Huberman Lab Clips
48 статей
21 мин🧬 Дориан Ятс: «Как правильно тренировать спину для максимального роста»
10 мин🧠 Эндрю Хаберман: «Порнозависимость меняет нейронные связи так же, как крэк»
24 мин🏃 Спринт против джоггинга: как бегать быстрее по методике Стюарта Макмиллана
14 мин🧠 Эндрю Хуберман о секретах обучения: «Усилия — краеугольный камень познания»
9 мин🧠 Как победить зависимость от игр и порно: 30-дневный протокол Эндрю Губермана
14 мин🧠 Эндрю Хуберман и Джордан Питерсон: как порнография перестраивает дофаминовые пути
18 мин🏋 Протокол Эндрю Губермана для здоровья спины: «Большая тройка» Макгилла и упражнения от грыжи
20 мин🧠 Эндрю Хуберман представил 20-минутный протокол глубокого отдыха без сна
20 мин🧠 Эндрю Хуберман представил 20-минутный протокол NSDR для глубокого расслабления и восстановления энергии
9 мин📅 Кэл Ньюпорт: «Списки дел неэффективны, используйте тайм-блокинг»
6 мин🧠 Кэл Ньюпорт: «Активное припоминание — единственный способ по-настоящему выучить материал»
5 мин🧠 Кэл Ньюпорт: «Социальные сети — это лишь пластырь для экзистенциальной пустоты»
19 мин🎯 Эндрю Хуберман и Роберт Грин: нейробиология и психология поиска жизненного пути
19 мин🚀 Эндрю Хуберман и Роберт Грин: как найти свое призвание с помощью биологии и детских воспоминаний
11 минЭндрю Хуберман: «Я ошеломлен магией Ази Винда»
10 мин🧘 Как перезагрузить мозг за 10 минут с помощью протокола NSDR
10 мин🧘 Устали? 10-минутный научный метод NSDR вернет вам энергию без сна
5 мин🫀 Эндрю Хуберман: как набрать 200 минут кардио во 2-й зоне в неделю без спортзала
13 мин🧠 Дэвид Гоггинс и Эндрю Хуберман: как анатомически развить силу воли
8 мин🫁 Эндрю Губерман и Рик Рубин о протоколе дыхания для повышения вариабельности сердечного ритма
7 мин🧠 Как победить прокрастинацию с помощью дофаминовой ямы: протоколы Эндрю Хубермана
7 мин🧠 Эндрю Хуберман: как победить прокрастинацию с помощью контролируемого дискомфорта
8 мин🌊 Пять протоколов Эндрю Хубермана для повышения мотивации и дофамина
18 мин🧪 Эндрю Хьюберман: протоколы проверки и очистки водопроводной воды
5 мин🕒 Как перестать просыпаться по ночам в туалет: метод Эндрю Хубермана
5 мин🕒 Эндрю Хуберман: «Как перестать просыпаться ночью для похода в туалет»
11 мин🛑 Сколько воды пить в день? Научный протокол гидратации Эндрю Хубермана
11 мин🔍 Эндрю Хуберман объяснил, как рассчитать индивидуальную норму воды
6 мин🌙 Best Supplements for Improving Sleep | Dr. Andrew Huberman
21 мин⚡ Как каннабис влияет на мозг и тело: подробный разбор Эндрю Хубермана
10 мин👁 Джоко Виллинк: «Отстранение — это суперсила в бизнесе и тактике»
10 мин🧠 Как развить тактическое отстранение: физиологические протоколы Джоко Виллинка и Эндрю Хубермана
6 мин🧠 Эндрю Хуберман: «Потребление каннабиса до 25 лет увеличивает риск психоза в четыре раза»
6 мин🧠 Эндрю Губерман о влиянии никотина: механизмы работы мозга, дофамин и контроль аппетита
16 мин🧠 Как бросить курить и вейпить: протоколы Эндрю Губермана
6 мин🧬 Эндрю Хьюберман: как фазы голода и сытости влияют на концентрацию
5 мин🕒 Правило 90 минут: Эндрю Губерман о биологических ритмах идеальной концентрации
5 мин🧠 Эндрю Хуберман о циклах концентрации и важности декомпрессии
9 минЭндрю Хуберман: «Алкоголь — это яд, превращающийся в еще больший яд»
16 мин🏋 Как правильно настроить тестостерон: подробный гид Питера Аттии и Эндрю Хубермана
6 мин🧪 Питер Аттиа: почему пищевой холестерин не повышает его уровень в крови
6 мин🧬 Питер Аттиа объяснил разницу между пищевым холестерином и насыщенными жирами
10 мин🚬 «Правило Аттиа»: почему спорт важнее БАДов и диет для долголетия
10 мин📊 Правило Аттии: какие физические показатели критически важны для долголетия
6 мин🧠 Как настроить сон и энергию за 5 минут: утренний протокол Эндрю Хубермана
4 мин🏃 Джефф Кавальер и Эндрю Губерман: как составить идеальный тренировочный протокол «60/40»
11 мин🧠 Нейробиология гипноза: как Дэвид Шпигель управляет восприятием тела
9 мин🧠 Как ТГК и КБД влияют на качество сна: научный разбор Мэтта Уокера