💬 Заметные цитаты
точность прогноза сердечного риска
«ApoB измеряет количество частиц, и это гораздо более точный предиктор риска, чем масса холестерина внутри них.»
влияние кортизола на тело
«Кортизол — это очень анаболический гормон для жира и очень катаболический для мышц, что является полной противоположностью тому, чего мы хотим.»
эволюционная важность сна
«Если бы сон не был жизненно важен, эволюция совершила бы величайшую ошибку, оставив нас беззащитными на треть жизни.»
ценность физической силы
«Никто в последний год своей жизни не сказал: «Жаль, что я был слишком сильным».»
тест разговорной нагрузки
«Если вы можете поддерживать разговор, но чувствуется напряжение — вы в нужной зоне. Собеседник должен понимать, что вы тренируетесь.»
«Самый частый симптом инфаркта миокарда — это смерть.»
«Если ваша окружность талии больше половины вашего роста, вам стоит беспокоиться.»
«Вероятность того, что вы умрете в течение 12 месяцев после перелома шейки бедра, если вам 65 лет или больше, составляет от 15 до 30%.»
👥 Часто вместе с
📺 Где появляется
📚 Какие книги обсуждались
- Outlive — Питер Аттиа 2
- Outlive: The Science and Art of Longevity — Peter Attia 2
- The Race to Truth — Emma O'Reilly 1
- This is Water — Дэвид Фостер Уоллес 1
- Зачем мы спим — Мэтт Уокер 1
- Outlive: The Science and Art of Longevity — Питер Аттиа 1
- Конец болезни Альцгеймера — Дейл Бредесен 1
🧠 Ключевые концепции
📈 Темы
Питер Аттиа23долголетие17Питер Аттия17Медицина 3.09аутофагия7ApoB5Эндрю Хуберман5VO2 Max5инсулинорезистентность4Huberman Lab4VO2 max4Peter Attia4
📺 Материалы с участием
11 мин💤 Снотворные нового поколения DORAs: могут ли они остановить Альцгеймер?
13 мин🏋 Питер Аттия: как обмануть старость и победить «маргинальное десятилетие»
9 мин📉 Как подготовиться к старости: Питер Аттия о «Декатлоне долгожителя»
1ч 49м🏆 Питер Аттия: «Шанс умереть в течение года после падения составляет 30%»
1ч🕰 Доктор Питер Аттиа о Медицине 3.0: как победить «Четырех всадников» старения
1ч🎓 Медицина 3.0: Питер Аттиа в Talks at Google объясняет, как подготовиться к «Десятиборью столетних»
2ч 03м🧬 Биологическая лотерея: почему эволюция не запрограммировала нас на счастье
2ч 30м🧬 Почему добавки не спасут: честный взгляд на продление жизни
21 мин🧪 Питер Аттия: «Частые инъекции тестостерона — ключ к здоровью»
14 мин💊 Питер Аттиа о добавках для долголетия и восстановления
14 мин🧠 Доктор Питер Аттиа назвал 5 базовых добавок для долголетия
12 мин🦶 Питер Аттия и Кортни Конли обсудили критерии здоровой обуви
16 мин⚖ Дерек о жиросжигании: «Не сажайте себя в метаболическую яму»
2ч 26м🍎 Медицина 3.0: стратегия долголетия от Питера Аттии
3ч 08м🌅 Световая гигиена и иммунитет: как взломать биологические часы и победить рак
45 мин🧬 Питер Аттия: «Эмоции — это не случайность, они заставляют искать причину»
3ч 30м🏋 Игры с эндокринной системой: чем рискуют фанаты фармакологии
2ч 21м🧬 Иллюзия метформина: почему популярный геропротектор не продлевает жизнь здоровым
2ч 03м🧬 Питер Аттия: почему VO2 Max важнее всех лекарств мира
4ч 31м💀 Медицина 3.0: как продлить молодость тела и исцелить разум
4ч 31м🌑 Медицина 3.0: как спроектировать свое долголетие
1ч 53мПитер Аттиа: «Три часа упражнений в неделю снижают риск смерти на 50%»
2ч 35м🥗 Стратегия долголетия: почему мышцы важнее диет и холестерина
57 мин🧬 Медицина 3.0: Питер Аттиа о том, как пережить «четырех всадников» и продлить молодость
3ч 29м🚬 Питер Аттиа: радикальная стратегия долголетия против главных причин смерти
2ч 16м🏋 Медицина 3.0: как взломать код долголетия и избежать болезней
1ч 36м🧬 Дейв Эспри и Питер Аттиа: ошибки интервального голодания, ведущие к болезням
1ч 36м🚀 Ошибки интервального голодания: как не убить метаболизм и замедлить старение
2ч 02м🧬 Спорт долголетия: как дожить до 100 лет в полной мобильности
12 мин🧬 Креатин: механизмы действия, дозировки и развенчание главных мифов
1ч 28м🧠 5 секретов голодания: как победить хронические болезни и замедлить старение
1ч 28м🧠 5 секретов голодания от Льюиса Хауса: как победить болезни и сжечь висцеральный жир
1ч 59м🪐 Протоколы сна: почему депривация убивает быстрее голода?
22 мин🧬 Питер Аттиа: как безопасно применять гормонозаместительную терапию при менопаузе
22 мин🧬 Питер Аттиа: «ЗГТ — это не только эстроген и риски»
16 мин🏋 Как правильно настроить тестостерон: подробный гид Питера Аттии и Эндрю Хубермана
10 мин📊 Правило Аттии: какие физические показатели критически важны для долголетия
10 мин🚬 «Правило Аттиа»: почему спорт важнее БАДов и диет для долголетия
6 мин🧬 Питер Аттиа объяснил разницу между пищевым холестерином и насыщенными жирами
6 мин🧪 Питер Аттиа: почему пищевой холестерин не повышает его уровень в крови
2ч 50м🩺 Медицина 3.0: как дожить до 100 лет без болезней
2ч 50м🩺 Медицина долголетия: как дожить до 100 лет в добром здравии
3ч 15м🚴 Зона 2: Как митохондриальное здоровье определяет долголетие и рекорды
2ч 35м🚴 Кровь, ватты и рак: История падения и перерождения Лэнса Армстронга
49 мин🏅 Питер Аттиа: «Ваш спорт — это подготовка к столетнему юбилею»
2ч 51м🌊 Биология долголетия: как обмануть старение и не спровоцировать рак
15 мин🏥 Питер Аттия: «Что, если мы ошибаемся насчет диабета?»
15 мин🏥 Что, если мы ошибаемся насчет диабета и причин ожирения?