М
💬 Заметные цитаты
Отличие тревоги от стресса
«Тревога — это неопределенность относительно будущего. Стресс — это когда требований больше, чем ресурсов.»
Эмоции как источник информации
«Чувства — это не факты, но это данные»
Суть эмоциональной регуляции
«Нужно назвать эмоцию, чтобы приручить её. Нужно маркировать её, чтобы регулировать.»
Последствия подавления чувств
«Подавление эмоций — это не ответ. Это как долг, который со временем становится только больше.»
Качества поддерживающего человека
«Когда мы думаем о людях, которые создают условия для того, чтобы мы могли быть собой, мы не думаем о самом умном решателе проблем. Мы думаем о непредвзятом слушателе, который проявляет сострадание.»
«Тревога — это не плохо. Она говорит вам: «Существует неопределенность в отношении будущего, которое мне небезразлично».»
«Ваши баллы SAT не имеют никакой прогностической значимости для будущего успеха. Работодатели ищут тех, кто умеет принимать обратную связь.»
«Если мы даем оправдания для того, чтобы не справляться с реальностью... мы создаем поколение очень слабых людей.»
👥 Часто вместе с
📺 Где появляется
🧠 Ключевые концепции
🎬 Упомянутые фильмы
📈 Темы
Марк Брэкетт5эмоциональный интеллект3Эндрю Хуберман2Эмоциональный интеллект2Marc Brackett2Mood Meter2Yale Center for Emotional Intelligence1RULER1How We Feel1Система RULER1Психологическое благополучие1Эмоциональная регуляция1
📺 Материалы с участием
2ч 27м🧠 Эмоциональный интеллект: как превратить тревогу и стресс в силу
1ч 27м🧠 Марк Брэкетт: «Эмоциональная регуляция — это новое определение успеха»
1ч 27м🧠 Марк Брэкетт: «Подавление эмоций — это биологический долг, который придется отдавать здоровьем»
1ч 22м🧠 Марк Брэкетт: «Успех — это не достижения, а умение чувствовать»
2ч 22м🚀 Анатомия чувств: от школьного класса до семейного кризиса
2ч 34м🧠 Наука эмоций: как развить эмоциональный интеллект
2ч 34м🧠 Разрешение на чувства: научный подход к эмоциональной устойчивости