Э
💬 Заметные цитаты
Жиросжигание против потери жира
«Максимизация сжигания жира во время упражнений и максимизация потери жира в долгосрочной перспективе — это совсем не одно и то же.»
Усталость маскирует прогресс
«Ваш перфоманс не растет не потому, что программа плохая, а потому, что вы не убрали усталость, под которой спрятан фитнес.»
Неврология силы
«Сила — это не только мышцы, это в первую очередь навык нервной системы эффективно передавать сигнал.»
Активность против старения
«Вы не теряете функции из-за старения; вы теряете их из-за прекращения тренировок.»
Главный принцип результата
«Консистентность бьет интенсивность. Это главный предиктор любого результата в фитнесе.»
«Вы буквально выдыхаете свой лишний вес... Кислород — это не топливо, а инструмент для вывода углерода.»
«Метаболическая гибкость — это способность организма эффективно использовать то топливо, которое доступно прямо сейчас.»
«Лактат не вызывает усталость, он спасает вас от избытка свободной кислоты.»
👥 Часто вместе с
📺 Где появляется
🧠 Ключевые концепции
📈 Темы
Энди Галпин13VO2 Max5гипертрофия4Эндрю Губерман3метаболическая гибкость3Huberman Lab2креатин2долголетие2метаболическое здоровье2биохакинг2кардио во второй зоне1оптимизация сна1
📺 Материалы с участием
2ч 32м🏋 Наука фитнеса: почему гаджеты врут, а техника решает всё
2ч 28м🚀 Биология продуктивности: почему VO2 Max важнее, чем отсутствие курения
3ч 29м🏃 Как дыхание и лишний глоток воды разрушают вашу продуктивность
5 мин🫀 Эндрю Хуберман: как набрать 200 минут кардио во 2-й зоне в неделю без спортзала
3ч 08м🏋 Биология адаптации: как на самом деле растут мышцы
3ч 05м🧬 Физиология победителей: гид по гидратации, БАДам и восстановлению
3ч 05м🔄 Биология восстановления: как превратить стресс в адаптацию и рост
3ч 06м🏗 Научный подход к долголетию: как тренироваться без травм
3ч 48м🏃 Как выдыхать жир и превращать усталость в топливо: гид по физиологии выносливости
4ч 39м🏋 Мышцы как лекарство: научно обоснованный гид по нейромышечному долголетию
2ч 01м🏋 Энди Галпин: инструкция по созданию сердца двадцатилетнего в 90 лет
2ч 15м🧬 Мышцы как орган долголетия: почему комфорт делает нас хрупкими
3ч 31м🏋 9 адаптаций тела: Как наука переосмысляет тренировки и восстановление