Эндрю Губерман
185 статей
35 мин🧠 Эндрю Губерман: «Горе — это процесс перенастройки нейронной карты пространства и времени»
33 мин🧠 «На самом деле агрессию вызывает не тестостерон, а эстроген»: Эндрю Губерман о механизмах ярости
2ч 27м🍭 Искусство обманывать искушение: сила воли как навык
33 мин🧠 Психиатр Пол Конти: «Травма — это то, что меняет функции вашего мозга, а не просто плохое событие»
36 мин🧠 Как спасти гиппокамп: Эндрю Губерман и Венди Сузуки о протоколах для памяти и внимания
30 мин💡 Нейробиология продуктивности: как освещение и высота потолков влияют на мозг
2ч 35м🛠 Искусство малых побед: как управлять привычками
36 мин🧠 Нейробиология привычек: протоколы Эндрю Губермана по формированию и разрушению паттернов
32 мин🧠 Эндрю Губерман: «Интроверты получают больше дофамина от общения, чем экстраверты»
2ч 26м🎙 Анатомия публичных выступлений: как приручить страх сцены
2ч 16м🧠 Секреты нейробиологии внимания: от эха до цифровой гигиены
1ч 39м💧 Как сон на боку и прыжки на батуте спасают мозг от токсинов: гид Huberman Lab по лимфе
2ч 35м🧠 Как технологии физически меняют наш мозг и восприятие реальности
32 мин🧠 Эндрю Губерман: «Ваши убеждения о еде меняют уровень сахара в крови сильнее, чем сама еда»
34 мин🧠 Биология убеждений: как наши мысли меняют уровень гормонов и метаболизм
1ч 49м🏔 Алекс Хоннольд о психологии риска: «Смерть неизбежна, поэтому нужно действовать»
30 мин👁 Нейробиология света: протоколы Самера Хаттара для настройки сна и метаболизма
32 мин🧠 Как управлять дофамином: гид по нейробиологии фокуса и удовлетворения
28 мин🧠 Эндрю Губерман: почему ваша гонка за успехом ведет к выгоранию
37 мин🧠 Протоколы фокусировки: как дофамин и визуальные упражнения лечат дефицит внимания
39 мин🥣 Нейробиология аппетита: как Эндрю Губерман объясняет сбои в механизмах голода и насыщения
39 мин🍽 Нейробиология пищевого поведения: Эндрю Губерман о механизмах анорексии, булимии и интервального голодания
2ч 11м🌿 Геометрия фокуса: почему 20 минут в парке заменяют риталин
30 мин🧠 Профессор Сапольски: «Тестостерон не вызывает агрессию, он лишь усиливает её»
2ч 34м🥩 Наука питания: как на самом деле работают белки и тренировки
2ч 13м🍳 Химия вкуса: как молекулы и генетика управляют нашей едой
31 мин🧠 Дофаминовые качели: Анна Лембке о механизмах зависимости и пути к выздоровлению
1ч 51м🧠 Эндрю Губерман: «Блуждающий нерв — ключ к нейропластичности и бодрости»
32 мин🧠 Биология боли и удовольствия: механизмы контроля и научные протоколы Эндрю Губермана
35 мин🧠 Профессор Мэтт Уокер о протоколах идеального сна: кофеин, свет и «журнал беспокойства»
2ч 32м🧠 Мозг горюющий: как нейробиология помогает пережить утрату близких
42 мин🧠 Искусственный интеллект, одиночество и права машин: диалог Губермана и Фридмана
2ч 17м🧬 Анатомия смеха: как работает стендап и нейрохимия юмора
33 мин👂 Эндрю Губерман: «Как белый шум и тренировка баланса ускоряют обучение»
3ч 07м🧩 Ловушка дофамина: почему аддикция становится решением, а не проблемой
27 мин🧠 Эндрю Губерман о науке роста мышц: протоколы тренировок, восстановления и питания
3ч 01м🏃 Философия скорости: как спринт определяет биологический возраст и долголетие
2ч 13м🧠 Театр субличностей: как модель IFS помогает исцелить внутренние травмы
32 мин🧬 Эндрю Губерман: «Тестостерон делает усилия приятными, снижая порог страха в амигдале»
3ч 48м🧠 Внутренняя обезьяна: как эволюция определяет наш выбор в цифровом мире
37 мин🧭 Нейробиология любви: Эндрю Губерман о механизмах привязанности и эмоций
3ч 22м🧠 Иллюзия времени: как наше восприятие меняет биологическую реальность
9 мин🧠 Как победить зависимость от игр и порно: 30-дневный протокол Эндрю Губермана
34 мин🧠 Нейробиология мотивации: как дофамин управляет вашим драйвом и почему нельзя праздновать каждый успех
34 мин🧠 Нейробиология мотивации: как дофамин и серотонин управляют вашим успехом
3ч 17м🥋 Искусство мастерства: как Джош Вайцкин взламывает границы возможностей
3ч 07м🌌 От телескопа Галилея до Мультиверса: как физика формирует нашу реальность
32 мин🧠 Протоколы Эндрю Губермана для управления стрессом: от «физиологического вздоха» до повышения порога выносливости
3ч 38м🧩 Искусство родительского авторитета: как вырастить устойчивого ребенка
3ч 38м🛠 Искусство быть пилотом: психология управления семейной системой
30 мин🧠 Нейробиология обучения: протоколы Эндрю Губермана для концентрации и креативности
33 мин🧠 Эндрю Губерман: «Ошибки — это ключ к ускоренному обучению»
34 мин🧠 Эндрю Губерман: «Сон — это бесплатная ночная психотерапия для каждого»
3ч 26м🧘 Анатомия долголетия: как перестать стареть через движение
2ч 15м🧠 Искусство тратить: как независимость стала главной валютой XXI века
32 мин🌙 Эндрю Губерман: «Температура — это главный инструмент синхронизации всех клеток тела»
3ч 09м🧠 Внутренний голос: как превратить ментальный шум в инструмент успеха
2ч 34м🧠 Алгоритмы внутри нас: как хакнуть мозг с помощью науки
2ч 39м🎭 Высококонфликтные личности: как распознать скрытых манипуляторов и защитить себя
2ч 29м🧬 Биология будущего: пептиды, митохондрии и секреты долголетия
1ч 45м🧠 Эндрю Губерман: «Йога-нидра повышает уровень дофамина на 60%»
3ч 07м🧬 Нейробиология воли: как вырастить мозг через нежелательные действия
1ч 41м🧠 Эндрю Губерман: как тесты и холодный душ ускоряют обучение
56 мин🔬 БАДы, кожа и обучение: AMA-сессия Эндрю Губермана о нейробиологии повседневной жизни
2ч 30м🧬 Почему добавки не спасут: честный взгляд на продление жизни
3ч 52м🌿 Нейробиология каннабиса: вся правда о ТГК, КБД и плацебо
2ч 26м📱 Великая перепрошивка: как смартфоны украли детство у целого поколения
2ч 26м📱 Цифровое казино: как смартфоны перепрограммировали мозг и детство подростков
2ч 15м🌙 Ночная терапия: как сон защищает нашу психику от разрушения
18 мин🏋 Протокол Эндрю Губермана для здоровья спины: «Большая тройка» Макгилла и упражнения от грыжи
2ч 08м🦴 Почему скручивания разрушают спину и как вернуть здоровье пояснице
2ч 31м🧩 Эпидемия в школьном пенале: как вейпы скрытно разрушают подростков
9 мин📅 Кэл Ньюпорт: «Списки дел неэффективны, используйте тайм-блокинг»
2ч 59м😴 Хакнуть ночь: как сон управляет вашим иммунитетом, весом и гормонами
2ч 51м🧠 Почему умных людей легче обмануть: нейробиология магии Ази Винда
58 мин🧠 Эндрю Губерман: «Сила воли — это мышца, которую можно тренировать через преодоление»
2ч 56м🧩 Нейробиология глубокой работы: как победить выгорание и цифровой шум
1ч 18м🧠 Эндрю Губерман: «Плацебо — это не воображение, а реальная нейробиология»
2ч 31м🧠 Биология одиночества: как мозг вычисляет наш социальный ранг
3ч 08м🌅 Световая гигиена и иммунитет: как взломать биологические часы и победить рак
2ч 05м🤧 Наука против простуды: протоколы, добавки и скрытые механизмы иммунитета
2ч 37м🧠 Биология воли: почему нужно делать то, что вы ненавидите
8 мин🫁 Эндрю Губерман и Рик Рубин о протоколе дыхания для повышения вариабельности сердечного ритма
2ч 28м🧘 Рик Рубин: Творчество как дневник и физика интуиции
2ч 56м🧩 Гормон отцовства: как вазопрессин меняет диагностику и лечение аутизма
3ч 11м🧭 Смертельный рубеж: Роберт Грин о стратегии власти и ИИ
2ч 37м🧬 Спермограмма как зеркало мужского здоровья
2ч 04м🧠 Код устойчивости: научно доказанные протоколы саморегуляции Эндрю Губермана
3ч 04м🦷 Биология упорства: как перепрошить мозг через дискомфорт и дисциплину
2ч 08м🧠 Нейробиология упорства: как физически прокачать мозг и продлить жизнь
2ч 53м🧠 Биология переговоров: почему «win-win» — это ловушка
2ч 41м🧘 Как вскрыть психологический абсцесс и вернуть контроль над жизнью
2ч 33м🩺 Эпидемия одиночества: как спасти психику в эпоху цифрового шума
2ч 21м🧬 Иллюзия метформина: почему популярный геропротектор не продлевает жизнь здоровым
3ч 42м🧬 Карта бессознательного: как вернуть себе агентность и радость жизни
2ч 12м🧠 От нейробиологии к духовному смирению: честный манифест Эндрю Губермана
1ч 42м🧪 Эндрю Губерман о кетамине: механизмы нейропластичности, протоколы лечения и риски зависимости
26 мин🌿 Эндрю Губерман: «Если вы никогда не пробовали кратом — не начинайте»
1ч 41м🧠 Как гибкое сознание и установка на пользу стресса меняют физиологию мозга
1ч 35м📋 Эндрю Губерман представил научно обоснованные инструменты ускорения спортивных целей
2ч 17м🧬 Нейробиология эмпатии: почему МДМА заставляет мозг доверять и исцеляться
22 мин❄ Эндрю Губерман: «Холод может как укрепить, так и подавить ваш иммунитет»
2ч 02м🧠 Как стимуляторы «успокаивают» мозг: нейробиология СДВГ и фокуса
2ч 30м❄ 11 минут холода: как температурный шок перезапускает метаболизм
1ч 59м🧠 Как ускорить обучение с помощью науки: протоколы визуализации от Эндрю Губермана
2ч 04м🧬 Биология волос: как остановить облысение без вреда для здоровья
23 мин🧠 Нейробиология навязчивых мыслей: протоколы Губермана, Конти и Лембке
2ч 25м💧 Гидратация как биохакинг: как вода управляет вашим телом
2ч 18м🌬 Нейробиология дыхания: научные техники для управления психикой и пульсом
3ч 05м🔄 Биология восстановления: как превратить стресс в адаптацию и рост
3ч 06м🏗 Научный подход к долголетию: как тренироваться без травм
3ч 48м🏃 Как выдыхать жир и превращать усталость в топливо: гид по физиологии выносливости
4ч 22м🧬 Биология фертильности: как защитить репродуктивное здоровье в современном мире
31 мин🌿 Гид Эндрю Губермана по адаптогенам: протоколы приема ашваганды, грибов и овощей
1ч 31м🧠 Как победить лень и вернуть мотивацию: советы Джордана Питерсона и Мел Роббинс
4ч 04м🛡 Дисциплина вместо мотивации: как спецназ SEAL управляет хаосом и стрессом
2ч 10м🧠 Фундамент здоровья: как правильный сон меняет генетику и экономику
1ч 38м🧠 Нейробиология уверенности и духовности: итоги года с Ричем Роллом
2ч 16м🧬 Как хакнуть креативность: нейробиология дивергентного и конвергентного мышления
30 мин🧠 Протоколы улучшения качества глубокого сна и роль мио-инозитола по мнению Эндрю Губермана
2ч 22м☕ Нейробиология кофеина: как оптимизировать энергию и продуктивность
2ч 07м🧠 Биология воли: Как дофамин и дисциплина меняют судьбу
2ч 41м🎙 Нейробиология воли: от раздачи оружия в Киеве до ИИ-стартапов
2ч 26м🧘 Нейробиология медитации: как 13 минут в день меняют мозг
2ч 34м🧠 Как ИИ превращает мысли в слова: нейрохирургия и код человеческой речи
1ч 57м👟 Протокол фитнеса Huberman Lab: как совместить силу, выносливость и восстановление
6 мин🧠 Эндрю Губерман о влиянии никотина: механизмы работы мозга, дофамин и контроль аппетита
2ч 47м🌿 Гаубица для нейронов: биологические риски и механизмы воздействия каннабиса
1ч 44м🧘 Садхгуру: «Гнев — это ваша собственная разработка, а не вина окружающих»
3ч🧬 Биология успеха: как физиология управляет вашим разумом
1ч 55м🧠 Нейробиология агрессии и секса: как гипоталамус управляет нашими базовыми инстинктами
5 мин🕒 Правило 90 минут: Эндрю Губерман о биологических ритмах идеальной концентрации
1ч 51м🏹 Эндрю Губерман: «Стрела фокуса зависит от адреналина, ацетилхолина и дофамина»
51 мин🧠 Протоколы Губермана в Портленде: от ЧМТ и омега-3 до 16-кратного роста гормона роста
1ч 54м🧠 Эрих Джарвис: «Мы говорим своим телом, когда танцуем»
2ч 01м🧠 Иллюзия расслабления: как алкоголь перепрошивает мозг и гормоны
4 мин🏃 Джефф Кавальер и Эндрю Губерман: как составить идеальный тренировочный протокол «60/40»
2ч 39м🧠 Протоколы Губермана: как перепрошить мозг через холод, свет и дофамин
2ч 40м🏋 Формула атлетизма: интенсивность, нейробиология и правило тарелки 9:20
2ч 33м🧠 Биология ОКР: почему ритуалы не лечат, а укрепляют расстройство
2ч 33м🧠 Анатомия навязчивостей: как победить цикл ОКР
2ч 34м🌀 Тело как высшая технология: философия движения Идо Портала
2ч 23м💡 Световой код: как управлять биологией через солнечные лучи
3ч 25м🍏 От аскетизма до привязанности: как перепрошить свой мозг по науке
2ч 59м🧬 Шесть столпов гормонального здоровья: подробный гид доктора Кайла Джиллетта
2ч 59м🩺 Тестостерон, генетика облысения и дух: руководство доктора Кайла Джиллетта
1ч 58м🍭 Как обмануть тягу к сладкому: протоколы Эндрю Губермана
2ч 03м🧂 Соль, мозг и вода: почему ваша нервная система не может без натрия
1ч 52м🧠 Как ферментированные продукты меняют работу мозга: гид Эндрю Губермана по укреплению микробиома
1ч 52м👁 Профессор Дэвид Шпигель: «Гипноз — это не потеря контроля, а его усиление»
1ч 52м🧠 Нейробиология гипноза: как снизить боль на 80% и победить стресс без лекарств
1ч 46м📱 Эндрю Губерман: «Игра — это мощнейший портал к нейропластичности мозга во взрослом возрасте»
1ч 41м👁 Как настроить рабочее место по науке: свет, высота монитора и частота 40 Гц
1ч 40м🧠 Наука о майндсетах: как убеждения управляют гормонами и долголетием
1ч 54м🧠 Нейробиология целей: как зрение и дофамин управляют нашей мотивацией
1ч 52м👁 Как устроена логика мозга: механизмы зрения, баланса и самоконтроля от Дэвида Берсона
1ч 52м👁 Нейробиология зрения и баланса: как свет управляет гормонами, а мозг подавляет импульсы
2ч 13м🧠 Биология исцеления: как мозг перезаписывает травматический опыт
1ч 25м🫀 Эндрю Губерман: «Списки благодарности не работают, вам нужен нарратив»
1ч 14м🕰 Нейробиология времени: как дофамин и серотонин меняют частоту кадров нашей жизни
1ч 30м🧬 Дункан Френч: «Протоколы силы, гормонов и метаболической эффективности»
1ч 41м🧬 Эндрю Губерман: «Сочетание диетической газировки с едой ведет к преддиабету»
2ч 26м🧊 Время важнее калорий: гид по интервальному голоданию и долголетию
1ч 51м🌡 Профессор Крейг Хеллер: «Охлаждение ладоней эффективнее стероидов для роста мышц»
1ч 03м🧠 Эндрю Губерман: дофамин — это валюта мотивации, а не вознаграждения
2ч 18м🧬 СДВГ: Почему ваш мозг шумит и как это остановить
2ч 02м🧠 Биология депрессии: как воспаление и нейрохимия управляют вашим счастьем
2ч 16м🧠 Нейробиология боли и удовольствия
2ч 06м🌅 Как взломать циркадные ритмы: гид Эндрю Губермана по биохакингу
1ч 40м🧠 Эндрю Губерман о нейрохимии лени, дисциплины и силе физиологического вздоха
1ч 59м👃 Эндрю Губерман: «Ваше обоняние управляет вашим обучением и гормонами»
2ч 05м🧠 Биология выносливости: Как мозг управляет вашим пределом
2ч 04м🧠 Мышцы как орган долголетия: как нейроны и гормоны управляют силой
1ч 46м🧬 Эндрю Губерман о гормонах: как использовать кортизол и адреналин для укрепления иммунитета и повышения энергии
2 мин🧠 Эндрю Губерман: «Физиологический вздох — лучший способ победить стресс в моменте»
1ч 38м🧬 Физиология спокойствия: Эндрю Губерман о том, как остановить панику за 30 секунд
1ч 37м🧠 Эндрю Губерман: как мозг управляет болью и ускоряет заживление тканей
2ч 53м🕰 Нейробиология драйва: как гормоны и сон управляют нашей продуктивностью
1ч 30м🧠 Как оптимизировать обучение и креативность: научные протоколы Эндрю Губермана
1ч 28м🧠 Эндрю Губерман: «Ошибки — это единственный способ заставить мозг взрослого человека меняться»
1ч 29м🧠 Как визуальный фокус меняет химию мозга после 25 лет
1ч 50м🕰 Как победить джетлаг и настроить сон: полный гид от Эндрю Губермана
1ч 22м☕ Эндрю Губерман: полный научный протокол настройки сна и бодрости
1ч 02м🧠 Как работает мозг: механизмы внимания, химия эмоций и протоколы обучения
2ч 44м🧠 Мозг снаружи: как глаза и дофамин управляют нашей реальностью