💬 Заметные цитаты
бизнес и дефицит сна
«Те люди, которые, занимаясь бизнесом, ограничивают сон, теряют эффективность, но они не понимают этого. Они думают, что принимают адекватные решения, а решения уже неадекватны.»
спорт как альтернатива снотворным
«Регулярная аэробная нагрузка сравнима по действию с современными транквилизаторами и снотворными.»
работа мозга во сне
«Человек вообще никогда не спит. Мозг активно работает, просто переключается на обслуживание организма.»
парадокс возникновения бессонницы
«Бессонницей чаще всего страдают люди, которые могут спать сколько захотят и когда захотят.»
подготовка к качественному сну
«Первый шаг из постели утром — это первый шаг в постель вечером. Чтобы хорошо поспать, об этом нужно подумать с утра.»
«Лев спит 15 часов в сутки, потому что он не думает: «А вдруг завтра засуха, и зебры разбегутся». У людей всё иначе из-за абстрактного мышления.»
«Сон — это небывалое сочетание бывалых событий. Мы перевариваем информацию, формируем долговременную память и очищаем «оперативку».»
«Ксенон дает тот же эффект релаксации, что и 700 грамм виски, но через 15 минут у тебя уже светлая голова. Но на это легко подсесть.»
👥 Часто вместе с
📺 Где появляется
📚 Какие книги обсуждались
- Как победить бессонницу — Роман Бузунов, София Черкасова 1
- Онейрокритика — Артемидор Далдианский 1
- Преднамеренное спокойствие — Роман Бузунов, София Черкасова 1
- Толкование сновидений — Зигмунд Фрейд 1
🧠 Ключевые концепции
🎬 Упомянутые фильмы
📈 Темы
Роман Бузунов3мелатонин2лунатизм1апноэ1бессонница1болезнь Альцгеймера1Владимир Ковальзон1глимфатическая система1Апноэ сна1Сомнология1РЕМ-фаза1социальный джетлаг1
