Эндрю Губерман о пользе «заземления» и природы: механизмы, протоколы и научные ограничения
2ч 36м🧬 Путь задрота: как научиться принимать собственную смертность
2ч 12м🧠 От нейробиологии к духовному смирению: честный манифест Эндрю Губермана
2ч 54м🧘 Сексуальное здоровье: от мифов о Кегеле до болезней сердца
1ч 42м🧪 Эндрю Губерман о кетамине: механизмы нейропластичности, протоколы лечения и риски зависимости
2ч 15м🛹 Тони Хоук: Как дисциплина победила природный талант
26 мин🌿 Эндрю Губерман: «Если вы никогда не пробовали кратом — не начинайте»
2ч 33м🎻 Идентичность после краха: как пересобрать себя заново
1ч 41м🧠 Как гибкое сознание и установка на пользу стресса меняют физиологию мозга
2ч 03м👁 Искусство глубокого сна: от нейропластичности до протоколов успеха
2ч 50м🧠 Химия желаний: как работает наша система вознаграждения
1ч 35м📋 Эндрю Губерман представил научно обоснованные инструменты ускорения спортивных целей
1ч 35м🏃 Как ускорить фитнес-результаты: протоколы Эндрю Хьюбермана и Энди Галпина
25 мин☕ Эндрю Хуберман о протоколах потребления кофеина: механизмы, дозировки и влияние на мозг
2ч 17м🧬 Нейробиология эмпатии: почему МДМА заставляет мозг доверять и исцеляться
22 мин❄ Эндрю Губерман: «Холод может как укрепить, так и подавить ваш иммунитет»
2ч 02м🧠 Как стимуляторы «успокаивают» мозг: нейробиология СДВГ и фокуса
2ч 37м🧠 Растворение эго: как нейробиология психоделиков меняет современную медицину
1ч 06м🧠 Как перепрошить мозг для достижения целей: нейробиология привычек и силы воли
1ч 06м🧠 «Контракт мозга и тела»: как наука о дофамине и привычках меняет жизнь
2ч 30м❄ 11 минут холода: как температурный шок перезапускает метаболизм
2ч 09м🍄 Нейробиология мистического опыта: почему псилоцибин эффективнее антидепрессантов
36 мин👁 Протоколы восстановления зрения: от упражнений «близко-далеко» до красного света
1ч 59м🧠 Как ускорить обучение с помощью науки: протоколы визуализации от Эндрю Губермана
2ч 01м🧠 Куски мяса на лице: почему речь проигрывает нейроинтерфейсам
2ч 04м🧬 Биология волос: как остановить облысение без вреда для здоровья
1ч 58м🧠 Биология мотивации: как Эндрю Хаберман предлагает управлять дофамином
23 мин🧠 Нейробиология навязчивых мыслей: протоколы Губермана, Конти и Лембке
2ч 43м🧠 Биология успеха: как перепрошить мозг и победить стресс
10 мин🌿 Эндрю Хьюберман о добавочных протоколах для роста силы и выносливости
6 мин🧠 Эндрю Хьюберман: протокол укрепления шеи для осанки и уверенности
2ч 49м🕰 Циркадный код: как тайминг еды управляет долголетием
11 мин👶 Как оптимизировать фертильность: чек-лист по L-карнитину, алкоголю и гаджетам от Хубермана
10 мин📰 Эндрю Хуберман: «Моё отношение к психоделикам полностью изменилось»
10 мин🧠 Эндрю Хуберман: 5 столпов здоровья и производительности
2ч 58м🧬 Пять столпов здоровья: научно обоснованный гид по оптимизации организма
2ч 25м💧 Гидратация как биохакинг: как вода управляет вашим телом
2ч 32м🧬 По ту сторону ДНК: может ли память наследоваться?
23 мин🧠 Протоколы Губермана для стабилизации мотивации и управления дофамином
3ч 05м🧬 Физиология победителей: гид по гидратации, БАДам и восстановлению
2ч 18м🌬 Нейробиология дыхания: научные техники для управления психикой и пульсом
3ч 05м🔄 Биология восстановления: как превратить стресс в адаптацию и рост
3ч 06м🏗 Научный подход к долголетию: как тренироваться без травм
2ч 26м🧠 Биология головной боли: как понять механизм и остановить приступ
3ч 48м🏃 Как выдыхать жир и превращать усталость в топливо: гид по физиологии выносливости
2ч 35м🧬 Гормональный суверенитет: как кишечник и стресс управляют женским телом
4ч 39м🏋 Мышцы как лекарство: научно обоснованный гид по нейромышечному долголетию
4ч 22м🧬 Биология фертильности: как защитить репродуктивное здоровье в современном мире
7 мин🧠 Эндрю Хуберман: «Пытаться контролировать разум разумом — как ловить туман»
3ч☁ Рик Рубин: Творчество как способ бытия и магия ошибок
31 мин🌿 Гид Эндрю Губермана по адаптогенам: протоколы приема ашваганды, грибов и овощей
2ч🧬 Химия жизни: как правильно использовать добавки для оптимизации здоровья
21 мин⚡ Как каннабис влияет на мозг и тело: подробный разбор Эндрю Хубермана
4ч 21м🧩 Иллюзия «Я»: как мозг обманывает нас и зачем это нужно
10 мин👁 Джоко Виллинк: «Отстранение — это суперсила в бизнесе и тактике»
10 мин🧠 Как развить тактическое отстранение: физиологические протоколы Джоко Виллинка и Эндрю Хубермана
6 мин🧠 Эндрю Хуберман: «Потребление каннабиса до 25 лет увеличивает риск психоза в четыре раза»
4ч 04м🛡 Дисциплина вместо мотивации: как спецназ SEAL управляет хаосом и стрессом
2ч 10м🧠 Фундамент здоровья: как правильный сон меняет генетику и экономику
1ч 38м🧠 Нейробиология уверенности и духовности: итоги года с Ричем Роллом
2ч 16м🧬 Как хакнуть креативность: нейробиология дивергентного и конвергентного мышления
47 мин🧠 Биология контроля: Эндрю Хуберман о гипнозе, микробиоме и тесте на CO2
2ч 24м🧬 Код мужской силы: полная инструкция по настройке гормональной системы
30 мин🧠 Протоколы улучшения качества глубокого сна и роль мио-инозитола по мнению Эндрю Губермана
2ч 22м☕ Нейробиология кофеина: как оптимизировать энергию и продуктивность
2ч 07м🧠 Эндрю Хаберман: нейробиология дисциплины и цена эффективности
2ч 07м🧠 Биология воли: Как дофамин и дисциплина меняют судьбу
2ч 41м🎙 Нейробиология воли: от раздачи оружия в Киеве до ИИ-стартапов
3ч 03м🧠 Митохондрии — «материнская плата» психики: революция доктора Криса Палмера
14 мин🧪 Эндрю Хьюберман о пептидах: механизмы действия, риски онкологии и голливудские тренды
2ч 13м🧠 Биология успеха: как перепрошить мозг и тело по методике Хубермана
2ч 23м🧠 Почему выбор крадет дофамин, а фокус внимания дарит счастье
2ч 23м🧠 Нейробиология счастья: как перестроить мозг для радости
1ч 03м🧠 Протоколы внимания и охлаждения: Q&A с нейробиологом Эндрю Хуберманом
3ч 49м⚡ Математика метаболизма: от калорий и лейцина до смены идентичности
24 мин🕒 Протокол ультрадианных ритмов: как использовать 90-минутные циклы для глубокой работы
2ч 26м🧘 Нейробиология медитации: как 13 минут в день меняют мозг
10 мин🧠 Эндрю Хуберман о дофамине: «Почему дофаминовые хиты — это миф»
2ч 34м🧠 Как ИИ превращает мысли в слова: нейрохирургия и код человеческой речи
1ч 57м👟 Протокол фитнеса Huberman Lab: как совместить силу, выносливость и восстановление
1ч 59м🪐 Протоколы сна: почему депривация убивает быстрее голода?
6 мин🧠 Эндрю Губерман о влиянии никотина: механизмы работы мозга, дофамин и контроль аппетита
16 мин🧠 Как бросить курить и вейпить: протоколы Эндрю Губермана
1ч 42м⚖ «Адреналин производится из дофамина»: Эндрю Хаберман о биологии успеха
2ч 47м🌿 Гаубица для нейронов: биологические риски и механизмы воздействия каннабиса
1ч 44м🧘 Садхгуру: «Гнев — это ваша собственная разработка, а не вина окружающих»
2ч 14м🧠 Электричество вместо воли: как нейрохирургия лечит зависимости
2ч 14м🧠 Взлом системы вознаграждения: как нейрохирургия лечит зависимости
3ч🧬 Биология успеха: как физиология управляет вашим разумом
1ч 53м🧠 Никотин, мозг и здоровье: детальный разбор механизмов зависимости от Эндрю Губермана
1ч 55м🧠 Нейробиология агрессии и секса: как гипоталамус управляет нашими базовыми инстинктами
6 мин🧬 Эндрю Хьюберман: как фазы голода и сытости влияют на концентрацию
5 мин🕒 Правило 90 минут: Эндрю Губерман о биологических ритмах идеальной концентрации
5 мин🧠 Эндрю Хуберман о циклах концентрации и важности декомпрессии
1ч 59м📅 Льюис Хаус: «Как перенастроить мозг и победить прокрастинацию»
1ч 51м🏹 Эндрю Губерман: «Стрела фокуса зависит от адреналина, ацетилхолина и дофамина»
51 мин🧠 Протоколы Губермана в Портленде: от ЧМТ и омега-3 до 16-кратного роста гормона роста
1ч 54м🧠 Эрих Джарвис: «Мы говорим своим телом, когда танцуем»
9 минЭндрю Хуберман: «Алкоголь — это яд, превращающийся в еще больший яд»
2ч 01м🧠 Иллюзия расслабления: как алкоголь перепрошивает мозг и гормоны
16 мин🏋 Как правильно настроить тестостерон: подробный гид Питера Аттии и Эндрю Хубермана
10 мин🚬 «Правило Аттиа»: почему спорт важнее БАДов и диет для долголетия
10 мин📊 Правило Аттии: какие физические показатели критически важны для долголетия
6 мин🧪 Питер Аттиа: почему пищевой холестерин не повышает его уровень в крови
6 мин🧬 Питер Аттиа объяснил разницу между пищевым холестерином и насыщенными жирами
56 мин🧠 Протоколы Эндрю Губермана: от нейробиологии обучения до механизмов глубокого отдыха
2ч 50м🩺 Медицина долголетия: как дожить до 100 лет в добром здравии
2ч 50м🩺 Медицина 3.0: как дожить до 100 лет без болезней
6 мин🧠 Как настроить сон и энергию за 5 минут: утренний протокол Эндрю Хубермана
1ч 41м☀ Как настроить биологические часы: полный протокол сна от Эндрю Хабермана
1ч 38м👁 Профессор Эмили Балцетис: «Сузьте поле зрения, чтобы достичь цели на 27% быстрее»
4 мин🏃 Джефф Кавальер и Эндрю Губерман: как составить идеальный тренировочный протокол «60/40»
2ч 19м🧠 Биполярное расстройство: нейробиология мании, связь с творчеством и механизмы лечения
2ч 08м🧠 Нейрохимия продуктивности: протоколы Эндрю Хубермана
2ч 39м🧠 Протоколы Губермана: как перепрошить мозг через холод, свет и дофамин
2ч 40м🏋 Формула атлетизма: интенсивность, нейробиология и правило тарелки 9:20
2ч 33м🧠 Биология ОКР: почему ритуалы не лечат, а укрепляют расстройство
2ч 33м🧠 Анатомия навязчивостей: как победить цикл ОКР
2ч 34м🌀 Тело как высшая технология: философия движения Идо Портала
2ч 06м🧬 Как растяжка меняет структуру мозга и борется с опухолями: протоколы Эндрю Хубермана
2ч 06м🧠 Нейробиология горя: как мозг перестраивает карты памяти после утраты
1ч 46м🧠 Венди Сузуки: «Физические упражнения — это лучший подарок для вашего гиппокампа»
2ч 09м🧠 Нейрохимия памяти: как запоминать важные вещи навсегда
2ч 09м🧠 Наука запоминания: биохимия, адреналин и пластичность мозга
1ч 30м🧠 Эндрю Хуберман: «Агрессию в мозге запускает эстроген, а не тестостерон»
2ч 49м🧬 Биология выживания: инструменты Ронды Патрик для продления жизни
2ч 49м🧬 Гормезис: как заставить клетки организма сопротивляться старению
1ч 53м🧠 Наука нагрева: как сауна влияет на гормон роста, метаболизм и долголетие
2ч 23м💡 Световой код: как управлять биологией через солнечные лучи
3ч 25м🍏 От аскетизма до привязанности: как перепрошить свой мозг по науке
2ч 59м🧬 Шесть столпов гормонального здоровья: подробный гид доктора Кайла Джиллетта
2ч 59м🩺 Тестостерон, генетика облысения и дух: руководство доктора Кайла Джиллетта
2ч 15м🌡 Биология холода: научные протоколы для метаболизма, фокуса и энергии
2ч 15м🌡 Холодовой биохакинг: как использовать низкие температуры для роста производительности
3ч 31м🏋 9 адаптаций тела: Как наука переосмысляет тренировки и восстановление
1ч 58м🍭 Как обмануть тягу к сладкому: протоколы Эндрю Губермана
2ч 03м🧂 Соль, мозг и вода: почему ваша нервная система не может без натрия
2ч 12м🧠 Биология продуктивности: как нейробиология меняет структуру мозга
2ч 12м🧠 Нейробиология продуктивности: как перепрошить мозг для высокой эффективности
1ч 39м🚴 Как победить саботаж разума: 11 принципов ментальной стойкости от экспертов Rich Roll Podcast
1ч 52м🧠 Как ферментированные продукты меняют работу мозга: гид Эндрю Губермана по укреплению микробиома
11 мин🧠 Нейробиология гипноза: как Дэвид Шпигель управляет восприятием тела
1ч 52м🧠 Нейробиология гипноза: как снизить боль на 80% и победить стресс без лекарств
1ч 52м👁 Профессор Дэвид Шпигель: «Гипноз — это не потеря контроля, а его усиление»
2ч 35м🧬 Биология любви: от нейрохимии страсти до механики привязанности
1ч 46м📱 Эндрю Губерман: «Игра — это мощнейший портал к нейропластичности мозга во взрослом возрасте»
1ч 41м👁 Как настроить рабочее место по науке: свет, высота монитора и частота 40 Гц
1ч 40м🧠 Наука о майндсетах: как убеждения управляют гормонами и долголетием
1ч 54м🧠 Нейробиология целей: как зрение и дофамин управляют нашей мотивацией
1ч 50м🧠 70% жизни на автопилоте: как нейробиология формирует наши привычки
1ч 33м🧠 Нейробиология любви и дружбы: как гормоны и нейронные цепи формируют наши связи
1ч 52м👁 Как устроена логика мозга: механизмы зрения, баланса и самоконтроля от Дэвида Берсона
1ч 52м👁 Нейробиология зрения и баланса: как свет управляет гормонами, а мозг подавляет импульсы
2ч 13м🧠 Биология исцеления: как мозг перезаписывает травматический опыт
1ч 25м🫀 Эндрю Губерман: «Списки благодарности не работают, вам нужен нарратив»
1ч 14м🕰 Нейробиология времени: как дофамин и серотонин меняют частоту кадров нашей жизни
1ч 30м🧬 Как оптимизировать тестостерон и силу: протоколы Данкана Френча из UFC
1ч 30м🧬 Дункан Френч: «Протоколы силы, гормонов и метаболической эффективности»
2ч🛡 Архитектура иммунитета: как мысли, дыхание и микробиом управляют защитой тела
1ч 41м🧬 Эндрю Губерман: «Сочетание диетической газировки с едой ведет к преддиабету»
9 мин🧠 Как ТГК и КБД влияют на качество сна: научный разбор Мэтта Уокера
2ч 26м🧊 Время важнее калорий: гид по интервальному голоданию и долголетию
1ч 51м🌡 Профессор Крейг Хеллер: «Охлаждение ладоней эффективнее стероидов для роста мышц»
2ч 16м🧬 Нейробиология воли: как управлять дофамином и победить выгорание
1ч 03м🧠 Эндрю Губерман: дофамин — это валюта мотивации, а не вознаграждения
2ч 52м🍄 Наука трипа: как контролируемый распад реальности лечит мозг
2ч 18м🧬 СДВГ: Почему ваш мозг шумит и как это остановить
2ч 16м🍏 Внутри РПП: как мозг превращает отказ от пищи в рефлекс
1ч 29м🧠 Биология стресса и тестостерона: как гормоны и контекст управляют поведением
7 мин♟ Эндрю Хьюберман прошел первую тренировку по Jiu Jitsu с Лексом Фридманом
7 мин🧠 Лекс Фридман о первой тренировке Эндрю Хубермана: «Демонтаж эго через спорт»
2ч 02м🧠 Биология депрессии: как воспаление и нейрохимия управляют вашим счастьем
2ч 16м🧠 Нейробиология боли и удовольствия
3ч 06м🌙 Гипоталамический фестиваль: как сон управляет сексом, здоровьем и психикой
1ч 52м🧬 Эндрю Хуберман: «Интероцепция — наш шестой смысл, определяющий здоровье и успех»
3ч 03м🧠 Лекс Фридман: Как выковать богов и остаться человеком
10 мин🌿 Эндрю Хуберман: «Тестостерон делает тяжелые усилия приятными»
2ч 06м🌅 Как взломать циркадные ритмы: гид Эндрю Губермана по биохакингу
2ч 03м🎧 10 секунд тишины: как паузы в обучении ускоряют мозг в 20 раз
1ч 40м🧠 Эндрю Губерман о нейрохимии лени, дисциплины и силе физиологического вздоха
1ч 59м👃 Эндрю Губерман: «Ваше обоняние управляет вашим обучением и гормонами»
1ч 49м🧠 Эндрю Хуберман о зрении: Как свет и тренировки глаз меняют работу мозга
2ч 05м🧠 Биология выносливости: Как мозг управляет вашим пределом
2ч 04м🧠 Мышцы как орган долголетия: как нейроны и гормоны управляют силой
1ч 53м🧠 Эндрю Губерман: как нервная система управляет жиросжиганием
1ч 52м🧠 Как учиться физическим навыкам быстрее: протоколы Эндрю Хубермана
1ч 23м🌡 Эндрю Хаберман: «Охлаждение ладоней эффективнее стероидов для роста силы»
1ч 46м🧬 Эндрю Губерман о гормонах: как использовать кортизол и адреналин для укрепления иммунитета и повышения энергии
1ч 45м🧠 Профессор Хуберман: «Как разогнать метаболизм через щитовидку и гормон роста»
1ч 39м🧠 Эндрю Хуберман: как гормоны грелин, CCK и солнечный свет управляют вашим аппетитом
2ч 02м🧬 Биология воли: как гормоны превращают стресс в удовольствие
2 мин🧠 Эндрю Губерман: «Физиологический вздох — лучший способ победить стресс в моменте»
1ч 41м📐 Нейробиология любви: как кисспептин и окситоцин управляют отношениями
1ч 29м🚀 Эндрю Хуберман: «Празднуйте победы выборочно, чтобы сохранить драйв»
1ч 44м🧠 Эндрю Хьюберман: как пища и нутриенты управляют нашими эмоциями
1ч 38м🧬 Физиология спокойствия: Эндрю Губерман о том, как остановить панику за 30 секунд
1ч 37м🧠 Эндрю Губерман: как мозг управляет болью и ускоряет заживление тканей
1ч 37м🧠 Протоколы Эндрю Хубермана по управлению болью и ускорению регенерации тканей
2ч 53м🕰 Нейробиология драйва: как гормоны и сон управляют нашей продуктивностью
1ч 30м🧠 Как оптимизировать обучение и креативность: научные протоколы Эндрю Губермана
1ч 28м🧠 Эндрю Губерман: «Ошибки — это единственный способ заставить мозг взрослого человека меняться»
1ч 29м🧠 Как визуальный фокус меняет химию мозга после 25 лет
1ч 17м🧠 Эндрю Хуберман: «REM-сон — это еженощная бесплатная психотерапия»
1ч 50м🕰 Как победить джетлаг и настроить сон: полный гид от Эндрю Губермана
1ч 50м🕰 Протоколы Huberman Lab: как победить джетлаг, бессонницу и последствия сменной работы
1ч 41м🌙 Как использовать свет луны, ледяной душ и углеводы для настройки биоритмов
1ч 22м☕ Эндрю Губерман: полный научный протокол настройки сна и бодрости
1ч 02м🧠 Как работает мозг: механизмы внимания, химия эмоций и протоколы обучения
1ч 40м🧠 Итоги 2020: нейробиология успеха, исцеление травм и «пустой рюкзак» достижений
4 мин🔬 Эндрю Хуберман анонсировал запуск научно-популярного подкаста Huberman Lab
2ч 44м🧠 Мозг снаружи: как глаза и дофамин управляют нашей реальностью
2ч 12м🛹 Биология воли: как Эндрю Хуберман учит управлять мозгом и стрессом