Huberman Lab
174 статей
35 мин🧠 Эндрю Губерман: «Горе — это процесс перенастройки нейронной карты пространства и времени»
33 мин🧠 Психиатр Пол Конти: «Травма — это то, что меняет функции вашего мозга, а не просто плохое событие»
30 мин💡 Нейробиология продуктивности: как освещение и высота потолков влияют на мозг
37 мин🩺 Гормональная оптимизация: 6 столпов здоровья от экспертов Huberman Lab
3ч 53м🎨 Погоня за стыдом: как Дэвид Чо превратил демонов в миллиарды
34 мин🧬 Как ферментированные продукты снижают системное воспаление: Стэнфордское исследование
36 мин🧠 Нейробиология привычек: протоколы Эндрю Губермана по формированию и разрушению паттернов
32 мин🧠 Эндрю Губерман: «Интроверты получают больше дофамина от общения, чем экстраверты»
45 мин🫁 Джек Фельдман о механизмах дыхания и пользе магния L-треоната
1ч 58м🔍 История доктора Файгенбаума: как реперсонализация лекарств победила смертельную болезнь
33 мин🧬 Дэвид Синклер: «Старение — это болезнь, которую можно вылечить»
1ч 39м💧 Как сон на боку и прыжки на батуте спасают мозг от токсинов: гид Huberman Lab по лимфе
1ч 39м💧 Эндрю Хуберман: «Ваша лимфатическая система — это ключ к долголетию и свежему взгляду»
51 мин🎯 Десять стратегий Льюиса Хауса по раскрытию личного потенциала
2ч 15м⚔ Искусство войны с собой: Стивен Прессфилд о психологии Профессионала
35 мин👁 Механизмы реальности: как мозг синхронизирует световые ритмы и балансирует тело
30 мин🧬 Эволюционная психология любви: как мы выбираем и удерживаем партнеров
59 мин🙏 Эндрю Хуберман: Почему науки недостаточно и как вера влияет на мозг
34 мин🏋 Протокол UFC: как тренироваться для пикового тестостерона и метаболической гибкости
32 мин🧠 Эндрю Губерман: «Ваши убеждения о еде меняют уровень сахара в крови сильнее, чем сама еда»
1ч 08м🧠 Льюис Хаус: «Уверенность — это навык, который можно тренировать»
34 мин🧠 Биология убеждений: как наши мысли меняют уровень гормонов и метаболизм
38 мин⚖ Наука интервального голодания: механизмы жиросжигания и протоколы Эндрю Хубермана
2ч 27м🧠 Дофаминовая ловушка: как вернуть контроль над своей мотивацией
32 мин🧠 Как управлять дофамином: гид по нейробиологии фокуса и удовлетворения
2ч 16м🧬 Гормон долголетия: почему высокий утренний кортизол спасает ваш мозг
34 мин🧠 Мэттью Джонсон: «Психоделики — это способ переписать модель собственного я»
39 мин🥣 Нейробиология аппетита: как Эндрю Губерман объясняет сбои в механизмах голода и насыщения
2ч 34м🥩 Мифы о белке, сахаре и похудении: научный разбор Алана Арагона
35 мин🧠 Эндрю Хуберман: «Понимание и преодоление депрессии с помощью нейробиологии»
31 мин🧬 Дофаминовая перезагрузка: психиатр Анна Лембке о протоколе 30-дневного воздержания
1ч 51м🧠 Эндрю Губерман: «Блуждающий нерв — ключ к нейропластичности и бодрости»
32 мин🧠 Биология боли и удовольствия: механизмы контроля и научные протоколы Эндрю Губермана
3ч 05м🧠 Ловушка комфорта: почему эволюция требует от нас страданий
35 мин🧠 Профессор Мэтт Уокер о протоколах идеального сна: кофеин, свет и «журнал беспокойства»
35 мин🧠 Как интероцепция и блуждающий нерв управляют здоровьем человека
42 мин🧠 Искусственный интеллект, одиночество и права машин: диалог Губермана и Фридмана
1ч 52м🧬 Доктор Мелисса Илардо: как поведение и среда меняют наши гены и физиологию
34 мин👃 Как запахи и вкусы управляют гормонами: нейробиология химических чувств
10 мин🧠 Эндрю Хаберман: «Порнозависимость меняет нейронные связи так же, как крэк»
29 мин🧠 Протоколы Huberman Lab по улучшению зрения: от солнечного света до тренировки аккомодации
37 мин⚡ Как развить четыре типа выносливости: научные протоколы Эндрю Хубермана
27 мин🧠 Эндрю Губерман о науке роста мышц: протоколы тренировок, восстановления и питания
33 мин🧬 Эндрю Хуберман: «Как активировать нервную систему для сжигания жира»
30 мин🧠 Эндрю Хуберман: «Ошибки открывают окно нейропластичности вашего мозга»
24 мин🏃 Спринт против джоггинга: как бегать быстрее по методике Стюарта Макмиллана
31 мин🦋 Как управлять метаболизмом через щитовидную железу и гормон роста: протоколы Хубермана
31 мин🦋 Как управлять метаболизмом через щитовидную железу и гормон роста: протоколы Хубермана
14 мин🧠 Эндрю Хуберман о секретах обучения: «Усилия — краеугольный камень познания»
32 мин🧬 Эндрю Губерман: «Тестостерон делает усилия приятными, снижая порог страха в амигдале»
3ч 48м🐒 Внутренняя обезьяна: нейробиология статуса, брендов и цифровой зависимости
39 минХьюберман: «Как эстроген и ДГТ программируют ваш пол»
37 мин🧭 Нейробиология привязанности: как кисспептин и окситоцин строят наши отношения
12 мин🌌 Эндрю Хуберман о космосе: «Люди — лишь транспорт для экспансии микробиома»
9 мин🧠 Как победить зависимость от игр и порно: 30-дневный протокол Эндрю Губермана
34 мин🧠 Нейробиология мотивации: как дофамин управляет вашим драйвом и почему нельзя праздновать каждый успех
34 мин🧠 Нейробиология мотивации: как дофамин и серотонин управляют вашим успехом
32 мин🧠 Протоколы Эндрю Губермана для управления стрессом: от «физиологического вздоха» до повышения порога выносливости
14 мин🧠 Эндрю Хуберман и Джордан Питерсон: как порнография перестраивает дофаминовые пути
3ч 51м🧠 Биология цели: как нейробиология и религия спасают от хаоса
33 мин🧠 Эндрю Губерман: «Ошибки — это ключ к ускоренному обучению»
3ч 08м🧩 Ловушки ума: как цифровая эпоха незаметно крадет наше счастье
33 мин🧠 Нейробиология фокуса: как перепрошить мозг после 25 лет
34 мин💤 Эндрю Хуберман о механизмах сна: как мозг учится, забывает и исцеляет травмы
3ч 55м🧬 Биология воли: как дофамин, Neuralink и вера формируют личность
32 мин🌙 Эндрю Губерман: «Температура — это главный инструмент синхронизации всех клеток тела»
33 мин🧬 Свет против депрессии: почему нельзя смотреть в телефон ночью?
34 мин🧠 Эндрю Губерман: «Напряжение и ажитация — это входные ворота в нейропластичность»
34 мин🧠 Эндрю Хаберман: «Ажитация и стресс — это входные ворота в нейропластичность»
2ч 17м🕰 Ловушка презентизма: как научить древний мозг мыслить масштабами веков
2ч 17м📉 Будущее как глагол: как перестать жить в режиме презентизма
1ч 45м🧠 Эндрю Губерман: «Йога-нидра повышает уровень дофамина на 60%»
4ч 01м🧬 Эндрю Хуберман: биология дисциплины и протоколы нейропластичности
1ч 41м🧠 Эндрю Губерман: как тесты и холодный душ ускоряют обучение
2ч 44м🌅 Путь к целостности: как радикальная честность меняет биологию и судьбу
56 мин🔬 БАДы, кожа и обучение: AMA-сессия Эндрю Губермана о нейробиологии повседневной жизни
1ч 55м🧠 Гэри Стейнберг: «Стволовые клетки могут восстановить мозг даже через годы после инсульта»
51 мин💤 Эндрю Хуберман о науке сна, силе плацебо и тренировке концентрации
3ч 37м🧠 Анатомия воли: как бунт, дисциплина и боль меняют мозг
25 мин🔬 Эндрю Губерман: «Важнее прийти в зал 85% времени, чем быть идеальным каждый день»
20 мин🧠 Эндрю Хуберман представил 20-минутный протокол глубокого отдыха без сна
20 мин🧠 Эндрю Хуберман представил 20-минутный протокол NSDR для глубокого расслабления и восстановления энергии
5 мин🧠 Кэл Ньюпорт: «Социальные сети — это лишь пластырь для экзистенциальной пустоты»
19 мин🎯 Эндрю Хуберман и Роберт Грин: нейробиология и психология поиска жизненного пути
19 мин🚀 Эндрю Хуберман и Роберт Грин: как найти свое призвание с помощью биологии и детских воспоминаний
11 минЭндрю Хуберман: «Я ошеломлен магией Ази Винда»
58 мин🧠 Эндрю Губерман: «Сила воли — это мышца, которую можно тренировать через преодоление»
10 мин🧘 Как перезагрузить мозг за 10 минут с помощью протокола NSDR
10 мин🧘 Устали? 10-минутный научный метод NSDR вернет вам энергию без сна
2ч 32м🧠 Генеральный директор мозга: как префронтальная кора управляет нашей жизнью
2ч🦷 Седьмой столп здоровья: как остановить кариес без бормашины
29 мин⚖ Эндрю Хуберман о фторе: «Доза делает яд» и механизмы укрепления зубов
1ч 31м🧠 Эндрю Хуберман: «Лишний дофамин может ухудшить вашу память»
5 мин🫀 Эндрю Хуберман: как набрать 200 минут кардио во 2-й зоне в неделю без спортзала
13 мин🧠 Дэвид Гоггинс и Эндрю Хуберман: как анатомически развить силу воли
1ч 05м🔬 AMA #14: Губерман о силе воли, красном свете и протоколах долголетия
8 мин🫁 Эндрю Губерман и Рик Рубин о протоколе дыхания для повышения вариабельности сердечного ритма
49 мин🎙 Итоги Milly Awards 2023: лучшие бизнес-идеи и разбор налоговых схем
38 мин🧠 Нейробиология вдохновения и метаболизма: главные выводы из выступления Эндрю Хубермана в Торонто
7 мин🧠 Как победить прокрастинацию с помощью дофаминовой ямы: протоколы Эндрю Хубермана
8 мин🌊 Пять протоколов Эндрю Хубермана для повышения мотивации и дофамина
18 мин🧪 Эндрю Хьюберман: протоколы проверки и очистки водопроводной воды
5 мин🕒 Как перестать просыпаться по ночам в туалет: метод Эндрю Хубермана
5 мин🕒 Эндрю Хуберман: «Как перестать просыпаться ночью для похода в туалет»
11 мин🛑 Сколько воды пить в день? Научный протокол гидратации Эндрю Хубермана
11 мин🔍 Эндрю Хуберман объяснил, как рассчитать индивидуальную норму воды
34 мин🧠 Нейробиология переключения задач: протоколы Эндрю Хабермана для продуктивности
21 мин☀ Эндрю Губерман о пользе «заземления» и природы: механизмы, протоколы и научные ограничения
1ч 35м📋 Эндрю Губерман представил научно обоснованные инструменты ускорения спортивных целей
2ч 37м🧠 Растворение эго: как нейробиология психоделиков меняет современную медицину
36 мин👁 Протоколы восстановления зрения: от упражнений «близко-далеко» до красного света
1ч 59м🧠 Как ускорить обучение с помощью науки: протоколы визуализации от Эндрю Губермана
2ч 43м🧠 Биология успеха: как перепрошить мозг и победить стресс
11 мин👶 Как оптимизировать фертильность: чек-лист по L-карнитину, алкоголю и гаджетам от Хубермана
10 мин📰 Эндрю Хуберман: «Моё отношение к психоделикам полностью изменилось»
10 мин🧠 Эндрю Хуберман: 5 столпов здоровья и производительности
3ч 05м🧬 Физиология победителей: гид по гидратации, БАДам и восстановлению
31 мин🌿 Гид Эндрю Губермана по адаптогенам: протоколы приема ашваганды, грибов и овощей
2ч🧬 Химия жизни: как правильно использовать добавки для оптимизации здоровья
57 мин🏛 Лекс Фридман о «1984»: почему любовь — это высшая форма протеста
10 мин👁 Джоко Виллинк: «Отстранение — это суперсила в бизнесе и тактике»
10 мин🧠 Как развить тактическое отстранение: физиологические протоколы Джоко Виллинка и Эндрю Хубермана
47 мин🧠 Биология контроля: Эндрю Хуберман о гипнозе, микробиоме и тесте на CO2
2ч 24м🧬 Код мужской силы: полная инструкция по настройке гормональной системы
2ч 41м🎙 Нейробиология воли: от раздачи оружия в Киеве до ИИ-стартапов
2ч 13м🧠 Биология успеха: как перепрошить мозг и тело по методике Хубермана
1ч 03м🧠 Протоколы внимания и охлаждения: Q&A с нейробиологом Эндрю Хуберманом
24 мин🕒 Протокол ультрадианных ритмов: как использовать 90-минутные циклы для глубокой работы
1ч 59м🪐 Протоколы сна: почему депривация убивает быстрее голода?
6 мин🧠 Эндрю Губерман о влиянии никотина: механизмы работы мозга, дофамин и контроль аппетита
6 мин🧬 Эндрю Хьюберман: как фазы голода и сытости влияют на концентрацию
5 мин🕒 Правило 90 минут: Эндрю Губерман о биологических ритмах идеальной концентрации
5 мин🧠 Эндрю Хуберман о циклах концентрации и важности декомпрессии
51 мин🧠 Протоколы Губермана в Портленде: от ЧМТ и омега-3 до 16-кратного роста гормона роста
9 минЭндрю Хуберман: «Алкоголь — это яд, превращающийся в еще больший яд»
6 мин🧪 Питер Аттиа: почему пищевой холестерин не повышает его уровень в крови
10 мин🚬 «Правило Аттиа»: почему спорт важнее БАДов и диет для долголетия
10 мин📊 Правило Аттии: какие физические показатели критически важны для долголетия
6 мин🧠 Как настроить сон и энергию за 5 минут: утренний протокол Эндрю Хубермана
4 мин🏃 Джефф Кавальер и Эндрю Губерман: как составить идеальный тренировочный протокол «60/40»
2ч 08м🧠 Нейрохимия продуктивности: протоколы Эндрю Хубермана
2ч 06м🧬 Как растяжка меняет структуру мозга и борется с опухолями: протоколы Эндрю Хубермана
1ч 46м🧠 Венди Сузуки: «Физические упражнения — это лучший подарок для вашего гиппокампа»
1ч 30м🧠 Эндрю Хуберман: «Агрессию в мозге запускает эстроген, а не тестостерон»
2ч 12м🧠 Биология продуктивности: как нейробиология меняет структуру мозга
1ч 39м🚴 Как победить саботаж разума: 11 принципов ментальной стойкости от экспертов Rich Roll Podcast
2ч 35м🧬 Биология любви: от нейрохимии страсти до механики привязанности
1ч 41м👁 Как настроить рабочее место по науке: свет, высота монитора и частота 40 Гц
1ч 40м🧠 Наука о майндсетах: как убеждения управляют гормонами и долголетием
1ч 54м🧠 Нейробиология целей: как зрение и дофамин управляют нашей мотивацией
2ч🛡 Архитектура иммунитета: как мысли, дыхание и микробиом управляют защитой тела
1ч 41м🧬 Эндрю Губерман: «Сочетание диетической газировки с едой ведет к преддиабету»
2ч 16м🧬 Нейробиология воли: как управлять дофамином и победить выгорание
1ч 03м🧠 Эндрю Губерман: дофамин — это валюта мотивации, а не вознаграждения
2ч 16м🍏 Внутри РПП: как мозг превращает отказ от пищи в рефлекс
1ч 52м🧬 Эндрю Хуберман: «Интероцепция — наш шестой смысл, определяющий здоровье и успех»
2ч 03м🎧 10 секунд тишины: как паузы в обучении ускоряют мозг в 20 раз
1ч 59м👁 Эндрю Хуберман: как запахи и вкусы тайно управляют нашим поведением
1ч 23м🌡 Эндрю Хаберман: «Охлаждение ладоней эффективнее стероидов для роста силы»
1ч 45м🧠 Профессор Хуберман: «Как разогнать метаболизм через щитовидку и гормон роста»
2ч 02м🧬 Биология воли: как гормоны превращают стресс в удовольствие
2 мин🧠 Эндрю Губерман: «Физиологический вздох — лучший способ победить стресс в моменте»
1ч 41м📐 Нейробиология любви: как кисспептин и окситоцин управляют отношениями
1ч 29м🚀 Эндрю Хуберман: «Празднуйте победы выборочно, чтобы сохранить драйв»
1ч 38м🧬 Физиология спокойствия: Эндрю Губерман о том, как остановить панику за 30 секунд
1ч 37м🧠 Протоколы Эндрю Хубермана по управлению болью и ускорению регенерации тканей
1ч 30м🧠 Как оптимизировать обучение и креативность: научные протоколы Эндрю Губермана
1ч 29м🧠 Как визуальный фокус меняет химию мозга после 25 лет
1ч 17м🧠 Эндрю Хуберман: «REM-сон — это еженощная бесплатная психотерапия»
1ч 50м🕰 Как победить джетлаг и настроить сон: полный гид от Эндрю Губермана
1ч 22м☕ Эндрю Губерман: полный научный протокол настройки сна и бодрости
4 мин🔬 Эндрю Хуберман анонсировал запуск научно-популярного подкаста Huberman Lab
10 мин📚 Рич Ролл: «Книги по саморазвитию стали щитом от реальных действий»
2ч 12м🛹 Биология воли: как Эндрю Хуберман учит управлять мозгом и стрессом